احذر مفاجأة.. طعام كنا نتناوله ليلاً للتخسيس يصيب بالسكري والسمنة
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
كشفت الدكتورة زهرة بافلوفا أخصائية الغدد الصماء، عن مفاجأة حول طعام اعتاد الأطباء خلال عشرات السنين على نصيحة المرضى بتناوله وهو منتجات الألبان المخمرة في الليل. ولكن اتضح حاليا أن هذا خطأ.
ووفقا لها، بالطبع كان الأطباء يعتقدون أن منتجات الألبان المخمرة هي وجبة خفيفة ومفيدة في الليل لأنها تؤثر إيجابيا في الأمعاء وليست غنية بالسعرات الحرارية.
وقالت بافلوفا في مقابلة مع راديو “سبوتنيك”: “توجد توصية قديمة مفادها أنه يجب على الشخص في الليل تناول منتجات الألبان المخمرة، مثل اللبن الرائب أو الزبادي وغيرها. وقد اتبع الناس هذه التوصية على مدى عقود من الزمن. ولكن اتضح مؤخرا أن فوائد هذ المنتجات قبل النوم مجرد أسطورة”.
وتستطرد، لقد اضطر الأطباء إلى تغيير وجهة نظرهم بشأن خصائص منتجات الألبان المخمرة بعد إدخال مفاهيم مثل مؤشر نسبة السكر في الدم والأنسولين في الاستخدام العلمي.
وتقول: “اتضح أن منتجات الألبان المخمرة تحتوي بالفعل على مؤشر أنسولين مرتفع، وأقصى نشاط لهرمون الأنسولين لدى الإنسان يكون في المساء. وتبين أن الشخص يتناول هذه المنتجات ويذهب إلى الفراش سعيدا، ولكن في الليل ينخفض مستوى الغلوكوز في دمه. لذلك يبدأ الكبد في تركيبه بسرعة”.
وتحذر الطبيبة، من أن تناول منتجات الألبان المخمرة بصورة منتظمة ليلا يمكن أن يصبح أحد عوامل الإصابة بداء السكري. كما أن هذا يساهم في تراكم الأنسجة الدهنية، ونحن الآن في “عصر وباء السمنة”.
العربية نت
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: فی اللیل
إقرأ أيضاً:
دعاء الثلث الأخير من الليل.. اغتنم الوقت وردده الآن
دعاء الثلث الأخير من الليل .. الدعاء من أعظم العبادات، حيث أمرنا الله سبحانه وتعالى بالدعاء ووعدنا بالإجابة، فقال تعالى "وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ )، وأفضل وقت للدعاء هو الثلث الأخير من الليل لأن الدعاء فيه يكون مستجابا، إذ يتنزل الله جل وعلا فيه الى السماء الدنيا ويقول سبحانه: هل من سائِلٍ يُعطى؟ هل من داعٍ يُستجابُ له؟ هل من مُستغفرٍ يُغفرُ له؟ حتَّى ينفجر الصُّبح».
ويمكن للمسم ان يدعو بما يشاء فى هذا الثلث الأخير من الليل، ولكن سنذكر بعض الأدعية التى يمكنه الاستعانة بها.
دعاء الثلث الأخير من الليل
اللّهم آت نفسي تقواها، وزكّها، أنت خير من زكّاها، أنت وليّها ومولاها، اللهم إني أعوذ بك من علم لا ينفع، وقلب لا يخشع، ونفس لا تشبع، ودعوة لا يستجاب لها، اللهم إني أعوذ بك من شر ما عملت، ومن شر ما لم أعمل، وأعوذ بك من شر ما علمت، ومن شر ما لم أعلم.
اللهم خالق جبرائيل وميكائيل وإسرافيل فاطر السماوات والأرض العليم بكل غيب وشهادة أرجوك أن تهدني لما اختلف فيه الناس من الأمور بهداك وارزقني السير على طريق الحق الذي ترضاه لي أنت الموفق لكل خير سبحانك.
«اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ مِنَ الخيرِ كلِّهِ عاجلِهِ وآجلِهِ، ما عَلِمْتُ منهُ وما لم أعلَمْ، وأعوذُ بِكَ منَ الشَّرِّ كلِّهِ عاجلِهِ وآجلِهِ، ما عَلِمْتُ منهُ وما لم أعلَمْ، اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ من خيرِ ما سألَكَ عبدُكَ ونبيُّكَ، وأعوذُ بِكَ من شرِّ ما عاذَ بِهِ عبدُكَ ونبيُّكَ، اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ الجنَّةَ وما قرَّبَ إليها من قَولٍ أو عملٍ، وأعوذُ بِكَ منَ النَّارِ وما قرَّبَ إليها من قولٍ أو عملٍ، وأسألُكَ أن تجعلَ كلَّ قَضاءٍ قضيتَهُ لي خيرًا».
