ازمة الشتاء.. اكتشف طرق علاج الإمساك
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
يعاني الكثير من الناس من الإمساك من وقت لآخر ولكنه يزداد خلال فصل الشتاء وهو حالة تتميز بحركة الأمعاء غير المنتظمة أو الصعبة.
و يمكن أن يكون الإمساك مزعجًا للغاية، ويمكن أن يؤدي إلى أعراض أخرى مثل الانتفاخ وآلام البطن.
وفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا نعرض لكم بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج الامساك خلال الشتاء
زيادة تناول الألياف: تعتبر الألياف من أهم العناصر الغذائية لصحة الجهاز الهضمي، فهي تساعد على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة، مما يسهل عملية الهضم.
شرب الكثير من السوائل: تساعد السوائل على ترطيب البراز، مما يجعله أسهل في المرور عبر الجهاز الهضمي. يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا، بما في ذلك الماء وعصير الفاكهة والشاي.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحريك الأمعاء، مما يساعد على منع الإمساك. يوصى بممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية الخفيفة إلى المعتدلة معظم أيام الأسبوع.
حاول الذهاب إلى المرحاض في نفس الوقت كل يوم، حتى لو لم تكن تشعر بالحاجة إلى ذلك.
استخدم مسهلات طبيعية، مثل عصير التفاح أو الكمثرى أو الموز.
إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن، فاستشر طبيبك.
إليك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك:
عصير التفاح: يحتوي عصير التفاح على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة.
عصير الكمثرى: يحتوي عصير الكمثرى على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة.
الموز: يحتوي الموز على ألياف غير قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة.
الحليب الدافئ مع العسل: يمكن أن يساعد الحليب الدافئ مع العسل في تليين البراز و جعل عملية الهضم أسهل.
الزنجبيل: يمكن أن يساعد الزنجبيل في تحريك الأمعاء، مما يساعد على منع الإمساك.
إذا كنت تعاني من الإمساك، فحاول اتباع النصائح المذكورة أعلاه. إذا لم تتحسن حالتك، فاستشر طبيبك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الامساك التمارين الرياضية الجهاز الهضمي حركة الامعاء صحة الجهاز الهضمي یمکن أن تساعد فی
إقرأ أيضاً:
المغرب يساعد إسبانيا على استعادة التيار الكهربائي بمنطقة الأندلس
أعرب رئيس الحكومة الإسبانية بيدرو سانشيز عن شكره للمغرب، على مساعدته في مد بلاده بالكهرباء إثر انقطاع مفاجئ الاثنين.
وقالت قناة "ميدي 1 تي في" (المغربية الحكومية) إن "سانشيز توجه بالشكر للمغرب، لمساعدته في مد إسبانيا بالكهرباء إثر الانقطاع الفجائي الذي شهدته دول أوروبية صباح الاثنين".
وذكرت أن سانشيز قال في مؤتمر صحفي: "نشكر المغرب لأنه ساعدنا لإعادة التيار الكهربائي بمنطقة الأندلس عبر تزويدنا بربط مؤقت"، بينما لم يصدر تعليق من السلطات المغربية.
وشهدت إسبانيا والبرتغال، الاثنين، انقطاعات غير مسبوقة في التيار الكهربائي، في وقت قد تستغرق إعادة التيار إلى 10 ساعات في إسبانيا، وفق مصدر رسمي.
وفي إسبانيا ذكرت "ريد إلكتريكا" المشغلة لشبكة الكهرباء في بيان أن إعادة التيار قد يستغرق بين 6 و10 ساعات، مبينة أن البلاد تشهد انقطاعا "غير مسبوق" في التيار.
وذكرت "بي بي سي" أن العاصمة الإسبانية مدريد تشهد ازدحاما مروريا بسبب تعطل إشارات المرور، نتيجة انقطاع الكهرباء، وسط انقطاعات مطار باراخاس في مدريد.
بينما أعلنت شركة السكك الحديدية الإسبانية "رينفي" توقف خدمات القطارات وقت الظهيرة بسبب "انقطاع في شبكة الكهرباء الوطنية" في البلاد.
على صعيد الأزمة نفسها في البرتغال، ذكرت شركة الكهرباء البرتغالية "إي-ريديس" في بيان إن انقطاع التيار الكهربائي قد يكون ناجما عن "مشكلة في شبكة الكهرباء الأوروبية"، وفق صحيفة بوليتيكو.
وفي بيان لاحق، أعلنت شركة الكهرباء الوطنية البرتغالية (REN)، في بيان، أن عودة التيار الكهربائي إلى طبيعته بشكل كامل في البرتغال، قد تستغرق أسبوعا.
وأشار البيان إلى أن انقطاع التيار الكهربائي بسبب الارتفاع الكبير في درجات الحرارة.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة