الركض في الهواء الطلق يقوي المناعة في الشتاء
تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT
قال عالم الرياضة الألماني البروفيسور إنجو فروبوزه إن ممارسة الركض في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء تساعد على تقوية جهاز المناعة على مستويين: الأول كمّي يتمثل في زيادة عدد الخلايا المناعية، والثاني نوعي يتمثل في زيادة قدرة الخلايا المناعية على التصدي لمسببات الأمراض.
كما تعمل هذه الممارسة أيضاً على تقوية القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن زيادة القدرة على التحمل.
تدفئة الجسم
وشدد البروفيسور الألماني على أهمية تدفئة الجسم جيداً عند الركض في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء، من خلال ارتداء الملابس المناسبة، التي تبعث على الشعور بالدفء، تجنباً لانخفاض درجة حرارة الجسم.
ومن المهم أيضاً أن تكون الملابس جيدة التهوية لتساعد على تصريف العرق.
ونظرا لأن العديد من عمليات تنظيم الحرارة تتم عبر الجبهة، فإن الجسم يفقد الكثير من الحرارة من خلالها. لذا ينبغي ارتداء غطاء للرأس يغطي الجبهة. وتعتبر القبعة الوظيفية، التي تحافظ على جفاف الجبهة، وتحميها من الرياح، مناسبة لهذا الغرض.
تجفيف الجسم
وبعد ممارسة الرياضة ينبغي تجفيف الجسم جيداً، حيث ينبغي خلع الملابس المبتلة بفعل العرق على الفور، لتجنب انخفاض درجة حرارة الجسم.
ومن ناحية أخرى، حذر عالم الرياضة فروبوزه من ممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا، لتجنب الإصابة بالتهاب عضلة القلب.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
منخفض جوي عميق يقلب موازين الطقس خلال ساعات.. رعد وبرق وأمطار
لاتزال التقلبات الجوية تلقي بظلالها على العالم، بعدما بات الشتاء على الأبواب، حيث يشهد فصل الخريف حاليا ظواهر جوية تتسبب في قلب موازين الطقس حول العالم، آخرها تحذير من منخفض جوي عميق، فماذا يفعل في طقس الساعات القادمة؟.
منخفض جوي عميق يقلب موازين الطقس في العالممع نهاية الأسبوع، وبداية من اليوم الخميس، تتأثر العديد من دول العالم وتحديدا دول أوروبا، بمنخفض جوي عميق مصحوب بكتلة هوائية باردة، والذي يستمر تأثيره لعدة أيام على الطقس، بحسب موقع "arabiaweather".
الكتلة الهوائية الباردة من المنتظر أن تندفع من شمال القارة الأوروبية في ساعة مبكرة من نهار اليوم الخميس نحو جنوب أوروبا، ما يتشكل معه منخفض جوي عميق مصحوبا بكتلة هوائية باردة، حيث سيتشكل غرب البحر المتوسط، ويستمر بالتحرك نحو الشرق ما يتسبب في هطول كميات كبيرة من الأمطار على عدد من دول العالم في مقدمتها إيطاليا وسلوفينيا وكرواتيا، بحسب التقرير.
ما مدى تأثير المنخفض الجوي العميق؟ يسبب مع الأمطار بحدوث الرعد والبرق ، ومن المتوقع أن يمتد تأثيره إلى البوسنة والهرسك وصربيا وألبانيا، كما ينذر بتشكل الفيضانات وارتفاع منسوب المياه في العديد من المناطق.
ويستعرض «الوطن» في السطور التالية معلومات عن كيفية حدوث المنخفض الجوي العميق وفقا لموقع "AccuWeather".
عندما يرتفع الهواء في العاصفة، فإنه يتسبب في برودة الهواء. عندما يبرد الهواء، تتكثف الرطوبة داخل الهواء لتشكل السحب والأمطار والثلوج. انخفاض الضغط الجوي، أو اقتراب منطقة الضغط المنخفض، هو في كثير من الأحيان مؤشر على هطول الأمطار والجليد والثلوج قريبا.
طلب إحاطة بشأن وجود خلل في إجراءات برامج الحماية الاجتماعية