مشروبات تساعد على الهضم بعد الأكل.. ونصائح لتقليل التقلصات والانتفاخات
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
هناك عدد من المشروبات التي يمكن أن تساعد على الهضم بعد الأكل، إليك بعض الخيارات التي قد تكون مفيدة للتخلص من التقلصات، بحسب ما نشره موقع هيلثي :
الماء الفاتر: شرب كوب من الماء الفاتر بعد الوجبات يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
الشاي الهندي: الشاي الهندي يحتوي على مكونات مفيدة مثل التوابل (مثل الزنجبيل والهيل والقرفة) التي يعتقد أنها تعزز الهضم وتخفف الانتفاخ والغازات.
الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي يمكن أن تساهم في تحسين الهضم وتخفيف الانزعاجات المعوية.
الشاي الأعشاب: بعض الأعشاب مثل النعناع والبابونج والأعشاب الهضمية الأخرى يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل التقلصات والانتفاخات.
عصير الليمون: إضافة عصير الليمون إلى الماء الدافئ قد يعزز إفراز الأحماض المعوية ويساعد في تحفيز عملية الهضم.
نصائح تساعد في تقليل التقلصات وتعزيز عملية الهضمبالإضافة إلى ذلك، هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل التقلصات وتعزيز عملية الهضم:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة وتناولها بشكل منتظم يمكن أن يخفف الضغط على الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم.
تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة: الأطعمة الدهنية والثقيلة قد تكون أكثر صعوبة في هضمها، لذا يفضل تجنبها أو تناولها بكميات معتدلة.
مضغ الطعام جيدًا: مضغ الطعام جيدًا قبل ابتلاعه يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم.
الابتعاد عن الأطعمة المسببة للغازات: بعض الأطعمة مثل الفاصوليا والملفوف والبصل قد تزيد من انتفاخات البطن والغازات، لذا يمكن تجنب تناولها أو تناولها بكميات صغيرة.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز الحركة المعوية وتعزيز عملية الهضم. تأكدي من ممارسة التمارين بعد وقت مناسب بعد تناول الوجبة لتفسح المجال للهضم الجيد.
مع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مزمنة أو تقلصات شديدة أو آلام مستمرة، من المهم أن تستشيري الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح. قد يكون هناك أسباب أخرى تحتاج إلى اهتمام طبي أو تدخل خاص.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشروبات الهضم عصير الليمون الشاي الأعشاب الشاى الأخضر الزنجبيل النعناع الجهاز الهضمی عملیة الهضم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
النمر: الشاي بعد المفطح لا يمنع ارتفاع السكر في الدم
أميرة خالد
أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية، أن التحكم الجيد بمستوى السكر في الدم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بجلطة القلب بنسبة تصل إلى 42% خلال خمس سنوات.
وأوضح النمر عبر حسابه الرسمي بمنصة “إكس”، أن الدواء وحده لا يكفي في إدارة مرض السكري، بل من الضروري الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، حيث يعتبر الجمع بينهما العلاج الفعّال.
كما أشار إلى أن عدم السيطرة على مستوى السكر في الدم يؤدي إلى ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
كما شدد على أن شرب الشاي المر بعد تناول وجبة المفطح لا يمنع ارتفاع السكر في الدم، نظرًا لأن النشويات الموجودة في الوجبة تساهم في زيادة مستوى السكر بشكل كبير.
أقرأ أيضاً
النمر:علاج الأوزون لايفتح شرايين القلب المسدودة
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية