بوابة الوفد:
2025-01-20@22:01:26 GMT

كاسبرسكي تقدم 5 نصائح لمحو آثار بصمتك الرقمية

تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT

 مع عودة الحياة إلى طبيعتها بعد موسم العطل، فالآن هو أفضل وقت لإجراء مسح ضروري لبصمتك الرقمية. سيكون ذلك صفحة «بيضاء جديدة» للعام وسيعزز إنتاجيتك أيضاً. لهذا، يقدم خبراء كاسبرسكي النصائح التالية للحفاظ على تواجدك الرقمي سليماً:

1. احذف الملفات غير الضرورية
هذه الخطوة بمنتهى السهولة . ومع ذلك، فإن حذف الملفات التي لم تعد بحاجة إليها يمكن أن يستغرق وقتاً طويلاً.

قد تكون هذه الخطوة مخيفة أيضاً، خاصة إذا كان لديك آلاف الملفات، لذا من الأفضل أن تبدأ بحذف من 20 إلى 50 ملف يومياً. يمكنك البدء بتنظيف سطح مكتب حاسوبك من جميع اختصارات الملفات التي لم تعد بحاجة إليها. اعتبره كانتصار سهل وسريع سيحسن أداء حاسوبك ويمنح سطح المكتب مظهراً مرتباً. الخطوة التالية ربما هي حذف الملفات غير الضرورية، فنحن للأسف نراكم الكثير منها عند تصفح الإنترنت. يمكنك البدء بحذف الملفات غير الضرورية من مجلد التحميلات . في حين، يمكن أن تساعدك صفحة الأداء في تطبيقات أمان الإنترنت (مثل تلك التي تقدمها شركة كاسبرسكي) على اكتشاف جميع الملفات الكبيرة على حاسوبك، والملفات المكررة، بالإضافة إلى الملفات المؤقتة المخزنة في الطبقات العميقة من نظام تشغيل جهازك. ولا تنسَ تفريغ سلة المحذوفات بمجرد انتهائك من الملفات غير الضرورية.

2. نظّف بريدك الإلكتروني وتطبيقات المراسلة الخاصة بك
في عالمنا المتصل، أصبح مشهد البريد الإلكتروني الغارق بالرسائل مألوفاً لدى الجميع. لذا يمكنك البدء بتنظيف بريدك الإلكتروني بخطوات أساسية مثل إلغاء اشتراكك من جميع النشرات الإخبارية التي لا يتسنى لك قراءتها أبداً. وتتمثل المهمة «السهلة» الأخرى في التخلص من كل تلك الرسائل غير المقروءة منذ شهور أو سنوات. فإذا لم تقرأ أياً منها حتى الآن، من المحتمل أنك لن تفعل ذلك أبداً. وهنالك طريقة رائعة أخرى لتحرير مساحة التخزين هي حذف المحادثات القديمة من تطبيقات المراسلة. فتخلص من أية محادثة غير مهمة لعملك أولحياتك الشخصية. وبالطبع، لا تنسَ أن تحذف جميع الرسائل في مجلد الرسائل المزعجة. تقوم معظم برامج البريد الإلكتروني بهذا تلقائياً، لكن فقط بعد مرور فترة معينة من الزمن أو وصول حجم المجلد إلى مقدار معين. من الأفضل  أن تحذف أي رسائل مزعجة فيه لمرة واحدة في الأسبوع. هذه أيضاً طريقة رائعة لمعرفة ما إذا كانت هناك رسائل مهمة وصلت عن طريق الخطأ إلى مجلد الرسائل المزعجة. وتذكر دائماً أن تتأكد من توافق عنوان الرابط في متصفحك مع ما تنوي إلغاء اشتراكك منه قبل إدخال أي معلومات تسجيل الدخول (إذا طُلبت منك أصلاً). فهذا يمنع هجمات التصيد الاحتيالي المحتملة التي تهدف إلى سرقة بياناتك.

