سوء التغذية يهددك بالمرض.. كيف تحمي نفسك منه؟
تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT
عمّان- يعد تأثير سوء التغذية كبيرا على الإنسان لما ينتج عنه من تدهور في الصحة العامة والإصابة بأمراض متعددة، فما سوء التغذية والأمراض الناجمة عنه وكيفية علاجه؟
ما سوء التغذية؟يوضح أخصائي الأمراض الباطنية الدكتور فراس الطراونة بأن سوء التغذية ينتج إما عن زيادة في مدخولات الجسم من محتويات الطاقة والمواد الغذائية، أو نقص في تزويد الجسم، أو عدم توازن ما بين المكونات الأساسية لمداخل ومدخولات الطاقة التي تدخل إلى جسم الإنسان، وبالتالي هي تنعكس إما على شكل نقص في الوزن أو نقص في تناسب الوزن والطول، وهذا ما يسمى بالهزال.
وأضاف، في حديثه "للجزيرة نت"، أن سوء التغذية قد ينتج أيضا بسبب زيادة الوزن وما ينتج عنها من أمراض أيضية مثل السكري، فزيادة الوزن وزيادة معدل كتلة الجسم ينتج عنها بنتيجة حتمية بمرور فترة زمنية معينة، الإصابة بالسكري أو الضغط أو ارتفاع الدهون والكوليسترول في الدم، التي تلتقي في النهاية، لتشكل أمراض القلب.
وهناك حالة أخرى تقع بين هذه الفئتين وفق الطراونة، وهي التي تعاني من اختلال مستويات الغذاء، مثل النقص في بعض الفيتامينات، ونقص العوامل الحيوية والأملاح التي تشكل مصدرا غذائيا أساسيا أمام عمليات البناء والهدم، وتسمى بعملية الأيض بالجسم.
ولسوء التغذية أسباب مختلفة ومتعددة كما ذكر الدكتور الطراونة، منها:
زيادة كميات الدهون المشبعة والكربوهيدرات التي ستؤدي إلى اختلال النظام الغذائي. نقص فيتامينات معينة دون غيرها. الاضطرابات النفسية التي قد تدعو الإنسان إلى تناول الطعام غير المغذي أو غير المفيد.
التشخيص
يبين الدكتور الطراونة أن هناك طيفا واسعا من الأسباب التي قد تقود إلى حالات سوء التغذية، لذا فإن تشخيص الإصابة بحالات سوء التغذية يكون بطيئا جدا، ويحتاج لفترة زمنية وخبرة ليست بالقليلة، من خلال الأطباء المعالجين للوقوف على السبب.
وتابع أنه عند القيام بالخدمة الطبية أو العلاجية للمريض الذي يعاني من فقر الدم غير المبرر، أو نقص مخازن الحديد في الجسم، أو نقص الفيتامينات بكميات كبيرة جدا، فهذا قد يكون المؤشر الأول بأن هناك مشاكل في امتصاص هذه المحتويات، وهذا ما قد يقود إلى البحث وإجراء الفحوصات المخبرية، وتنظير الجهاز الهضمي للبحث عن مجموعة أمراض أساسية.
الفئات المعرضة لسوء التغذيةيشير الدكتور الطراونة إلى أن جميع الفئات العمرية بكلا الجنسين معرضون لسوء التغذية، كذلك المناطق الفقيرة في الدول النامية هي من الفئات الكبرى المعرضة لسوء التغذية، أيضا البلدان المتقدمة هناك بعض الاضطرابات النفسية أو الأمراض النفسية التي قد تقود إلى سوء التغذية.
ويؤكد الدكتور الطراونة أن قبل علاج المرضى المصابين بسوء التغذية، يجب الوقوف على المسبب، سواء كان مرض جهاز هضمي خفيا، أو اختلالا في عمل البنكرياس، أو اختلالا في عمل الكلى أو الكبد، فيتم عندها إصلاح المرض المسبب من خلال العلاجات الدوائية الممكنة.
أما إذا كانت مشكلة سوء التغذية نتيجة تحسس من مادة غذائية معينة، فيكون الهرم الأساسي في علاج هذه المشكلة هو الابتعاد عن المحرضات أو المواد الغذائية التي تسبب هذا التحسس قدر الإمكان.
وبخصوص الاختلالات النفسية، أشار إلى أن هذا البند يقع ضمن علاج الطبيب النفسي لهذه الحالات، فأطباء الأمراض الباطنية أو الجهاز الهضمي أو النفسية هم المسؤولون عن تشخيص حالات سوء التغذية، سواء النقص أو الزيادة أو عدم التوازن، بالإضافة لعلاجها بعد تشخيصها.
