انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة، يشهده الطقس حاليًا، تزامنًا مع تأثر البلاد بعدة منخفضات جوية، صاحبها انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة ونشاط للرياح، وفي ظل الطقس شديد البرودة الذي تشهده البلاد حاليًا، نستعرض عدة طرق يمكن من خلالها التخلص من برودة الجسم.

طرق التخلص من برودة الجسم.. أولها الجنزبيل

وفقًا لِما أوضحته الدكتورة دعاء محمد، أخصائي التغذية العلاجية، فإنه يمكن التخلص من برودة الجسم من خلال اتباع عدة طرق، في مقدمتها تناول المشروبات الساخنة، منها شاي الجنزبيل، الذي يعطي نكهة حارة تساعد على التخلص من برودة الجسم، والشاي الأخضر الذي يحفز وظائف الجسم لزيادة تدفق الدم، بالتالي تحقيق الشعور بالدفء، والقهوة كونها تمنح الجسم التدفئة وتقلل الشعور بالخمول والنعاس.

تناول الأطعمة الحريفة

من الطرق الأخرى التي يمكن اتباعها من أجل التخلص من برودة الجسم خلال فصل الشتاء، وتزامنًا مع الأجواء الباردة التي يشهدها الطقس في الفترة الحالية، تناول الأطعمة الحريفة الغنية بالبهارات بشكل عام، كونها تلعب دورًا كبيرًا في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، بالتالي تحقيق الشعور بالدفء؛ لذا لا مانع من تناول بعض هذه الأطعمة الحريفة عند زيادة الشعور بالبرد، لكن بكميات معتدلة لتجنب آثارها الجانبية.

اتباع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي ضمن الروتين اليومي، من الطرق التي يمكن الاعتماد عليها من أجل التخلص من برودة الجسم، إذ يسهم النظام الغذائي الصحي في دعم جهاز المناعة، الذي يعتبر خط الدفاع الأول في الجسم، والمسؤول عن التصدي لكافة الفيروسات والبكتيريا الضارة التي يتعرض لها الشخص من وقت لتأخر، وبالتالي تقلقل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

ممارسة التمارين الرياضية

وفقًا لِما قالته شيرين محمد، مدربة اللياقة البدنية، خلال حديثها لـ«الوطن»، فإن ممارسة التمارين الرياضية من الطرق التي يمكن من خلالها التحلص من برودة الجسم والحصول على النشاط الكافي؛ لذا من الأفضل عند زيادة الشعور بالبرد ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي أو الجري، لكونها تزيد من حرق السعرات الحرارية.

فرك اليدين مع النفخ داخلهما

من الطرق الأخرى التي تسهم في التخلص من برودة الجسم خلال فصل الشتاء، هي فرك اليدين مع النفخ داخلهما، إذ يزيد هذا الاحتكاك من سخونة اليدين، بالتالي تحقيق الشعور بالدفء والتخلص من الكسل والخمول.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: برودة الجسم درجات الحرارة درجة الحرارة فصل الشتاء من الطرق

إقرأ أيضاً:

فوائد تناول الحبوب الكاملة لصحة الجسم

الحبوب الكاملة هي الأطعمة التي تحتوي على جميع أجزاء الحبوب، بما في ذلك النخالة، والسويداء، والبذرة، تُعتبر الحبوب الكاملة من الأغذية الأساسية التي تساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجسم بفضل محتواها الغني بالعناصر الغذائية المهمة.

 

الحبوب الكاملة مثل الشوفان، القمح الكامل، الأرز البني، والشعير، تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم. الألياف تساعد في الوقاية من الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

من الفوائد الهامة للحبوب الكاملة أنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. الألياف الموجودة فيها تبطئ امتصاص السكر، مما يساعد في الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للطاقة المستدامة بفضل محتواها من الكربوهيدرات المعقدة. فهي تساهم في توفير طاقة ثابتة طوال اليوم دون أن تسبب زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم، هذا يجعل الحبوب الكاملة خيارًا ممتازًا للرياضيين ولمن يبحثون عن طعام يعزز طاقتهم بشكل صحي.

الحبوب الكاملة تحتوي أيضًا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B، الحديد، والمغنيسيوم، التي تدعم وظائف الجسم المختلفة. فيتامين B يساعد في تعزيز الطاقة وصحة الجهاز العصبي، بينما المغنيسيوم يلعب دورًا في تعزيز صحة العظام والعضلات.

تناول الحبوب الكاملة يعزز من صحة الجسم بشكل عام بفضل فوائدها الغذائية الكبيرة، من خلال إضافة الحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي، يمكن تحسين صحة الجهاز الهضمي، تنظيم مستويات السكر في الدم، وتوفير طاقة مستدامة.

 

عمرو دياب يفاجيء جمهوره برده على لقب "الوجه الجديد" من تركي آل الشيخ روبي تتألق بالريش الأسود في حفل غنائي ساحر| صور أروى جودة تدخل القفص الذهبي بإطلالة بسيطة وتخطيط لحفل زفاف عالمي إطلالات عائلة ترامب في حفل تنصيبه| كلاسيكية رقيقة وأناقة فاخرة 7 فوائد زيت القرنفل لصحة الجسم والجمال وصفة طبيعية فعالة لتطويل وتكثيف الشعر وتحسين صحته أحدث صيحات الحجاب 2025.. الأناقة تلتقي بالراحة في تصاميم فريدة عودة الكلاسيكيات.. موضة الستينيات تتصدر مشهد 2025 إيريس نوبلوق تقود مهرجان كان لعصر جديد من الإبداع حتى 2028 قصي خولي يشارك متابعيه صورًا من كواليس "القدر" ويكشف تحديات الحياة الزوجية

مقالات مشابهة

  • مختص: عسر الهضم نوعان رئيسيان وعلاجه يبدأ بنمط حياة صحي .. فيديو
  • فوائد تناول الحبوب الكاملة لصحة الجسم
  • زيادة الألياف في النظام الغذائي: كيف يمكن أن تحسن صحتك؟
  • تأثير تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على صحة العضلات
  • ما تأثير القلق على صحتك الجسدية؟
  • احذر.. تناول هذه الأطعمة مع اللبن الرائب يدمر الأمعاء
  • أخطاء شائعة تؤدي إلى زيادة الوزن في الشتاء..7 نصائح لمنع السمنة
  • ماسك وترامب… الصدام الذي لا يمكن تجنبه!
  • العدو الخفي للكوليسترول والسكر: احذر الإفراط في تناول هذه الأطعمة
  • الدهون الصحية من بين الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي