فوائد العدس إذا تناولته يوميًا
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
العدس مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فإن تناول المزيد من العدس يمكن أن يساعدك على زيادة تناول البروتين، ويوفر كوب واحد من العدس 17.9 جرامًا من البروتين، وهو ما يتجاوز البروتين الموجود في بيضتين كبيرتين أو حاوية 5 أونصات من الزبادي اليوناني، على عكس البروتينات الحيوانية، يوفر العدس أيضًا الألياف، حيث يبلغ وزنها 15.
يحتوي الألياف على أحد العناصر الغذائية التي لا يتم استهلاكها بشكل شائع، وهي مهمة للصحة العامة، بما في ذلك صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية، تشير الدراسات إلى أن معظم الأمريكيين يستهلكون كمية قليلة جدًا من الألياف في وجباتهم الغذائية، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل سرطان القولون وأمراض القلب، يستهلك المواطن الأمريكي العادي 15 جرامًا فقط من الألياف يوميًا، وهو ما يزيد قليلًا عن نصف القيمة اليومية أو الحد الأدنى الموصى به من تناول الألياف يوميًا.
وبحسب ما ذكر في الموقع، فإن إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل العدس، إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية، بما في ذلك سرطان القولون، والسكري من النوع 2، وأمراض القلب، ويساعدك على العيش حياة أطول وأكثر صحة.
العدس مصدر غني بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة القلب، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم، والألياف، وهو أمر مهم للحفاظ على مستويات الدهون الصحية في الدم.
جريدة الدستور
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: بما فی ذلک
إقرأ أيضاً:
وزير الداخلية يشيد بمهارات العناصر النسائية الشرطية في مجال حفظ السلم والأمن الدوليين
نظمت أكاديمية الشرطة ندوة بعنوان «دور المرأة في حفظ السلام» تنسيقا مع المجلس القومي للمرأة بالشراكة مع هيئة الأمم المتحدة للمرأة والوكالة الإسبانية للتعاون، وذلك بمقر المركز المصري للتدريب على عمليات حفظ السلام بمشاركة عدد من الهيئات والمنظمات الدولية والوطنية ونخبة من الإعلاميين.
وبدأت فعاليات الندوة بكلمة اللواء مساعد وزير الداخلية رئيس أكاديمية الشرطة، حيث نقل خلالها تحيات وزير الداخلية واهتمامه البالغ بمثل تلك الندوات، مؤكداً على حرص وزارة الداخلية على تقديم كافة الدعم لتنمية وثقل مهارات العناصر النسائية الشرطية لاسيما في مجال حفظ السلم والأمن الدوليين.
وتناولت الندوة عدد من الموضوعات أبرزها «أجندة المرأة والسلم والأمن في عالم متغير - الأطر الدولية الداعية لحماية المرأة وتعزيز دورها في حفظ السلام - الأطر الاستراتيجية الإقليمية لدعم دور المرأة وقيادتها في مجالي السلم والأمن - عرض جهود المركز المصري للتدريب على عمليات حفظ السلام في تدريب وتأهيل المرأة للمشاركة في عمليات حفظ السلام- دور الدولة المصرية في دعم حقوق الإنسان ودعم وتمكين المرأة في مجال حفظ السلام».
ومن جانبها، أعربت المستشارة رئيسة المجلس القومي للمرأة - خلال كلمتها عن شكرها وتقديرها لوزارة الداخلية متمثلة في أكاديمية الشرطة لحسن الاستقبال والتنظيم للندوة، وما تخطو بها من خطوات ثابتة من شأنها دعم المرأة في شتى مجالات العمل الأمني.
وقد أثمرت تلك المناقشات الثرية التي دارت بفعاليات الندوة أصداء إيجابية لدى كافة الحاضرين والمشاركين.
اقرأ أيضاًدور المرأة في حفظ السلام.. الداخلية تعرض فيلما تسجيليًا في ندوة بأكاديمية الشرطة «فيديو»
الداخلية تنمح نزلاء مراكز الإصلاح زيارتين استثنائيتين بمناسبة عيد القيامة المجيد عيد تحرير سيناء