ولفت الدكتور الطراونة إلى أن العلاجات إن لم تكن دوائية، وكانت المشكلة في عدم الوصول للغذاء المناسب في حالات الفقر أو الحروب، فيجب تقديم الغذاء المتوازن ومحاولة المحافظة على كميات ليست بالقليلة من الكربوهيدرات ممثلة بالخبز والسكر والبطاطا وغيرها.
واعتبر أنه في حالة سوء التغذية الآتية من زيادة الوزن أو السمنة وتبعاتها، فيكون الحل هو من خلال تناول الغذاء المتوازن وتقليل محتوى الكربوهيدرات، وممارسة الرياضة، والمحافظة على نمط صحي في مناحي الحياة.
سوء التغذية ونقص الفيتامينات
وتشير الخبيرة في مجال التغذية والحميات المهندسة فادية عيد إلى أن من أشكال سوء التغذية نقص الفيتامينات، مثل فيتامين (أ) أو (د) أو (الفوليك أسيد) أو (الحديد)، التي تؤدي إلى فقر الدم أو نقص البروتين، أو الهزال الناتج عن نقص السعرات الحرارية عند الأطفال. وأضافت أن البدانة أيضا تعتبر نوعا من أنواع سوء التغذية.
واعتبرت فادية أن التعامل مع المصابين بسوء التغذية نتيجة نقص الفيتامينات يكون بأخذ المكملات اللازمة لذلك.
توضح المهندسة فادية أن إصابة الأطفال بسوء التغذية من الممكن أن يزيد عدد الأمراض لديهم، كما يزيد مدة المرض وأمده، فهناك حالات قد تؤدي إلى تأخر في النمو أو التقزم، كذلك المضاعفات الناتجة لعدم تناول كميات كافية من الأطعمة أو بعض المكونات الغذائية اللازمة لنمو وتطور الأطفال سواء العقلي أو الجسدي.
الأطعمة الصحية للوقاية من سوء التغذيةتدعو المهندسة فادية الأشخاص إلى تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية أو المجموعات الغذائية، كتناول كميات كافية من الحليب والخضروات والفواكه، بالإضافة للحبوب الكاملة والبروتين سواء كان لحوما أو بيضا أو بقوليات أو أسماكا.
ونبهت إلى أنه قد يحتاج الشخص لتناول مكملات غذائية، بالإضافة لاتباع نمط صحي سواء بغذاء متوازن، أو ممارسة النشاط البدني، وإدارة الضغوط النفسية.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: الدکتور الطراونة نقص الفیتامینات سوء التغذیة أو نقص نقص فی إلى أن
إقرأ أيضاً:
لماذا يجب إيقاف الواي فاي عند مغادرة المنزل؟ خطوة بسيطة تحمي هاتفك وبياناتك من مخاطر خفية
في عالم باتت فيه الهواتف الذكية تلعب دور الهوية الرقمية لكل فرد، لم يعد الأمان الرقمي مجرد ترف أو خيار إضافي، بل ضرورة يومية تحمي المستخدم من تهديدات لا تُرى بالعين المجردة.
واحدة من أكثر العادات اليومية التي يغفل عنها كثيرون هي ترك شبكة الواي فاي مُفعّلة باستمرار، حتى خارج المنزل، دون إدراك أن هذا السلوك قد يكشف الهاتف أمام سلسلة من المخاطر التي تستغلها هجمات إلكترونية تعتمد على شبكات وهمية واتصالات خلفية وعمليات فحص تلقائية غير مرئية.
تعمل الهواتف الذكية، بمجرد تشغيل الواي فاي، على البحث الدائم عن الشبكات القريبة بهدف الاتصال بالنقاط المعروفة أو المفتوحة، وذلك حتى عندما لا يستخدم الشخص هاتفه، ورغم أن الأمر يبدو غير ضار، إلا أنه قد يحول الجهاز إلى هدف سهل للقراصنة عند التواجد في الشوارع أو الأماكن العامة.
دراسة حديثة تكشف خطورة الفحص التلقائي
بحسب دراسة علمية نُشرت في منصة PMC المتخصصة في الأبحاث التقنية، وُجد أن الأجهزة التي تُبقي الواي فاي فعّالًا طوال الوقت تكون أكثر عرضة للهجمات الإلكترونية، وبخاصة هجمات نقطة الوصول المزيفة التي تنشئ فيها جهات خبيثة شبكات تشبه أسماء الشبكات الشرعية.
