10 أطعمة في كل بيت تمنع تصلب الشرايين اكتشفها فورا
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
يعاني بعض أفراد الأسرة من تصلب الشرايين والأغلبية يجهل بعض المشروبات المنتشرة فى كل منزل يمكن أن تساعد فى تقليل خطر تصلب الشرايين .
وفقا لما نشره موقع إكسبريس ، أن هناك عشرة أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل خطر تصلب الشرايين:
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، فهي غنية بأحماض أوميغا-3 التي تساعد في تقليل التهابات الشرايين وتعزيز صحة القلب.
الشوفان: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تخفيض مستويات الكولسترول الضار في الدم.
الأعشاب العطرية: مثل الثوم والكركم والزنجبيل، لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساهم في تحسين صحة القلب وتقليل تراكم الدهون في الشرايين.
الفواكه الحمضية: مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت، غنية بفيتامين C والألياف والمركبات النباتية التي تعزز صحة الشرايين وتقلل من تكوين الرواسب.
البقوليات: مثل العدس والفاصوليا والحمص، تحتوي على ألياف وبروتين نباتي ومغذيات أخرى تعزز صحة القلب وتساعد في تقليل مستويات الكولسترول.
المكسرات: مثل اللوز والجوز والبندق، تحتوي على دهون صحية وألياف ومضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل التهابات الشرايين وتعزيز صحة القلب.
زيت الزيتون: يحتوي على دهون صحية ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتقلل من تراكم الدهون في الشرايين.
الشاي الأخضر: يحتوي على مركبات نباتية تعرف بالكاتيكينات، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل تراكم الدهون في الشرايين وتحسين صحة القلب.
العنب الأحمر: يحتوي على مركب يسمى الريسفيراترول، وهو مضاد للأكسدة الذي يمكن أن يساعد في تقليل التهابات الشرايين وتحسين صحة القلب.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكولارد، تحتوي على ألياف ومضادات الأكسدة والعديد من المغذيات الأخرى التي تعزز صحة القلب وتقلل من تكوين الرواسب في الشرايين.
مع ذلك، يجب ملاحظة أن تناول هذه الأطعمة وحدها لن يكون كافيًا لمنع تصلب الشرايين بالكامل. من الأهمية بمكان اتباع نظام غذائي متوازن وصحي بشكل عام، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والامتناع عن التدخين والحفاظ على وزن صحي.
يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية أو طبيب قبل إدخال تغييرات كبيرة في نمط الحياة أو النظام الغذائي، خاصة إذا كان لديك حالة صحية معينة أو تتناول أدوية معينة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تصلب الشرايين المشروبات أطعمة زيت الزيتون العنب الأحمر الشاى الأخضر تساعد فی تقلیل تصلب الشرایین فی الشرایین صحة القلب یحتوی على تعزز صحة
إقرأ أيضاً:
أمن بنغازي تمنع مظاهر احتفالات رأس السنة
الوطن | متابعات
أكدت مديرية أمن بنغازي الكبرى التزامها بتعزيز الأمن والالتزام بالقيم الدينية والاجتماعية، مشددة على منع مظاهر الاحتفال بما يُعرف بـ”رأس السنة”، بما في ذلك الترويج أو بيع المنتجات المرتبطة به.
وأوضحت المديرية أن المخالفات ستواجه بإجراءات قانونية صارمة،حيث تعمل فرق التحريات على رصد الأماكن التي قد تشهد أنشطة مخالفة، مثل تجمعات ترويج وتعاطي المخدرات والخمور، لضبط المخالفين وتقديمهم للعدالة.
وأعربت المديرية عن حرصها على حماية القيم والعادات الاجتماعية، داعية المواطنين للتعاون من أجل تعزيز الأمن والاستقرار في المجتمع.
الوسوم#بنغازي أمن بنغازي السنة الجديدة رأس السنة الميلادية ليبيا
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف