4 نصائح يابانية تساعدك على التقليل من وزن الجسم بكل سهولة المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، 4 نصائح يابانية تساعدك على التقليل من وزن الجسم بكل سهولة،كل شخص لديه بعض الأطعمة المفضلة التى قد تسبب له زيادة فى الوزن نتيجة للسعرات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 4 نصائح يابانية تساعدك على التقليل من وزن الجسم بكل سهولة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
كل شخص لديه بعض الأطعمة المفضلة التى قد تسبب له زيادة فى الوزن نتيجة للسعرات الحرارية الهائلة التى يتناولها، مما يشعر بعد ذلك بالأحباط..
وقد يسير البعض على نظام معين "الحمية الخاصة"، التى تجعل الشخص يتناول الطعام المفيد للجسد فقط، ولكن قد يشعرالشخص بمرور الوقت بالملل والضيق، ويوجد دول مثل اليابان التى تكون فيها نسبة السمنة قليلة إلى حد كبير، ويتناول اليابانيون الطعام السريع والخفيف بل وتناول الحلوى كما يريدون، ولمعرفة سر نحافة اليابانيون يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "insider"
يوجد مبادئ أربعة يسير علها اليابانيون بخصوص الطعام الذين يحصلون عليه: المبادئ الأربعة:الاعتدال:
من المعروف أن وجبات الطعام فى اليابان تشتهر بصغر حجمها، ويمكن للمرء إنهاء طعامه فى المرة الواحدة، ولا يفكر بحمل باقى الطعام معه للمنزل، يعتبر هذا الأمر هو من الأسباب الهامة لحصول الأشخاص فى اليابان على تناول كل ما يريدون من الطعام، وكثير منهم لا يمارسون التمارين الرياضية، فهناك لا يوجد حرمان فى الطعام ومن السهل تناول كعك عيد الميلاد أو أى طعام بشكل معتدل، بدون الشعور بالندم أو القلق من زيادة الوزن.
الاعتدال
التنوع:قد يذهب الشخص لتناول طعام يابانى سيلاحظ بتواجد أطباق كل من الأرز وحساء ميسو وطبق البروتين على حسب الرغبة والأطباق الجانبية العديدة والمتنوعة، ويوجد أنواع عديدة من السمك المشوى والسبانح المعد على البخار، والدجاج المقلى وحتى السلطة، الأمر السحرى هى تلك الأصناف العديدة التى يتناولها فى المرة الواحدة، مما يجعل الشخص تناول العناصر المفيدة للجسم دون الأكثار من الطعام، فالطبق يكون غنى بالكربوهيدرات والدهون والألياف والبروتين فى مرة واحدة فهو أمر عبقرى مما يشعرالمرء بعدم التقيد.
التنوع
البساطة:كثير من الناس عند تناول الطعام لا تهتم بطبق الخضروات ولا تفكر فيه، بل لا تحب تناوله، لأنه فى أغلب الأوقات لا يكون به طعم شهى، المطبخ اليابانى يهتم بالخضروات وقد يقوم بهطيها على البخار أو يتم تناولها نيئة، مثل أوراق الملفوف مما يعزز الطعام ويجعله مميزا.
البساطة
التعاطف مع الذات:أمر معروف أنه عند تناول الطعام الدسم لمن يسير على حمية خاصة، يشعر بعدها بالندم، وضعف الإرادة، وقد يتناول الشخص الطعام عالى السعرات الحرارية نتيجة للوحدة أو بدافع الملل والعاطفة، ولهذا يجب إظهار العطف مع الذات وعدم القسوة عليها
التعاطف مع الذات
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
عواقب نقص أوميغا 3 في الجسم
#سواليف
يمكن أن يؤدي نقص #أوميغا_3 إلى مجموعة متنوعة من المشكلات. لذلك للحفاظ على الصحة، ينصح بإدراج #الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في #النظام_الغذائي واستخدام #المكملات_الغذائية إذا لزم الأمر.
ووفقا للدكتور كيريل بروشايف أخصائي أمراض الشيخوخة، يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 في الجسم إلى #مشكلات مختلفة مثل:
تساقط #الشعر وجفاف #الجلد وهذا يشمل الرجال والنساء. الرغبة المستمرة في تناول الحلويات، لأن الجسم بسبب نقص الدهون يبحث عن طريقة سريعة لتجديد الطاقة، ما يؤدي إلى زيادة تناول الحلويات. كما أن تناول وجبات غير منتظمة ونقص الفيتامينات والبروتينات يمكن أن يساهم أيضا في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. الشعور بالتعب، لأن الجسم لا يتمكن من دون الدهون القيام بعملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى ظهور الشعور بالتعب. تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستوى أحماض أوميغا 3 مرتفع في أجسامهم يعيشون فترة أطول ويكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن أحماض أوميغا 3 تمنع حدوث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول، وتحسن الدورة الدموية وتنظم مستوى ضغط الدم.ويشير الطبيب، إلى أنه لرفع مستوى أوميغا3 في الجسم يجب تناول أطعمة، مثل الأسماك والسبانخ والعدس وكبد سمك القد وبذور الكتان أو تناول مكملات غذائية عالية الجودة بجرعة صحيحة.
مقالات ذات صلة
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية