تعرف على الأطعمة الصحية التي يجب تناولها لـ تقوية الجهاز المناعي خلال نزلات البرد
تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT
تعرف على الأطعمة الصحية التي يجب تناولها لـ تقوية الجهاز المناعي خلال نزلات البرد..تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة أثناء نزلات البرد، خاصة مع إصابة العديد من الأفراد بدور البرد طوال فصل الشتاء، فتبدأ التساؤلات تزداد عن تلك الأطعمة، ولكن من المهم أن تتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة الصحية وتشمل الأطعمة المذكورة أعلاه كجزء من نظامك الغذائي العام لتعزيز صحة جهاز المناعة والتعافي من نزلات البرد.
لذلك، وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية الأطعمة المفيدة لتقوية الجهاز المناعي خلال نزلات البرد.
تعرف على الأطعمة الصحية التي يجب تناولها لـ تقوية الجهاز المناعي خلال نزلات البرد تعرف على الأطعمة المفيدة لتقوية الجهاز المناعى خلال نزلات البرد:1. الفواكه الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال والليمون والفراولة والكيوي. فيتامين C يساهم في تعزيز جهاز المناعة.
2. الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكولارد، فهي غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة.
3. الثوم والبصل: يحتويان على مركبات مضادة للأكسدة ومضادات حيوية طبيعية تساعد في مكافحة العدوى.
4. الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات ومنشطة للجهاز المناعي، ويمكن استخدامه في الشاي أو الطهي.
تعرف على الأطعمة الصحية التي يجب تناولها لـ تقوية الجهاز المناعي خلال نزلات البردالأطعمة الصحية التي يجب تناولها لـ تقوية الجهاز المناعي خلال نزلات البرد:5. العسل: له خصائص مضادة للميكروبات ومهدئة للحلق. يمكن إضافته إلى الشاي أو تناوله بمفرده.
6. المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والكاجو والبذور الشيا والكتان، فهي غنية بالأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن.
7. الأطعمة الغنية بفيتامين A: مثل الجزر واليقطين والكوسة، فهي تعزز صحة الغشاء المخاطي وتقوية الجهاز المناعي.
8. الزبادي واللبن المخمر: يحتويان على بكتيريا نافعة للجهاز الهضمي وقد يساهمان في تعزيز جهاز المناعة.
9. اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية: تحتوي على البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز جهاز المناعة.
10. الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز المناعي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أدوية نزلات البرد أعراض نزلات البرد أطعمة لتخفيف أعراض نزلات البرد التغلب على نزلات البرد تجنب نزلات البرد تخفيف أعراض نزلات البرد نزلات البرد الحادة نزلات البرد علامات نزلات البرد علاج نزلات البرد نزلات البرد والانفلونزا جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
6.8% العاد السنوي لجهاز أبوظبي للاستثمار على مدى 30 عاماً
أبوظبي (وام)
أصدر جهاز أبوظبي للاستثمار، تقريره السنوي لعام 2023، الذي يوفر نظرة شاملة ومفصّلة لنشاطاته المختلفة خلال العام الماضي، ويلقي الضوء على توقعاته للعام الجاري.
وفي 31 ديسمبر 2023، بلغ معدل العائد السنوي للجهاز على مدى 20 عاماً 6.4%، فيما بلغ على مدى 30 عاماً 6.8%، مقارنة بـ7.1% و7.0% في عام 2022.
ويحتوي التقرير على تحليل مفصّل لأوضاع الأسواق المالية، لكل من فئات الأصول التي يستثمر الجهاز فيها، ويستعرض آخر التطورات التي شهدتها دوائر الاستثمار داخل الجهاز.
وذكر التقرير أن مؤشر مورغان ستانلي العالمي (MSCI) ارتفع بنسبة 24% في عام 2023، حيث تحققت معظم المكاسب، خلال الأشهر الأخيرة من العام، مع تحسن إقبال المستثمرين على المخاطر.
وتحسن أداء أسواق سندات الدخل الثابت، إذ شهدت ارتفاعاً ملموساً في نهاية العام في ضوء ترقب المستثمرين الإعلان عن تخفيضات محتملة في أسعار الفائدة.
على الجانب الآخر، تأثرت الأصول الخاصة بارتفاع أسعار الفائدة التي انعكست سلباً على جدوى الصفقات.
وأظهر جهاز أبوظبي للاستثمار قدرة عالية على تحقيق عوائد قوية في بعض الأسواق العالمية، مع الاستفادة من تقلبات الأسواق في المناطق التي واجهت تحديات كبيرة.
وسعى الجهاز، خلال السنوات الأخيرة، إلى التركيز على العائد الإجمالي المحقق على مستوى المحفظة الاستثمارية، وذلك على خلاف المنهج التقليدي المتمثل في السعي لأن تحقق فئات الأصول الفردية أداء أفضل من أداء مؤشرات القياس.
وعلى مستوى المحفظة الإجمالية، ارتفعت نسبة الأصول المدارة داخلياً من 55% في عام 2022 إلى 64% في عام 2023، ويعود ذلك بشكل رئيس إلى منهجية دائرة المحفظة الرئيسة في إدارة استثمارات الجهاز في الأسهم ضمن محافظ مماثلة للمؤشرات.
وعلى مستوى الأسهم الخاصة، استفاد الجهاز من علاقاته الراسخة في هذا القطاع، لتعزيز حضوره، وتوسيع نطاق وجوده وتحقيق عوائد أفضل.
وارتفع حجم التخصيص للاستثمار في الأسهم الخاصة في عام 2023 إلى 12%-17% من إجمالي محفظة الجهاز، مقارنة بـ 10%-15% في عام 2022.
ويدرك الجهاز بوضوح وجود مجموعة من التحولات العالمية المترابطة والجارية حالياً في مجالات متنوعة، منها التكنولوجية والاقتصادية، وتلك المتعلقة بالطاقة، وغيرها.
وتمكن الجهاز من الاستعداد للاستفادة من الفرص الناشئة عن هذه التطورات المتسارعة بطرق عديدة.
أخبار ذات صلة
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان