تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور المهمة لجسم الإنسان، فهي تساعده على البقاء في صحة جيدة سواء من الجانب النفسي أو الجسدي، إذ تقلل من الشعور بالاكتئاب وتسرع من حرق الدهون وبناء العضلات، واعتاد البعض على الذهاب إلى صالة الجيم فقط من أجل فقدان الدهون والوزن الزائد.

إلا أنه يمكن أيضا من خلال ممارسة التمارين الرياضية اكتساب بعض الوزن، ولكن من خلال طريقة معينة، خاصة بالنسبة للسيدات اللاتي يرغبن في زيادة أوزانهن للحصول على جسم متناسق ورشيق، ويحاولن اتباع نظام غذائي ملائم حتى يصلن إلى ما يرغبن إليه.

هل الجيم يساعد على زيادة الوزن؟

وفي هذا السياق، ذكرت الدكتور نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية العلاجية والجهاز المناعي بمستشفى جامعة القاهرة، أنه يمكن للأشخاص الذين يريدون اكتساب مزيد من الوزن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية، موضحة أنه هناك آلية معينة يمكن من خلالها تحقيق ذلك.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية والجهاز المناعي بمستشفى جامعة القاهرة، في حديثها لـ«الوطن»، أن هناك ما يطلق عليه «golden hour»، وهو ما تشير إلى الساعة التالية بعد التمارين، يتناول فيها الشخص أي نوع من البروتينات المهمة، وذلك مثل كوب من اللبن الرائب، أو علبة تونة، موضحة ضرورة الحفاظ على الوزن دون اكتساب مزيد من الدهون.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الوزن البروتينات

إقرأ أيضاً:

أخصائية تغذية: ينصح بتأجيل استخدام إبر التخسيس إلى ما بعد رمضان.. فيديو

الرياض

أوضحت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة نورهان معتمد، أن من الأفضل تأجيل استخدام إبر التخسيس إلى ما بعد شهر رمضان، لتجنب أي آثار جانبية قد تؤثر على الصائم أثناء فترة الامتناع عن الطعام والشراب.

وأشارت إلى أن بعض الآثار الجانبية قد تظهر عند استخدام هذه الإبر، لكنها غالبًا ما تكون قابلة للسيطرة.

كما أكدت أنه في حال كان الشخص قد بدأ بالفعل في استخدامها قبل رمضان، فإنه يمكنه الاستمرار فيها خلال الشهر الكريم دون مشكلة، مع مراعاة أي توصيات طبية لضمان الاستخدام الآمن.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/xsoBT17jaAmUgKyF.mp4

مقالات مشابهة

  • تمارين صباحية لتنشيط العقل وتعزيز التركيز
  • تمارين المقاومة تحارب الأرق لدى كبار السن..هكذا تحسن جودة النوم
  • استشاري تغذية يحذّر من الجبن الرخيصة.. ويكشف أفضل الأنواع الصحية
  • أخصائية تغذية تحذر: مشروبات رمضانية شائعة تسبب زيادة الوزن
  • استغل آخر أيام شهر رمضان .. نصائح تساعدك على خسارة الوزن بسهولة
  • تأثير تغير الهرمونات على الوزن وطرق للسيطرة عليه
  • تخلصي من الدهون.. طرق إنقاص الوزن في أسبوع
  • أخصائية تغذية: ينصح بتأجيل استخدام إبر التخسيس إلى ما بعد رمضان.. فيديو
  • حتى لو ببلاش .. استشاري تغذية يحذر من هذه الأنواع من الجبن
  • جستنيه: تمارين العصر سبب تراجع مستوى الاتحاد