اللهم إنك تعلم حالي وتسمع كلامي وتكشف عني كربتي وترى مكاني وتعلم سري وجهري ولا تخفى عليك خافية أنا عبدك الفقير أرجو رحمتك وأخشى عذابك وأستغيث بكرمك فارحمني برحمتك يا أرحم الراحمين وثبتني على طاعتك وأغفر لي ذنوبي.
اللهم يا من بيده مُقدَّرات الأمور ويا خالق العباد أنا عبدك المستكين بين يديك ناصيتي بيدك وقضاؤك ماضٍ في ولا ملجأ منك إلا إليك أسألك باسمائك الحسنى وبما علمته خلقك أو ما استأثرت به بعلمك أن تجعل القرآن الكريم ربيعًا وسكينة لقلبي ونورًا لصدري ومفتاحًا لإزالة كل هم وضيق يا رب العالمين.
أفضل ما يمكن الدعاء به في الثلث الأخير من الليل
اللهم إنِّي أسألُك برحمتك الَّتي وسَعت كُلَّ شيء وبقوتك التي قهرت بها كُلَّ شيء وعظمتِك الَّتي خضع لها كل شيء وجبروتك وقوتك التي غلبت بها كلَّ شيء وعزتك الَّتي تقوم لها كل شيء وبوجهك الباقي بعد فناء كلِّ شيء وأسمائك الَّتي ملأت كلَّ شيء وعلمك الَّذي أحاط بكلِّ شيء وبنور وجهك الذي أضاء له كلُّ شيء اغفر لي كلَّ شيء.
اللهم إنِّي أسألُك باسمك الرحمنِ الرحيمِ الحَيِّ القيومِ الذي عنت له الوجوه وخشعت له الأصوات ووجلت له القلوب من خشيتك أن تصلي على محمدٍ وعلى آل محمدٍ وأن تغفر لنا جميع الذنوب يا أرحم الراحمين.
اللّهم ارزقنا من فضلك الذي لا ينقطع في الدنيا واجعل لنا نصيبًا من نعيم الآخرة واللّهم زِدنا من الخير وبارك لنا في أعمارنا وأموالنا وأولادنا واجعلنا من أهل حسناتك واجنّبنا شرّ القضاء وقدّر لنا ما ينفعنا ويُعيننا على طاعتك.
اللّهم إنّي أعوذ بك من عذاب جهنّم ومن كلّ ما يُقرّبني إليها واللّهم اجعل بلاء الدنيا بردًا وسلامًا علينا واصرف عنّا الهموم والكُروب واللّهم احفظنا من الأمراض والأسقام واشفِنا شفاءً تامًا من كل داء واللّهم قنا شر الشيطان وأعوانه واحمنا من وساوسه والوقوع في مكائده.
اللّهم إني أسألك برحمتك التي وسِعت كل شيء وبعلمك الذي لا يحدّ وبرفقك الذي لا يُضاهى أن تغفر لنا الذنوب والزلات واللّهم سامحنا عن تقصيرنا وزللنا واغفر لمسلمين إنك أنت الغفور الرحيم واللّهم طهّر قلوبنا من الذنوب والمعاصي وبارك لنا في الطاعات وذكّرنا بفضلك إذا نسينا.
اللّهم إني أعوذ بك من قلب لا يخشع وعلم لا ينفع ونفس لا ترضى مهما أُعطيت واللّهم ارحمنا في الدنيا برحمتك التي تُغني بها عبادك وأكرمنا في الآخرة بجنّاتك واغفر لنا ذنوبنا ووقنا العذاب والحساب فإنك على كل شيء قدير.
دعاء الثلث الأخير من الليل قصير
- اللهم اغفر لي ذنبي كله، دِقَّه وجِلَّه، أوله وآخره، علانيته وسره.
اللهم اغفر لي الذنوب التي تهتك العصم.
اللّهم أنت السميع العليم تعلم ما بي وما علي، اللّهم إني أرجو نجاةً مما أنا فيه وأنت أرحم الراحمين
اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك، وتحول عافيتك، وفجاءة نقمتك، وجميع سخطك.
- ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار.
- اللهم اهدني فيمن هديت، وعافني فيمن عافيت، وتولني فيمن توليت.
-اللهم اكفني بحلالك عن حرامك، واغنني بفضلك عمن سواك.
-اللهم اغفر لي ذنبي كله، دقه وجله، أوله وآخره، علانيته وسره.
-اللهم إني أسلمت نفسي إليك، وفوَّضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت، ونبيك الذي أرسلت.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة