لماذا نشعر في رغبة بالنوم أكثر خلال فصل الشتاء؟
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هل يلقي موسم الشتاء البارد بثقله عليك خلال النهار، وأنّ قسط النوم الذي يكفيك خلال فترات أخرى من السنة لم يعدك؟
وبالاستناد إلى بحث بينّ أنّ ما لا يقل عن ثلث البالغين الأمريكيين أفادوا بأنهم ينامون أكثر في الشتاء، قال الدكتور راج داسغوبتا، الأستاذ المساعد بالطب السريري في مستشفى هنتنغتون بكاليفورنيا: "إذا كنت ترغب بالنوم أكثر في الشتاء، فأنت لست وحدك".
وأوضح داسغوبتا أنّ "احتياجات النوم تتراوح لدى معظم البالغين بين 7 و 9 ساعات في الليلة، وهذا ثابت بغض النظر عن مدى البرودة أو الظلام في الخارج".
ومع ذلك، من الشائع أن تشعر وكأنك تنام أكثر خلال فصل الشتاء بسبب حقيقة أنّنا نفقد ساعة من ضوء النهار عندما ندخل في التوقيت الشتوي، وهو ما يرتبط ببداية حلول الظلام مبكرًا، وفق داسغوبتا.
وكان يُعتقد أنّ التأثيرات الموسمية على نوم الإنسان لا تكاد تذكر حتى وقت قريب، عندما وجدت دراسة نُشرت في فبراير/ شباط عام 2023، خلاف ذلك. فقد خضع 188 مشاركًا لدراسات النوم بمستشفى سانت هيدويغ في برلين، حيث نام المشاركون حوالي ساعة أطول في الشتاء مقارنة بمدة نومهم في الصيف، وهو ما قال المؤلفون إنه لم يكن ذات دلالة إحصائية.
لكنّ المشاركين حصلوا على 30 دقيقة إضافية من إحدى مراحل النوم، وهي مرحلة حركة العين السريعة، خلال فصل الشتاء.
وتتميّز مرحلة حركة العين السريعة من النوم بمزيد من الأحلام، وبمعدّل ضربات القلب والتنفس بشكل أسرع من المراحل الأخرى.
وأوضح داسغوبتا أنها "مرحلة أساسية من النوم تساعد على تحسين الذاكرة، والتركيز، وتنظيم المزاج، ووظيفة المناعة".
وقد يكون للرغبة بالحصول على مزيد من النوم خلال فصل الشتاء علاقة بكيفية تقلّب الضوء على مدار العام، أو بالتغيرات السلوكية والصحة النفسية التي يمكن أن تصيب كل منا.
إليك ما يعتقد الخبراء أنّ عليك معرفته وما إذا كان يجب عليك إجراء أي تعديلات.كيف يؤثر الضوء على النوم؟أوضح داسغوبتا أن أجسادنا تتلقى إشارات من الشمس عندما يتعلق الأمر بإيقاع الساعة البيولوجية لدينا، وهذا يعني أنه عندما يكون الجو مشرقا في الخارج فإننا نميل إلى النشاط، وعند غروب الشمس، قد نميل إلى الشعور بالتعب".
ولفت إلى أن انخفاض ضوء الشمس يسبب زيادة في الميلاتونين، الهرمون الذي يفرزه الجسم وينظم دورات النوم والاستيقاظ.
وقالت الدكتورة كارليرا فايس، الأستاذة المساعدة بمركز أبحاث التمريض في جامعة بوفالو، إنه مع إنتاج الميلاتونين في وقت مبكر خلال فصل الشتاء، "سيكون من الطبيعي الافتراض أن الشخص السليم سيحتاج أيضًا إلى مزيد من النوم خلال فصل الشتاء".
ولا يؤثر الضوء على كمية النوم فحسب، بل على جودته أيضًا.
يقول الدكتور جوشوا تال، عالم النفس السريري المقيم في مدينة نيويورك والمتخصص في مشاكل النوم: "يتأثر نوم حركة العين السريعة بشكل كبير بالضوء والظلام، لذلك عندما يكون لدينا ضوء أقل خلال أشهر الشتاء، فإن الجسم سوف يعوض بشكل مفرط من طريق إعطاء المزيد من نوم حركة العين السريعة".
وأوضح الخبراء أن الحاجة إلى مزيد من النوم خلال فصل الشتاء مردّه أيضًا إلى ما يعرف باسم "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية"، ما يعني أن السهرات المتأخرة التي قضيتها طوال الصيف قد تكون السبب وراء مواجهتك صعوبة في النوم خلال الشتاء، أو الشعور بجسدك يعوّض المزيد من النوم.
وأوضح داسغوبتا أن الأسباب السلوكية الأخرى تشمل "الإجهاد أثناء العطلة، وتناول مجموعة واسعة من الأطعمة والحلويات، واستهلاك المشروبات الكحولية، وعدم ممارسة التمارين الرياضية".
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: دراسات نصائح خلال فصل الشتاء النوم خلال من النوم
إقرأ أيضاً:
لاعب منتخب السودان للغارديان: نأمل أن تساعد كرة القدم في إنهاء الحرب
وصفت صحيفة الغارديان البريطانية منتخب السودان بأنه “فريق لا يستطيع اللعب على أرضه بسبب الحرب، لكنه يريد جلب الفرحة هناك”..