3. احذف التطبيقات غير المستخدمة كلياً
من المحتمل أن تكون لديك تطبيقات مثبتة لم تستخدمها منذ وقت طويل، سواء على هاتفك الذكي أو حاسوبك المحمول. وربما لم تفتح بعضها أبداً منذ شرائك جهازك، فهناك الكثير منها على هاتفك الذكي خاصة. تستهلك هذه التطبيقات مساحة تخزين وذاكرة الوصول العشوائي في جهازك، ويمكن أن تشكل خطراً أمنياً إذا تم اختراقها لكونها قديمة. ابدأ بحذف تطبيق واحد غير مستخدم يومياً، وسرعان ما سيبدو جهازك وكأنه عاد «جديداً» بفضل مساحة التخزين المحررة. ستندهش أيضاً من الصلاحيات التي تتمتع بها بعض التطبيقات للدخول على ملفاتك و/أو معرفة موقع جهازك.

4. أوقف الإشعارات غير الضرورية
يؤدي تواصلنا المتزايد لأمر آخر وهو تلقينا لعدد كبير من الإشعارات الرقمية. ويمكن أن تخرج هذه الإشعارات عن السيطرة بسرعة، سواء أكانت قادمة من تطبيق للياقة البدنية أو للتذكير بعيد ميلاد أحد معارفك. بالتالي، قد تقرر أن توقف جميع الإشعارات عن الظهور في جهازك، ولكن هذا ينفي غرض تلقيها في المقام الأول. بدلاً من ذلك، حدد التطبيقات التي تفرط في إرسال الإشعارات أو تسيء استخدامها وقم بإيقافها. يجدر بالذكر أن العديد من الأجهزة تحتوي على وضع التركيز الذي يمكّنك تفعيله من إيقاف الإشعارات مؤقتاً أثناء حضور اجتماع أو الحاجة إلى التركيز على مهمة محددة.

5. تحقق من أمان كلمات مرورك
قد تكون هذه الخطوة التي يخشاها الناس أكثر من أي شيء آخر. حيث يلتزم عدد قليل جداً من المستخدمين بالممارسات الجيدة لإدارة كلمات المرور، وغالباً ما يستخدمون نفس كلمة المرور لجميع حساباتهم الرقمية. ولكن حان الوقت للتخلص من هذه العادة السيئة والبدء في استخدام مدير كلمات مرور.

ينصح «براندون مولر»، خبير تقني لدى كاسبرسكي في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا، قائلاً: «في عالمنا المتصل والمدفوع رقمياً، يجب على مستخدمي الأجهزة الرقمية بانتظام مراعاة السلامة السيبرانية والخطوات التي يمكنهم اتخاذها لتعزيز أمنهم عبر الإنترنت والحفاظ على سلامة النظام دائماً. فمن مبادئ السلامة السيبرانية الأساسية هي أن تصبح جزءاً من روتينك اليومي. سيساعدك استخدام حل أمني موثوق وأن تعوّد نفسك على تكوين عادات جيدة حول تكنولوجيا المعلومات على البقاء محمياً ومنتجاً.»

المصدر: بوابة الوفد

إقرأ أيضاً:

امنح جهازك الهضمي حياة جديدة: مشروبات طبيعية لتنظيف الأمعاء واستعادة الحيوية

مشروب طبيعي (مواقع)

يُعد الجهاز الهضمي مفتاحًا لصحة الجسم العامة، إذ يساهم بشكل كبير في امتصاص العناصر الغذائية وإزالة الفضلات والسموم. إلا أن تراكم السموم في الأمعاء قد يتسبب بمشكلات مثل الانتفاخ، الإمساك، وعسر الهضم.

لحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تعمل كحلفاء فعّالين لتنظيف الأمعاء وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضاً المجلس السياسي الأعلى يكشف عن دور صنعاء في اتفاق وقف إطلاق النار بغزة 19 يناير، 2025 استشاري جلدية: ثلاث طرق مثبتة لعلاج تساقط الشعر بفعالية عالية 19 يناير، 2025

 

لماذا نحتاج لتنظيف الأمعاء؟

يمكن أن يؤدي النمط الغذائي غير الصحي، قلة شرب الماء، ونمط الحياة الخامل إلى تراكم السموم داخل الأمعاء، ما يُضعف من كفاءتها. هذا التراكم قد يتسبب في:

اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ والإمساك.

