ازمة الشتاء.. اكتشف طرق علاج الإمساك
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
يعاني الكثير من الناس من الإمساك من وقت لآخر ولكنه يزداد خلال فصل الشتاء وهو حالة تتميز بحركة الأمعاء غير المنتظمة أو الصعبة.
و يمكن أن يكون الإمساك مزعجًا للغاية، ويمكن أن يؤدي إلى أعراض أخرى مثل الانتفاخ وآلام البطن.
وفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا نعرض لكم بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج الامساك خلال الشتاء
زيادة تناول الألياف: تعتبر الألياف من أهم العناصر الغذائية لصحة الجهاز الهضمي، فهي تساعد على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة، مما يسهل عملية الهضم.
شرب الكثير من السوائل: تساعد السوائل على ترطيب البراز، مما يجعله أسهل في المرور عبر الجهاز الهضمي. يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا، بما في ذلك الماء وعصير الفاكهة والشاي.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحريك الأمعاء، مما يساعد على منع الإمساك. يوصى بممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية الخفيفة إلى المعتدلة معظم أيام الأسبوع.
حاول الذهاب إلى المرحاض في نفس الوقت كل يوم، حتى لو لم تكن تشعر بالحاجة إلى ذلك.
استخدم مسهلات طبيعية، مثل عصير التفاح أو الكمثرى أو الموز.
إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن، فاستشر طبيبك.
إليك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك:
عصير التفاح: يحتوي عصير التفاح على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة.
عصير الكمثرى: يحتوي عصير الكمثرى على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة.
الموز: يحتوي الموز على ألياف غير قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة.
الحليب الدافئ مع العسل: يمكن أن يساعد الحليب الدافئ مع العسل في تليين البراز و جعل عملية الهضم أسهل.
الزنجبيل: يمكن أن يساعد الزنجبيل في تحريك الأمعاء، مما يساعد على منع الإمساك.
إذا كنت تعاني من الإمساك، فحاول اتباع النصائح المذكورة أعلاه. إذا لم تتحسن حالتك، فاستشر طبيبك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الامساك التمارين الرياضية الجهاز الهضمي حركة الامعاء صحة الجهاز الهضمي یمکن أن تساعد فی
إقرأ أيضاً:
الإمساك المزمن..ما هي أسبابه وطرق علاجه؟
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعتبر الإمساك حالة شائعة، ولكنها ليست مرضية إنما قد تنتج أحياناً عن مشكلة طبية أخرى. وعادة ما يصيب الإمساك الأشخاص من جميع الأعمار، حيث تختلف شدته من شخص لآخر. ويعاني الكثيرون من الإمساك لفترة قصيرة فقط، ولكن بالنسبة للآخرين، يمكن أن يكون الإمساك حالة طويلة الأمد أو مزمنة، تسبب ألمًا شديدًا وعدم راحة، وتؤثر على نوعية الحياة.
ما هي أسباب الإمساك؟أشار موقع "healthdirect " الأسترالي إلى أن الإمساك يحدث عندما يكون البراز صلبًا وجافًا، ما يجعل إخراجه صعبًا. وعادة ما يعود السبب في ذلك إلى ما يلي:
عدم تناول كمية كافية من الأليافعدم شرب كمية كافية من الماءعدم ممارسة النشاط البدني الكافيتجاهل الرغبة في التبرز عند الحاجة لذلكالتعرض للتوتر أو وجود تغيير في البيئةويمكن أيضًا الإصابة بالإمساك الناتج عن حالة طبية ما مثل:
الحملتناول بعض الأدوية مثل بعض مسكنات الألم أو أقراص الحديدوجود حالة طبية مثل مشكلة الغدة الدرقية، أو الباركنسون، أو التصلب المتعدد، أو الاكتئابوجود مشكلة في الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي، أو الاضطرابات الهضمية، أو التهاب الرتجوينصح موقع المعهد الوطني الأمريكي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، بزيارة الطبيب المختص إذا لم تختف الأعراض بالرعاية الذاتية المنزلية أو كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان القولون أو المستقيم.
لذا يجب استشارة الطبيب على الفور في حال وجود إمساك وأي من الأعراض التالية:
نزيف من المستقيمدم في البرازألم مستمر في البطنعدم القدرة على إخراج الغازاتالتقيؤالحمىآلام أسفل الظهرفقدان الوزن اللاإراديكيف يمكن علاج الإمساك؟يمكن في غالب الأحيان معالجة الإمساك في المنزل من خلال اتباع النصائح التالية:
تعديل النظام الغذائي: تغيير نوعية المأكولات والسوائل قد يجعل البراز أكثر ليونة ومن السهل إخراجه. لذا من الأفضل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، وشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى.ممارسة النشاط البدني بانتظام قد يساعد أيضاً في تخفيف الأعراض.تدريب الأمعاء: قد يقترح الطبيب تدريب الجسم على حركة الأمعاء في الوقت ذاته كل يوم لمساعدته على أن يُصبح أكثر انتظامًا. على سبيل المثال، قد تساعد محاولة التبرز بعد الإفطار بما يتراوح بين 15 و45 دقيقة، لأن تناول الطعام يساعد القولون على تحريك البراز.التوقف عن تناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية: إذا كانت بعض الأدوية أو المكملات الغذائية تسبب الإمساك، يجب عندها إعلام الطبيب الذي قد يغير الجرعة أو يقترح دواءً مختلفًا لا يسبب الإمساك. تناول الأدوية المتاحة من دون وصفة طبية: في حالات الإمساك المزمن أو الشديد، قد ينصح الطبيب المعالج باستخدام ملين الأمعاء لفترة قصيرة، أو منشطاتها فقط إذا كان الإمساك شديدًا أو لم تنجح العلاجات الأخرى.أدوية وعلاجنصائحنشر الثلاثاء، 05 نوفمبر / تشرين الثاني 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
تكريم المخرج الكبير سعيد حامد بمهرجان VS-FILM