10 نصائح للحفاظ على الجسم من التقلبات الجوية.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
في فصل الشتاء تزداد التقلبات الجوية، ويرتفع الإصابة بالأمراض الموسمية ويكون انتقال العدوى سريع وسهل التأثير، وذلك نظرا لتقارب الأشخاص بوسائل المواصلات العامة وغلق النوافذ.
وكشف الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريحات خاصة للبوابة نيوز عن 10 نصائح مهمة للوقاية من التقلبات الجوية أو التعرض للعدوى.
1- الكمامة مصدر مهم لحماية الجهاز التنفسي من العدوى، حيث تعمل على وقف التعرض للميكروبات أو الجراثيم لوصولها للأنف.
2- الحفاظ علي الملابس المبللة بعيد عن يراعي عند نشر الملابس في ظل التغيرات الجوية الحفاظ عليها بعيدا حتي لا تلتقط الميكروبات والأتربة التي يحملها الهواء.
3- ارتداء ملابس مناسبة للطقس الخارجي فنوعية الملابس تحمي من الإصابة بالعدوى، إذ في ظل البرودة لا يحمينا من التعرض للمرض الملابس القطنية، لا بد من ارتداء ملابس ثقيلة في ظل التقلبات الجوية حتى لا يتعرض الجهاز التنفسي للأمراض.
4- قسط كافي من النوم، حيث يجب أن يحصل الانسان علي 8ساعات يوميا ، لان النوم يرفع كفاءة المناعة في الجسم وبالتالي يستطيع مقاومة الفيروسات والاجسام المضادة .
5- شرب الماء باستمرار يوميا في الشتاء يعد نقص الماء داخل الجسم أمر خطير ويعرضه للجفاف حيث يعمل علي تقليل النفايات الضارة فلابد من شرب من 5الي 8أكواب يوميا حيث يتكون جسم الانسان على نسبة 60 % من الماء.
6- يجب التخلص من الجراثيم والميكروبات علي الجسم بالاستحمام بالاضافه الي ضرورة غسل اليدين بالصابون قبل الطعام وبعده
7- تناول الفواكه والخضروات الموسمية، فأكل الفاكهة والخضارفي الشتاء يعزز المناعة ويحافظ علي الصحة العامة ويمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
8- ممارسة الرياضة، فرياضة المشي أو الأنشطة البدنية تعمل علي تقوية خلايا الجسم من خطر الأمراض، وتنشيط الأجهزة الحيوية، مما يقوي من الجهاز المناعي، وبالتالي تكون فرصة لحماية الجسم من التقلبات الجوية.
9- فتح التوافذ وتطهير المكان يجب تهوية المكان بفتح النوافذ يوميا مما يقلل من انتشار الميكروبات، وخاصة في الساعات الأولى من صباح اليوم ، حيث تعمل أشعة الشمس علي تطهير كل الهواء الملوث في المكان.
10- تنظيف الاسطح دائما فالأسطح التي تتعرض للمس من قبل الأشخاص بشكل مختلف مثل الأسطح المعرضة للمس من قبل أفارد المنزل أو في مكان العمل، يجب تتطهيرها بمواد مطهره فعالة كل فترة قبل البدء في العمل عليها ، حتى نتجنب انتشار المرض في ظل التقلبات الجوية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: من التقلبات الجوية الامراض الموسمية الأجسام المضادة الفيتامينات والمعادن البوابة نيوز التقلبات الجویة
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل شوربة الكوارع في المنزل.. تعرفي عليها
شوربة الكوارع..
تعتبر الكوارع من ألذ الأكلات التي يفضلها الكثير، نظرا لأنها تحتوي على فوائد كثيرة، مثل حماية البشرة من التجاعيد، وتقوية الجهاز المناعي، والتخلص من التوتر، بينما مُضرة لأصحاب مرضى ارتفاع الضغط والسكري والسِمنة، كونها وجبة دسمة تحتوي على كميات عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
وتستعرض بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء طريقة عمل شوربة الكوارع بالطريقة المصرية بخطوات سهلة وبسيطة، خلال السطور التالية:
- كوارع.
- بصلة متوسطة الحجم.
- ماء.
- ورق لورى.
- الملح.
- فلفل الأسود مطحون.
- جوزة الطيب.
- 4 فصوص من الحبهان.
- رشة صغيرة من المستكة.
- القليل من الكبيبة الصيني الحب.
طريقة التحضير شوربة الكوارع:- ضعي قدر مناسب، كمية من الماء، ثم اشعلي النار وأضيفي ورق اللورا والبصلة والفلفل الأسود.
- أضيفي الكبيبة الصيني وانتظري حتى تغلي المكونات، ثم ضعي الكوارع بعد شطفها جيدًا بالماء.
- مع بداية غليان الكوارع، ستظهر على الشوربة بعض الرغاوي، قم بإزالتها، ثم أضيفي المستكة واتركيه حتى تمام النضج.
- عند النضج، أضيفي الفلفل الأسود المطحون ورشة صغيرة من جوزة الطيب.
- وأخيرًا يمكنك تقديم الشوربة ساخنة في الأطباق.
1- تعمل الكوارع على تعزيز المناعة، فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ، الذي يعزز الجهاز المناعي ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
2- تعمل على بناء العضلات تعتبر الكوارع مثاليّة للاعبي كمال الأجسام بسبب غناها بالبروتين الذي يساعد في تجديد خلايا وأنسجة الجسم.
3- مفيدة للعظام والمفاصل تحتوي على نسبة جيدة من المواد الجيلاتينية الضرورية للحفاظ على صحة المفاصل وتقليل الالتهابات.
4- مد الجسم بالطاقة تمنح شوربة الكوارع الجسم الطاقة اللازمة والنشاط، لكنها تتطلب الحذر في تناول كميات معتدلة.
5- تنشيط الدورة الدموية تحتوي على فيتامين ك الذي يساعد في تحسين تدفق الدم وتغذية الأعضاء المختلفة.
اقرأ أيضاًمصطفى بكري: الحفاظ على الأمن القومي على رأس أولويات الرئيس السيسي
مصطفى بكري: الرئيس يحرص دائما على التشاور مع قادة القوات المسلحة لمواجهة التحديات
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير