مشروبات تساعد على الهضم بعد الأكل.. ونصائح لتقليل التقلصات والانتفاخات
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
هناك عدد من المشروبات التي يمكن أن تساعد على الهضم بعد الأكل، إليك بعض الخيارات التي قد تكون مفيدة للتخلص من التقلصات، بحسب ما نشره موقع هيلثي :
الماء الفاتر: شرب كوب من الماء الفاتر بعد الوجبات يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
الشاي الهندي: الشاي الهندي يحتوي على مكونات مفيدة مثل التوابل (مثل الزنجبيل والهيل والقرفة) التي يعتقد أنها تعزز الهضم وتخفف الانتفاخ والغازات.
الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي يمكن أن تساهم في تحسين الهضم وتخفيف الانزعاجات المعوية.
الشاي الأعشاب: بعض الأعشاب مثل النعناع والبابونج والأعشاب الهضمية الأخرى يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل التقلصات والانتفاخات.
عصير الليمون: إضافة عصير الليمون إلى الماء الدافئ قد يعزز إفراز الأحماض المعوية ويساعد في تحفيز عملية الهضم.
نصائح تساعد في تقليل التقلصات وتعزيز عملية الهضمبالإضافة إلى ذلك، هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل التقلصات وتعزيز عملية الهضم:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة وتناولها بشكل منتظم يمكن أن يخفف الضغط على الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم.
تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة: الأطعمة الدهنية والثقيلة قد تكون أكثر صعوبة في هضمها، لذا يفضل تجنبها أو تناولها بكميات معتدلة.
مضغ الطعام جيدًا: مضغ الطعام جيدًا قبل ابتلاعه يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم.
الابتعاد عن الأطعمة المسببة للغازات: بعض الأطعمة مثل الفاصوليا والملفوف والبصل قد تزيد من انتفاخات البطن والغازات، لذا يمكن تجنب تناولها أو تناولها بكميات صغيرة.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز الحركة المعوية وتعزيز عملية الهضم. تأكدي من ممارسة التمارين بعد وقت مناسب بعد تناول الوجبة لتفسح المجال للهضم الجيد.
مع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مزمنة أو تقلصات شديدة أو آلام مستمرة، من المهم أن تستشيري الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح. قد يكون هناك أسباب أخرى تحتاج إلى اهتمام طبي أو تدخل خاص.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشروبات الهضم عصير الليمون الشاي الأعشاب الشاى الأخضر الزنجبيل النعناع الجهاز الهضمی عملیة الهضم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
رجل دخل موسوعة جينيس بسبب الأكل.. يلتهم خروفا وزنه 15 كيلوجراما في 30 دقيقة
اعتاد الجزائري سليم الأكول منذ 25 عامًا على التهام كميات ضخمة من الطعام في وقت قياسي، حيث يمكنه تناول أكثر من 35 دجاجة أو 50 بيضة مسلوقة في جلسة واحدة، وبرز اسمه في موسوعة «جينيس» للأرقام القياسية قبل سنوات، لكنه عاد ليتصدر مواقع التواصل الاجتماعي بعد إنجازه الجديد المثير للدهشة، حيث التهم خروفًا يزن 15 كيلوجرامًا في 30 دقيقة فقط.
وفقًا لما ذكرته «روسيا اليوم»، تمكن سليم الأكول من أكل خروف روماني كامل يزن 15 كيلوجرامًا خلال نصف ساعة، في تحدٍ يُعد الأول من نوعه في الجزائر، وقد وثّق هذا الحدث بمقطع فيديو نال ملايين المشاهدات على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث ظهر فيه سليم وهو ينهي التحدي بكل سهولة.
وأكد سليم أن تحدي أكل الخروف الروماني لم يكن صعبًا بالنسبة له، مشيرًا إلى أنه يمتلك خبرة طويلة في تحطيم الأرقام القياسية.
يُعد سليم الأكول واحدًا من أكثر الشخصيات إثارة للدهشة، حيث بدأت قصته مع الشراهة الشديدة للطعام في أواخر عام 1999، عندما لاحظت والدته أنه يتناول كميات ضخمة من الطعام بسرعة غير عادية. لاحقًا، أصبح يُعرف بلقب "الرجل الأكثر شراهة في العالم"، وذاع صيته بين زملائه ومعارفه.
سُجل اسم سليم في موسوعة «جينيس» للأرقام القياسية، بعدما حظي باهتمام عالمي بسبب مقاطع الفيديو التي أظهر فيها مهاراته الاستثنائية في التهام الطعام، كما شارك في العديد من التحديات الوطنية والدولية، ومنها التهام 10 رؤوس خرفان في أقل من 20 دقيقة.
كما عبر الجزائري سليم الأكول، أن أكثر ما يؤرقه هو الشعور بالجوع الشديد، حتى إنه في بعض الأحيان يأكل المسامير والمصابيح والجرائد.
الجدير بالذكر إن الجزائري سليم الأكول له قاعدة جماهيرية كبيرة من عشاق تحديات الطعام، وقد شارك في تحديات مماثلة، بسابقات وطنية وأخرى دولية، حيث سبق أن التهم 10 رؤوس خرفان في أقل من 20 دقيقة وغيرها.
13 درجة.. أقل حرارة سجلتها الإمارات اليوم في هذه المنطقة