وأكدت الدراسة أن عمليات الفحص التلقائي التي يجريها الهاتف تكشف معلومات تعريفية حول المستخدم والجهاز يمكن استغلالها في تنفيذ هجمات تهدف لاعتراض البيانات أو تعقب تحركات الأشخاص.
كيف يحمي إيقاف الواي فاي هاتفك خارج المنزل؟تحذّر شركات الأمن السيبراني وخبراء الخصوصية من أن ترك الواي فاي مُشغّلًا خارج المنزل يُعرّض الجهاز لأربعة أنواع أساسية من المخاطر:
1. منع الاتصال التلقائي بالشبكات غير الآمنة
عند تشغيل الواي فاي، قد يتصل الهاتف تلقائيًا بنقطة اتصال مفتوحة في مقهى أو مطار أو متجر دون طلب إذن، هذه الشبكات غالبًا غير مؤمنة، مما يجعل كل ما ترسله أو تستقبله — كلمات مرور، رسائل، بيانات مصرفية — قابلاً للاعتراض بسهولة.
وتعد هجمات الرجل في المنتصف أكثر السيناريوهات شيوعًا في نقاط الاتصال المفتوحة، حيث يتم اعتراض حركة البيانات بين جهازك والإنترنت، وإمكانية سرقة بيانات الدخول أو إعادة توجيهك إلى مواقع مزيفة.
2. تجنب الوقوع في فخاخ الشبكات المزيفة
ينشئ القراصنة شبكات تحمل أسماء جذابة مثل "Free Airport WiFi" أو "Hotel Guest WiFi"، ما يسهل خداع الهواتف التي تتصل تلقائيًا بأي شبكة تحمل اسمًا مألوفًا، بإيقاف الواي فاي يدويًا قبل مغادرة المنزل، تُجبر نفسك على اختيار الشبكة يدويًا والتأكد من صحتها، مما يقلل فرص الوقوع في شبكة وهمية.
3. الحد من تتبع إشارات الواي فاي
تستخدم مراكز التسوق والمواصلات والمحال التجارية تقنية تتبع إشارات الواي فاي لمعرفة حركة الزوار داخل المكان. حتى إذا لم تتصل بأي شبكة، يبث هاتفك معرفًا فريدًا طوال الوقت، ما يسمح بتتبع موقعك وأوقات وجودك، تعطيل الواي فاي يمنع هذا النوع من التتبع السلبي ويحافظ على خصوصيتك.
4. توفير طاقة البطارية وتحسين الأداء
الفحص المستمر عن الشبكات يستهلك طاقة ويُقلل من عمر البطارية، خاصة في المدن المكتظة حيث يغصّ الجو بعشرات نقاط الاتصال، تعطيل الواي فاي عندما لا تحتاجه يساعد في إطالة عمر البطارية وتقليل العمليات الخلفية التي قد تُبطئ الجهاز.
خطوات عملية لحماية هاتفك وخصوصيتكاتباع بعض الخطوات البسيطة يمكن أن يجعل هاتفك أقل عرضة للاختراق وأكثر كفاءة:
إيقاف تشغيل الواي فاي يدويًا قبل مغادرة المنزل.
تعطيل خيار الاتصال التلقائي بالشبكات غير الآمنة.
حذف الشبكات القديمة المحفوظة التي لم تعد تستخدمها.
استخدام بيانات الهاتف أو شبكة VPN موثوقة خارج المنزل.
تجنب تسجيل الدخول إلى الحسابات البنكية أو الحساسة عبر شبكات عامة.
التأكد من اسم الشبكة قبل الاتصال بها، خاصة في الأماكن المزدحمة.
ليس دائمًا. طالما كنت في منزل أو مكتب أو بيئة آمنة تستخدم بروتوكولات حماية مثل WPA3، يمكن ترك الواي فاي دون قلق، الخطر يكمن تحديدًا عند الخروج إلى أماكن غير مألوفة حيث تنتشر نقاط الاتصال العامة المفتوحة أو المزيفة.
إيقاف الواي فاي عند مغادرة المنزل خطوة صغيرة لكنها جوهرية في حماية هاتفك من التتبع والاختراق واعتراض البيانات، في زمن أصبحت فيه الهواتف محفظة رقمية وحافظة أسرار شخصية، يصنع هذا القرار البسيط فارقًا كبيرًا، اجعل التحكم في اتصالات جهازك جزءًا من عاداتك اليومية، وتمتع بأمان أكبر وخصوصية أوضح، دون أي مجهود يُذكر.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية