للنساء بعد سن الـ50.. نصائح لحماية صحتك من الأمراض اعرفيها صحة وطب
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
صحة وطب، للنساء بعد سن الـ50 نصائح لحماية صحتك من الأمراض اعرفيها،عند بلوغ النساء سن الـ50 تحتاج للعديد من النصائح الصحية للحفاظ علي أجسامهم من الإصابة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر للنساء بعد سن الـ50.. نصائح لحماية صحتك من الأمراض اعرفيها ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
عند بلوغ النساء سن الـ50 تحتاج للعديد من النصائح الصحية للحفاظ علي أجسامهم من الإصابة بالأمراض، لأن هذه الفترة تعد حرجة بسبب إنقطاع الدورة الشهرية لدي الكثيرات، وهذا الأمر يعرضهن لمشاكل كثيرة، ووفقا لموقع "healthline" الذي قدم بعض النصائح الغذائية للنساء بعد سن الـ50، والهدف تحسين الصحة وفقدان الوزن، وتقليل خطر التعرض للإصابة بالأمراض، ومنها: -اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: تجنب الدهون غير الصحية والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والمتحولة، لأنها تؤثر على صحة الجسم ويعرضهن لزيادة الوزن وأمراض القلب وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، ولذا ينصح بتناول الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. -تناول وجبة الإفطار يوميا:
تناول وجبة الإفطار أمر مهم لتحفيز عملية التمثيل الغذائي، والحماية من الأمراض، فعند تخطي وجبة الإفطار يعرضك للكثير من المشاكل الصحية أبرزها زيادة الوزن، ولذا عليك تناولها متوازنة غنية بالحبوب الكاملة والخضروات ومصدر للبروتين كالبيض ، المكسرات.
-الإكثار من السوائل:ينبغي شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا، والسبب يكمن في التخلص والقضاء علي السموم المتراكمة في الجسم، وأيضا تجعل بشرتك نضرة، وتحد من الإصابة بالجفاف، وتعمل علي ترطيب الجسم.
-تجنبي الطعام في وقت متأخر:تزيد من فرص إصابتك وتعرضك لزيادة الوزن، والتعرض لعسر الهضم، والإصابة باضطرابات النوم والأرق، ولذا تجنبي هذا الأمر.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
“اغاثي الملك سلمان” يدشّن بمحافظة عدن مشروع تمكين المرأة اليمنية في مشاريع الطاقة المتجددة
دشّن مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية بمحافظة عدن أمس، مشروع تمكين المرأة اليمنية في مشاريع الطاقة المتجددة، وذلك بالتعاون مع برنامج الأمم المتحدة الإنمائي “UNDP”.
ويتضمن المشروع إنشاء 375 برنامجًا صغيرًا لإنتاج وتسويق الأجهزة المنزلية التي تعمل بالطاقة الشمسية مثل الفوانيس والمواقد والأفران التقليدية “التنور”، فضلًا عن تقديم برامج التدريب المهني لـ 375 امرأة على استخدام الطاقة الشمسية والمهارات الحياتية والتجارية، وتوفير أدلة وإرشادات تدريبية حول الفوانيس الشمسية والفرن التقليدي، وكذلك تزويد الأسر المحتاجة والنازحين بمصادر طاقة بديلة تعتمد على الطاقة الشمسية مثل: الإضاءة الأساسية، وأجهزة الطبخ المنزلية التي تنتجها الشركات النسوية في محافظتي حضرموت ولحج، تستفيد منها 21.375 امرأة.
اقرأ أيضاًالمملكة“الجوازات” تصدر 18,838 قرارًا إداريًا بحق مخالفين لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود
وأوضحت مديرة المشاريع في برنامج الأمم المتحدة الإنمائي آلاء علي، أن المشروع يركز على تلبية احتياجات الطاقة للمجتمعات المحتاجة، وإيجاد سبل عيش مستدامة للنساء اليمنيات، ويسهم في تعزيز مشاركة المرأة في المشاريع التجارية للطاقة الشمسية، وانتشار تطبيقات الطاقة المتجددة لتغطية الأنشطة المنزلية والإضاءة، إلى جانب دعم النساء في إنشاء مشاريع تلبي احتياجات السوق والمجتمعات المحلية، مشيرة إلى أن المشروع سيعمل أيضًا على تعزيز الفرص الاقتصادية للنساء الريفيات، وتحسين نوعية حياتهن وحياة أسرهن، وتعزيز التنمية المستدامة.
ويأتي ذلك في إطار جهود المملكة العربية السعودية عبر ذراعها الإنساني مركز الملك سلمان للإغاثة لتمكين النساء في اليمن، وتوفير الأدوات التي تمكّنهن من إيجاد فرص مدرة للدخل، وتعزيز دور المرأة في المجتمع اليمني.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة