أكلات ومشروبات صحية للتخلص نهائيا من برودة الجسم
تاريخ النشر: 26th, January 2024 GMT
التغذية هي إحدى أفضل طرق الشعور بالدفء في الطقس الحالي؛ وفي الشتاء يجب التطرق إلى أفضل أكلات ومشروبات صحية للتخلص نهائيا من برودة الجسم؛ وعلى قائمتها شوربة العدس التي تمنح الجسم الشعور بالدفء والطاقة ومشروبات مثل الحمضيات والزنجبيل وغيرها مما نستعرضه في السطور التالية.
أكلات ومشروبات صحية للتخلص نهائيا من برودة الجسمبحسب موقع «هيلث لاين» العدس على رأس قائمة أكلات ومشروبات صحية للتخلص نهائيا من برودة الجسم، بسبب محتواه العالي من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي، ويساعد في الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، وعند تناول شوربة العدس يزيد الشعور بالدفء، بحسب تصريحات الدكتورة عاليا صلاح، استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن»، أما بالنسبة للسعر فيمكن تناول وجبة عدس بـ20 جنيهًا.
تدخل البطاطا الحلوة في قائمة أكلات ومشروبات صحية للتخلص نهائيا من برودة الجسم؛ ويمكن أن تقدم مشوية في الفرن أو مهروسة مع لبن وسكر، لأنها غنية بالنشويات تمد الجسم بالدفء، أما بالنسبة للسعر فتباع بـ10 جنيهات.
تساهم الخضراوات الداكنة في تخلص الجسم نهائيًا من البرد، مثل «الكرنب والسبانخ والسلق» لذلك يعتبر المحشي من الأكلات التقليدية التي تساهم في الشعور بالدفء، بالإضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة؛ وتختلف أسعار الخضروات لكنها لا تزيد عن 20 جنيهًا.
ومن المشروبات الصحية للتخلص نهائيا من برودة الجسم هي الحمضيات؛ «البرتقال والجريب فروت والليمون» المليئة بفيتامين C، والتي يمكن أن يعزز جهاز المناعة خلال موسم البرد والأنفلونزا، وتمنحك الشعور بالدفء، ولا تزيد أسعار الحمضيات عن 10 أو 15 جنيهًا.
4- الزنجبيليعتبر الزنجبيل من المشروبات الغنية بالكثير من الفوائد؛ أولها أنه يحتوي على مادة الـ «جينجيرول» ولها خصائص طبية؛ ويحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ما يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي؛ وله فوائد أخرى منها التخسيس وزيادة المناعة.
وبحسب تصريحات سابقة لـ«الوطن» قالت الدكتورة مروة شعير إن الإفراط في تناول الزنجبيل على معدة فارغة يعرض الأشخاص لمشاكل المعدة، ومن المشروبات الأخرى التي تساعد على الدفء الشاي والقهوة والكاكاو، لكن بشرط تحليتها بسكر صحي أو العسل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: البرد الطقس البارد اكلات
إقرأ أيضاً:
لصحة أفضل.. نصائح للسيطرة على شراهة الأكل وتجنب السمنة
يعاني كثيرون من مشكلة شراهة الأكل التي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة، التي تنتج عن تراكم الدهون في الجسم، وعلى الرغم من أن أصحاب هذه المشكلة يشعرون برغبة شديدة في تناول الطعام، ويجدون صعوبة في السيطرة عليها، فإن هناك بعض النصائح التي تساعد في تقليل هذه الرغبة واتباع نظام غذائي صحي.
أسباب شراهة الأكلأوضح الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن شراهة الأكل غالبًا ما تكون ناتجة عن عدة أسباب، منها العوامل النفسية مثل الإجهاد، والاكتئاب، والملل، أو العادات الغذائية الخاطئة مثل تخطي الوجبات، وتناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، إلى جانب العوامل الهرمونية مثل اختلال توازن بعض الهرمونات في الجسم.
وقدم «الحوفي» بعض النصائح التي يمكنك من خلالها السيطرة على شراهة الأكل واتباع نظام غذائي صحي، وهي:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة؛ إذ يساعد تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة في وجبة واحدة. شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع؛ فقد يقلل ذلك من رغبتك في الأكل. البدء بوجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف يساعدك في تجنب الشراهة خلال اليوم ويزيد من طاقتك. الأطعمة العالية في السكريات تزيد من الشعور بالجوع بسرعة بعد تناولها؛ لذا حاول اختيار وجبات غنية بالبروتين والألياف مثل الخضار، الفاكهة، والمكسرات. التدرج في الأكل ومضغ الطعام ببطء؛ إذ يساعد تناول الطعام ببطء في تعزيز الشعور بالشبع. الحفاظ على أوقات نوم منتظمة؛ إذ إن قلة النوم تزيد من الشعور بالجوع. التخلص من العوامل المحفزة للشراهة؛ فإذا كنت تأكل بدافع التوتر أو الملل، حاول تجنب هذه العوامل، وبدلًا من ذلك، مارس أنشطة تُشغلك، مثل القراءة أو التمارين الرياضية. إعداد وجبات صحية مسبقًا لتجنب تناول الوجبات غير الصحية في لحظات الجوع الشديد. يمكن أن يكون التوتر أحد أسباب شراهة الأكل؛ لذا حاول ممارسة التأمل أو الاسترخاء للتخفيف من التوتر.وتحقق السيطرة على شراهة الأكل بعض الفوائد الجسدية والنفسية، منها:
فقدان الوزن الزائد مما يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بـ أمراض القلب والسكري. تحسين المزاج والشعور بالطاقة والحيوية. زيادة الثقة بالنفس وتعزيز الشعور بالرضا عن المظهر الجسدي.
محافظ المنيا يقود حملة مكبرة لتفقد الأسواق والمخابز ومراجعة تراخيص البناء وأعمال النظافة