"لو معندكش تكييف".. نصائح تجعل الغرف أكثر برودة في الطقس الحار لايف ستايل
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
لايف ستايل، لو معندكش تكييف نصائح تجعل الغرف أكثر برودة في الطقس الحار،03 15 م الثلاثاء 18 يوليه 2023 كتبت آلاء نبيل هناك موجة حارة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر "لو معندكش تكييف".. نصائح تجعل الغرف أكثر برودة في الطقس الحار، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
03:15 م الثلاثاء 18 يوليه 2023
كتبت- آلاء نبيل
هناك موجة حارة تضرب معظم البلاد، وسط ارتفاع في درجات الحرارة بشكل ملحوظ، و لا يمتلك بعض الأشخاص مكيفات هواء في المنازل.
لذا في التقرير التالي سوف نتعرف على نصائح لتجعل غرف المنزل أكثر برودة في الطقس الحار، وفقًا لما ذكره موقع "Good Living".
1- غلق الستائر
التأكد من غلق ستائر النوافذ والبلكونات خاصًة إذا كانت مسقط للشمس، لمنع دخول أشعة الشمس إلى المنزل وتسخينه، وأفضل نوع الستائر المظللة التي تحجبها نهائيًا.
2- ضبط مراوح السقف
في بعض الأحيان قد تشعر وكأن مراوح السقف تدفع الهواء الساخن حول منزلك بدلاً من تبريده، ويعود السبب لحدوث ذلك هو أن المراوح تكون دائره مع اتجاه عقارب الساعة وهي بالفعل ينتج عنها زيادة الشعور بالحر، أما عندما تتحرك المروحه عكس اتجاه عقارب الساعة تساعد على دفع الهواء إلى أسفل وتبريده.
3- غلق باب الغرف
يساعد عدم فتح الغرف على توقف خروج الهواء الساخن من مكان إلى آخر، ويمكن تشغيل المراوح وغلق الغرفه حتى تصبح أكثر برودة.
4- تنظيف الأرضيات
استخدام ماء مثلج على الأرضيات يساعد على تبريد الهواء والشعور بحرارة أقل في أنحاء الغرفة، مع تشغيل المروحة للحصول على نتائج أكثر فاعلية.
5- تغيير المصابيح
تساهم المصابيح المتوهجة في إنتاج حرارة زائدة، لذا استخدام المصابيح الموفرة للطاقة بدلا عنها يساهم في تبريد منزلك والتقليل من تكاليف الطاقة والكهرباء.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
نصائح للصيام الآمن لمرضى السكري
بالنسبة لمريض السكري يرتبط الصيام بمجموعة من المخاطر التي تنبغي مناقشتها مع الطبيب، ومراقبتها أثناء الصيام.
من هذه المخاطر: انخفاض سكر الد، خاصة خلال الساعات الأخيرة من الصيام أو قبل الإفطار، والجفاف، وقلة النشاط البدني، واختلال توازن الإلكتروليتات (المعادن في الجسم التي تشارك في العمليات الأساسية).
لذا، ينصح خبراء "ديبابيتيس أستراليا"، بوضع خطة جيدة للصيام الآمن، تتضمن التالي:
• زيادة مراقبة سكر الدم خلال شهر رمضان، والتأكد من وجود مخزون كافٍ للقيام بذلك.
علماً بأن فحص مستوى السكر في الدم لا يُفطر، لكن يجب عليك الإفطار إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعاً جداً، أو منخفضاً جداً.
• التعرف على ما يجب فعله إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضاً جداً، أو مرتفعاً جداً، أو إذا شعرت بتوعك.
• تعديلات على أقراص السكري، فقد تحتاج إلى نوع أو جرعة مختلفة، وتحتاج إلى معرفة أفضل وقت لتناولها.
• تعديلات على الأنسولين. لن تحتاج إلى جرعة كبيرة من الأنسولين قبل بدء الصيام. كما قد تحتاج إلى تغيير نوع الأنسولين عن النوع المعتاد. تذكر، لا يُنصح باستخدام الأنسولين المُخلط مسبقاً أثناء الصيام.
التخطيط للطعاملضمان نظام غذائي مناسب للصيام يقترح خبراء "ديابيتيس يو كيه" الآتي:
• اجعل وجبة السحور هي الأكبر.
• تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل: القمح الأسمر، والشوفان، والنخالة، والشعير، والسميد، والحنطة السوداء، لإمدادك بالطاقة اللازمة طوال اليوم.
• تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل: اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبذور، والمكسرات، والفاصوليا، والبقوليات، والتوفو.
• اشرب الكثير من السوائل، واختر أطعمة غنية بالسوائل لضمان ترطيب جسمك جيداً طوال اليوم.
عند الإفطار• تناول وجبة خفيفة عند غروب الشمس، وهي عبارة عن تمرة واحدة، وكوب من الماء، ووعاء من الحساء.
سيمنحك هذا دفعة فورية من الطاقة والترطيب، مما يساعدك على تهدئة جوعك ومنع الإفراط في تناول الطعام في بداية وجبتك الرئيسية.
• حاول تناول الطعام ببطء، ومضغه جيداً لمنع الإفراط في تناول الطعام.
• استخدم نموذج الطبق الصحي للتذكير: يجب أن يكون ربع الطبق من الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الأرز البني، والبقوليات، والبطاطا الحلوة، وربع آخر من الطبق من اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج منزوع الجلد، والبيض، والسمك، أو التوفو؛ والنصف الأخير من طبقك من الخضراوات أو السلطة.
• تجنب الأطعمة المقلية والمملحة عند الإفطار.
• احرص على شرب كمية كافية من السوائل؛ حاول شرب كوبين كل ساعة للحفاظ على رطوبة جسمك.
بعد ساعتين من وجبة العشاء، من الطبيعي أن تشعر بالجوع. تناول وجبة خفيفة صحية وتجنب الإفراط في تناول الحلويات التقليدية، وتجنب الأطعمة السكرية لأنها لا تزودك بالطاقة اللازمة. كما أن الأطعمة المقلية قد تجعلك تشعر بالخمول.
بعض الخيارات الصحية:• قطعة أو قطعتين من الفاكهة الطازجة.
• أصابع خضار مع ملعقة كبيرة من الحمص أو صلصة الطماطم أو صلصة الزبادي.
• بين 100 و200 غرام من الزبادي قليل الدسم.
• كوب من الحليب قليل الدسم، أو حليب الصويا (المدعم بالكالسيوم).
• كوب إلى كوبين من الفشار غير المملح.
• حفنة من المكسرات النيئة غير المملحة.
• شريحة خبز أسمر مع طبقة رقيقة من الأفوكادو، أو جبن قريش، أو حمص، مع شرائح خضراوات.
يمكنك مواصلة ممارسة نشاطك البدني المعتاد. مع ذلك، يُنصح بتجنب النشاط البدني المفرط لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بانخفاض سكر الدم، خاصةً خلال الساعات القليلة التي تسبق الغروب.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية