5 أطعمة لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس فى الصيف صحة وطب
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
صحة وطب، 5 أطعمة لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس فى الصيف،فى موسم الصيف يجب حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والطريقة الأكثر .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 أطعمة لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس فى الصيف، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
فى موسم الصيف يجب حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والطريقة الأكثر شمولاً لحماية البشرة هى تناول مضادات الأكسدة التى يمكن أن تساعد في الحماية من أشعة الشمس الضارة، وإليك أفضل الأطعمة التى توفر المغذيات النباتية حماية من الأشعة فوق البنفسجية، وفقا لما نشره موقع " onegreenplanet".
أهم 5 أطعمة نباتية توفر فوائد طبيعية للوقاية من أشعة الشمس 1. البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة من المصادر للبيتا كاروتين، والتى تحولها أجسامنا إلى فيتامين أ، تعمل البيتا كاروتين كمضادات أكسدة قوية، وتحمي الخلايا من الأكسدة التي تسرع الشيخوخة وتسبب الأمراض.
تعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين C الذى يحارب الجذور الحرة ويحمى بشرتنا، وفقًا لمجلة ريدرز دايجست، وجد باحثون بريطانيون أن الأطعمة الغنية بفيتامين سى تقلل من خطر ظهور التجاعيد بنسبة 36%.
2. السبانخ
السبانخ مصدر ممتاز لفيتامين ج وفيتامين هـ، وخاصة فيتامين أ، هذه الفيتامينات يمكن أن تحمى البشرة من خلال تزويدنا بفوائد صحية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، يحتوى السبانخ أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتى يمكن أن تقلل الالتهاب وتحمى بشرتك من حروق الشمس وسرطان الجلد.
3. الطماطم
الطماطم غنية جدًا بالليكوبين، والتى يمكن أن تحمى بشرتنا من أضرار أشعة الشمس والسرطان، يتم الحصول على نحو 85% من الليكوبين فى النظام الغذائى الغربى من الطماطم وأفضل مكان للعثور عليه هو معجون الطماطم.
وأظهرت دراسة حديثة نُشرت فى مجلة الأمراض الجلدية البريطانية أن معجون الطماطم، الذى يحتوى على مادة الليكوبين يحمى من التلف الضوئى الناتج عن الشمس.
4. الشيكولاتة الداكنة
تحتوى الشيكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التى تسمى الفلافونويد، والتى يمكن أن تعزز صحة البشرة من آثار التعرض لأشعة الشمس وتمنع شيخوخة الجلد.
يحتوى الكاكاو على مضادات أكسدة أكثر من التوت الأزرق أو الشاى الأخضر، وكلما كانت الشيكولاتة أغمق كلما زادت نسبة الكاكاو التى أعطتها نسبة عالية من الفلافونويد.
5. الشاى الأخضر
يحتوى الشاى الأخضر على مادة الكاتيكين، وهى أحد مضادات الأكسدة النشطة التى تجعل بشرتك أكثر مقاومة للأشعة فوق البنفسجية وشيخوخة الجلد المبكرة .
ويحتوى الشاى الأخضر أيضًا على مادة البوليفينول التى تحمى بشرتك من التعرض للجذور الحرة وتعزز الحماية المضادة للأكسدة، شرب كوبين أو أكثر من الشاى الأسود أو الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
أطعمة شائعة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.. تعرف عليها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت دراسة حديثة قام بإجرها فريق من الباحثون بجامعة ستنانفورد فى الولايات المتحدة عن أكثر الأطعمة الشائعة التى تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفقا لما نشرتة مجلة ميرور.
وجدت الدراسة أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان من خلال تغير نشاط الجينات حيث تساعد مركبات الناتجة عن تفكيك الألياف ومنع نمو الخلايا السرطانية وتحفز موتها .
ويبرز فول الصويا كأحد المكونات التي لاقت اهتماما متزايدا بفضل فوائده الصحية المحتملة حيث يتمتع بقيمة غذائية عالية ويعتقد أنه يلعب دورا في الوقاية من بعض الأمراض كما يعد مصدرا غنيا بالبروتين ما يساعد في دعم صحة العضلات ويحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز عملية الهضم بالإضافة إلى انه يزود الجسم بعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة.
وأظهرت دراسة سابقة أن تناول كميات كبيرة من فول الصويا قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 10% بينما قد يؤدي تناوله بكميات معتدلة إلى خفض هذا الخطر بنسبة 4%
كما تشير أبحاث أخرى إلى أن انخفاض معدلات الإصابة بسرطان الثدي والبروستات في اليابان والصين مقارنة بالدول الغربية قد يكون مرتبطا بالنظام الغذائي التقليدي في هذه البلدان، والذي يعتمد بشكل أساسي على منتجات الصويا.
ويحتوي فول الصويا على مركبات نباتية تعرف بالإيزوفلافونات والتي تتشابه كيميائيا مع هرمون الإستروجين وعند استهلاكها يمكن أن ترتبط هذه المركبات بمستقبلات الإستروجين في الجسم ما قد يكون له تأثيرات صحية إيجابية.
وعلى الرغم من فوائده قد لا يكون فول الصويا مناسبا للجميع إذ يمكن أن يسبب ردود فعل تحسسية خطيرة لدى بعض الأفراد تستدعي تدخلا طبيا فوريا.
كما تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك فول الصويا قد يؤثر على وظائف الغدة الدرقية ما قد يؤدي إلى أعراض مثل التعب والإمساك خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات