تبحث الكثير من الأشخاص عن رجيم قبل رمضان بشهر، ويمكن تحقيقه من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في مدة قصيرة لا تتخطى الأسبوعين، ولهذه الغاية يجب التركيز على تناول البروتينات وذلك من خلال استهلاك منتجات الألبان والسمك واللحم والدجاج والبيض، ويمكن تطبيق هذا الرجيم "رجيم قبل رمضان بشهر" بأسبوعين وهذا قد يساعد على إنقاص ما لا يقل عن 3 إلى 5 كيلوغرامات.
اقرأ ايضاً
دعاء استقبال شهر رمضان 2024رجيم قبل رمضان بشهروجبة الفطورشرب كوبان من الماء النقي مع شريحة ليمون على الريق.شرب كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر.تناول بيضتان مسلوقتان من دون ملح أو قطعتان متوسطتا الحجم من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من المحليات ومن الدسم أو ساندويش تيركي بخبر الريف مع طبق من الخضار.تناول بعد ساعتين من
وجبة الفطور حبة فاكهة مثل برتقال، تفاح، رمان، بوملي.وجبة الغداءتناول قطعة متوسطة الحجم من الستيك أو الدجاج أو السمك المشوي مع خضار مسلوقة.تناول طبق كبير من السلطة المشكلة مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون وخل التفاح.يعد ساعتين تناول حبة فاكهة موسمية أو كوب صغير من عصير طبيعي طازج.تناول وجبة خفيفة عند الساعة 6 مساءاً مثل حبتا تمر مع كوب من الشاي الأخضر أو طبق صغير من البوشار الصحي.وجبة العشاءخيار باللبن.أو يمكنك تناول خبز الريف مع شريحة تيركي أو لبنة دايت.أو كوب من البوشار مع سلطة يونانية.
نصائح لتحقيق هدفك قبل شهر رمضان المبارك 2024وفيما يلي بعض النصائح الصحية التي ستساعدك في تحقيق هدفك قبل شهر رمضان المبارك 2024:يفضل تحضير وجبة العشاء قبل موعد النوم بـ3 ساعات، يمكن تناول كوب من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من الدسم والسكر مع بضع نقاط من عصير الليمون وملعقة طعام من بذور الشيا. حاول تناول حبة تفاح من أجل تحقيق نتيجة أفضل من خلال تطبيق رجيم ما قبل رمضان.تناول الجزر أو الخيار أو الخس في حال الشعور بالجوع في الفترات الفاصلة بين الوجبات والامتناع عن اكل الحلويات قدر الامكان.شرب ما لا يقل عن 8 الى 10 أكواب من الماء يومياً.المشي مدة 30 دقيقة يومياً.النوم ما يقل عن 7 ساعات في كل ليلة.عدم تناول الأطعمة المعلبة التي تحتوي على مواد مضافة ضارة وعلى نسبة مرتفعة من الدهون غالباً.تناول الخبز الاسمر بدلاً من الأبيض.
المصدر: البوابة
كلمات دلالية:
رجيم
وجبة الفطور
وجبة الغداء
رمضان
کوب من
إقرأ أيضاً:
أيمن بهجت قمر : محمد هنيدي سبب خسارتي للوزن
قال السيناريست أيمن بهجت قمر، إن الفنان محمد هنيدي كان سبب في خسارته الوزن وهو من جعله يبدأ بممارسة الرياضة.
أيمن بهجت قمر: خسارة الأهلي أمام باتشوكا تعكس استهتار اللاعبين والمدرب
أيمن بهجت قمر: "الاوسكار" الجائزة الوحيدة التي تشغلني
وأضاف أيمن بهجت قمر، خلال لقائه مع الإعلامية أسما إبراهيم، ببرنامج "حبر سري"، المُذاع عبر شاشة “القاهرة والناس”: "هنيدي قالي أنت بتموت نفسك بسبب وزنك.. جه خدني اتمشى قبل الفطار في رمضان.. هنيدي جه اليوم ده ومجاش تاني بس حطني على الطريق الصحيح لخسارة الوزن".
حبيت شهر
رمضان لخسارة الوزن بشكل كبير
وتابع أيمن بهجت قمر:"حبيت شهر رمضان لخسارة الوزن بشكل كبير، وخسر الوزن خلال سنوات عديدة وليس في فترة بسيطة كما اعتقد البعض.
وأردف: "خسيت 60 كيلو بدون رجيم لكن بالمشي وممارسة الرياضة بشكل كبير والآن بستعين بمدرب لياقة بدنية للاستمرار في هذه الحالة البدنية المميزة".
ترامب ردا على منتقديه: إيلون ماسك "لن يصبح رئيسا"