تبحث الكثير من الأشخاص عن رجيم قبل رمضان بشهر، ويمكن تحقيقه من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في مدة قصيرة لا تتخطى الأسبوعين، ولهذه الغاية يجب التركيز على تناول البروتينات وذلك من خلال استهلاك منتجات الألبان والسمك واللحم والدجاج والبيض، ويمكن تطبيق هذا الرجيم "رجيم قبل رمضان بشهر" بأسبوعين وهذا قد يساعد على إنقاص ما لا يقل عن 3 إلى 5 كيلوغرامات.
اقرأ ايضاً
دعاء استقبال شهر رمضان 2024رجيم قبل رمضان بشهروجبة الفطورشرب كوبان من الماء النقي مع شريحة ليمون على الريق.شرب كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر.تناول بيضتان مسلوقتان من دون ملح أو قطعتان متوسطتا الحجم من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من المحليات ومن الدسم أو ساندويش تيركي بخبر الريف مع طبق من الخضار.تناول بعد ساعتين من
وجبة الفطور حبة فاكهة مثل برتقال، تفاح، رمان، بوملي.وجبة الغداءتناول قطعة متوسطة الحجم من الستيك أو الدجاج أو السمك المشوي مع خضار مسلوقة.تناول طبق كبير من السلطة المشكلة مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون وخل التفاح.يعد ساعتين تناول حبة فاكهة موسمية أو كوب صغير من عصير طبيعي طازج.تناول وجبة خفيفة عند الساعة 6 مساءاً مثل حبتا تمر مع كوب من الشاي الأخضر أو طبق صغير من البوشار الصحي.وجبة العشاءخيار باللبن.أو يمكنك تناول خبز الريف مع شريحة تيركي أو لبنة دايت.أو كوب من البوشار مع سلطة يونانية.
نصائح لتحقيق هدفك قبل شهر رمضان المبارك 2024وفيما يلي بعض النصائح الصحية التي ستساعدك في تحقيق هدفك قبل شهر رمضان المبارك 2024:يفضل تحضير وجبة العشاء قبل موعد النوم بـ3 ساعات، يمكن تناول كوب من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من الدسم والسكر مع بضع نقاط من عصير الليمون وملعقة طعام من بذور الشيا. حاول تناول حبة تفاح من أجل تحقيق نتيجة أفضل من خلال تطبيق رجيم ما قبل رمضان.تناول الجزر أو الخيار أو الخس في حال الشعور بالجوع في الفترات الفاصلة بين الوجبات والامتناع عن اكل الحلويات قدر الامكان.شرب ما لا يقل عن 8 الى 10 أكواب من الماء يومياً.المشي مدة 30 دقيقة يومياً.النوم ما يقل عن 7 ساعات في كل ليلة.عدم تناول الأطعمة المعلبة التي تحتوي على مواد مضافة ضارة وعلى نسبة مرتفعة من الدهون غالباً.تناول الخبز الاسمر بدلاً من الأبيض.
المصدر: البوابة
كلمات دلالية:
رجيم
وجبة الفطور
وجبة الغداء
رمضان
کوب من
إقرأ أيضاً:
رحيل تاو.. تفاصيل اجتماع الخطيب بلجنة التخطيط في حضور رمضان ورمزي
قال الإعلامي خالد الغندور، إن محمود الخطيب رئيس مجلس إدارة النادي الأهلي، اجتمع مع أعضاء لجنة التخطيط ومحمد رمضان وهاني رمزي اليوم بمقر النادي الأهلي بالجزيرة.
وتابع الغندور خلال برنامجه إستاد المحور:"تم الحديث خلال الاجتماع عن كل الملفات الخاصة بفريق الكرة من راحلين وصفقات وترشيحات من جانب فريق الاسكاوتنج".
وأضاف:"تم فتح ملف اللاعبين الأجانب وتم الوصول إلى قرار بتسويق بيرسي تاو والبحث عن عرض له في يناير للتعاقد مع جناح أجنبي جديد".
وأكمل:"العلاقة بين الجهاز الفني وتاو لم تعد على ما يرام واللاعب لا يقدم المنتظر منه ورحيله أصبح ضروريا للتعاقد مع لاعب أجنبي آخر".
وأردف:" رضا سليم تحت التقييم حتى يناير بسبب تراجع مستواه والأهلي محتاج الأجانب يكونوا على أعلى مستوى استعدادًا لكأس العالم للأندية".
واختتم:"هاني رمزي قدم عددا من الترشيحات لعدد من المراكز بعد متابعة فريق الاسكوتنج لعدد من اللاعبين والمراكز هي مدافع وجناح أيمن وجناح أيسر ومهاجم".
مدبولى يُلقي كلمة خلال افتتاح المائدة المستديرة لوزراء الإسكان الأفارقة