تقليل امتصاص الفيتامينات والمعادن.

انخفاض كفاءة جهاز المناعة.

الشعور بالإرهاق المزمن.

ظهور مشكلات جلدية.

لذلك، يعتبر التخلص من السموم خطوة أساسية لتحسين الصحة العامة وتعزيز نشاط الجسم.

 

أبرز المشروبات الطبيعية لتنظيف الأمعاء:

الماء النقي:

الماء هو العنصر الأساسي لتطهير الأمعاء بفضل دوره في تليين الفضلات وتحفيز حركتها. يُنصح بتناول كميات كافية يوميًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

 

ماء الليمون الدافئ:

يساعد شرب كوب من ماء الليمون الدافئ صباحًا على تعزيز حركة الأمعاء، مما يساهم في تنظيفها وإزالة السموم.

 

شاي الأعشاب المنعشة:

أنواع مثل شاي الزنجبيل، البابونج، والنعناع تُساعد في تهدئة الأمعاء وتخفيف التشنجات والانتفاخ.

 

الزنجبيل: يسرع الهضم ويقلل الغازات.

البابونج: يريح عضلات الجهاز الهضمي.

النعناع: يخفف التشنجات ويهدئ الأمعاء.

عصير الصبار (الألوفيرا):

عصير الصبار معروف بخصائصه المهدئة التي تساعد على تطهير الأمعاء من السموم.

 

ماء بذور الشمر:

يُعد هذا المشروب خيارًا ممتازًا لتخفيف الانتفاخ وتنظيف القولون.

 

خل التفاح:

يساهم في تعزيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة وحمض المعدة، مما يساعد في تنظيف الأمعاء. قم بإضافة ملعقة صغيرة إلى كوب ماء واشربه قبل تناول الطعام.

 

مشروب التفاح مع الزنجبيل والليمون:

يجمع هذا المزيج بين فوائد التفاح الغني بالألياف، الزنجبيل المهدئ، والليمون المنقي، ليمنحك وصفة مثالية لتطهير الأمعاء.

 

فوائد تنظيف الأمعاء:

تحسين عملية الهضم.

زيادة امتصاص العناصر الغذائية.

تعزيز مناعة الجسم.

رفع مستويات الطاقة والنشاط.

تحسين صحة البشرة.

 

نصائح إضافية لدعم صحة الأمعاء:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.

شرب الماء بانتظام.

ممارسة الرياضة لتحفيز حركة الأمعاء.

تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمشبعة بالدهون.

 

خاتمة:

باستخدام هذه المشروبات الطبيعية إلى جانب تبني عادات صحية يومية، يمكنك دعم صحة جهازك الهضمي وتعزيز طاقتك العامة.

ومع ذلك، يُفضل استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشكلات هضمية مزمنة أو تخطط لإجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي. امنح جسمك فرصة للانتعاش واستمتع بحياة أكثر صحة ونشاطًا.

مقالات مشابهة

  • هواتف لا تدعم خاصية مكالمات الواي فاي في مصر.. غيّر جهازك القديم
  • أعراض شيخوخة الرئتين.. كيف تحافظ على صحة جهازك التنفسي؟
  • ما هي العوائق الذاتية التي تمنع تقدم الشخص؟
  • خبر غير سار لأصحاب هذه الهواتف.. جهازك لا يدعم مكالمات الواي فاي في مصر
  • لقاء تنسيقي بين التعليم والهيئة العامة لمحو الأمية وتعليم الكبار بالفيوم
  • امنح جهازك الهضمي حياة جديدة: مشروبات طبيعية لتنظيف الأمعاء واستعادة الحيوية
  • "قبيصي" لقاء تنسيقي بين التعليم ومحو الأمية وتعليم الكبار بالفيوم.. صور
  • 7 نصائح للحفاظ على ذاكرة حادة مهما تقدم العمر
  • آبل توقف ميزة ملخصات الإشعارات المعتمدة على الذكاء الاصطناعي
  • كاسبرسكي تختار "تو بي" موزعًا رسميًا لمنتجاتها الاستهلاكية في مصر