التغيير: وكالات
وأبرزت صحيفة الغارديان دور منتخب صقور الجديان في إسعاد شعب السودان عبر حوار أجرته مع المدافع الدولي عبدالرحمن كوكو.
وتحت عنوان “عبد الرحمن كوكو جزء من فريق لا يستطيع اللعب على أرضه، لكنه يريد جلب الفرحة هناك”.. سلطت الصحيفة الضوء على مشوار منتخب صقور الجديان وأحلام السودانيين بالتأهل لكأس العالم رغم مرارات الحرب.
وكشف كوكو خلال المقابلة أن الحرب الدائرة في البلاد تدفع الفريق إلى الأمام، وقال: إنها دفعة كبيرة لنا مع العلم أننا السبب الوحيد تقريبًا لسعادة الناس في السودان.
وأضاف مدافع المريخ السوداني السابق: عندما نلعب هذا كل ما يحدث في البلاد.. تتوقف الحـرب لمدة 90 دقيقة، بينما يشاهد الجميع، ولا يوجد قـتال.
وحول تطلعاتهم يقول اللاعب المحترف في الدوري الليبي: السودان يهدف إلى الوصول إلى كأس العالم لأول مرة، على الرغم من الحـرب.
ويتابع خلال الحوار: عندما نجتمع كلاعبين في الخارج خلال فترات المباريات الدولية يركز اللاعبون حديثهم عن الوطن. ويضيف “يتحدثون جميعًا عن مدى جمال السودان وعن رغبتهم في اللعب أمام جماهيرنا العظيمة، وعندما يرى زملائي ما يحدث على شاشة التلفزيون أو عبر الإنترنت، يقولون “هذه ليست الدولة التي نعرفها”.
وعلق كوكو على انتصارهم على منتخب النجوم السوداء بالقول “كان الفوز على غانا أمرًا جيدًا للغاية، وليس فقط بالنسبة لنا وللبلاد، ولكن أيضًا للمدرب.. لقد كان مدربهم الرئيسي لكنهم طردوه”.
كرة القدم أكثر من مجرد لعبة.. لقد جمعت الناس في ساحل العاج، ونأمل أن تساعد على إنهاء الحـرب في السودان..
عبد الرحمن كوكو، مدافع منتخب السودان
ويتابع “أنا أحب فريقنا؛ لأننا لا نخاف أحدًا، ولا نفكر في الفريق الآخر. لا يهم إذا كان لديهم نيمار أو رونالدو أو جوردان أيو، فنحن نفكر فقط في أنفسنا.. نحن لا نخاف ولدينا الكثير من القلب”
ويعود عبدالرحمن مجددا للحديث عن لقاء غانا بالقول “لقد قلل منتخب غانا من شأننا كثيرًا. عندما لعبنا ضدهم في أرضهم، واجهنا الكثير من الصعوبات، لكننا لعبنا بقوتنا.. لقد اعتقدوا أننا محظوظون واعتقدوا أن الأمر سيكون كذلك في بنغازي لكننا فزنا”.
اللعب في ليبياويضيف: لقد كان اللعب في ليبيا بمثابة قاعدة مريحة حيث حضر أكثر من 7000 مشجع إلى ملعب شهداء بنينا في ثاني أكبر مدينة في البلاد خلال الفوز في الشهر الماضي.
يقول كوكو “لقد صدمت من عدد المشجعين هنا.. كان هذا أمرًا آخر قلل غانا من شأنه حيث اعتقدوا أنهم سيلعبون في ملعب فارغ، ولكن الليبيين يؤدون دورًا كبيرًا في نجاحنا، فهم يستضيفوننا… ليس من السهل مغادرة بلدك، ولكنهم رحبوا بنا، واهتموا بنا وجعلونا نشعر وكأننا في وطننا”.
ومع ذلك، فإن ما يريده الجميع هو اللعب في وطنهم الحقيقي، في الخرطوم أو أم درمان أو أي مكان آخر.
نهاية الحربويتابع كوكو “هذا شيء نتحدث عنه.. حتى مدربنا يقول إنه عندما تأهل لكأس العالم، فإن ذلك سينهي الحرب، فقط انظر إلى ما فعله ديدييه دروجبا” في عام 2005 عندما ضمنت ساحل العاج التأهل لكأس العالم لأول مرة بفوزها على السودان، التقط المهاجم الميكروفون خلال الاحتفالات التي أعقبت المباراة، وتحدث إلى أمة منقسمة، بينما كان اللاعبون يرقصون ويغنون وقال لهم “نريد أن نستمتع، لذا توقفوا عن إطلاق النـار”.
واختتم كوكو حديثه “كرة القدم أكثر من مجرد لعبة.. لقد جمعت الناس في ساحل العاج، ونأمل أن تساعد على إنهاء الحـرب في السودان”.
الوسومالمنتخب القومي السوداني حرب الجيش والدعم السريع صحيفة الغارديان عبد الرحمن كوكو
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان