هل من الجيد أخذ استراحة من القهوة في عطلات نهاية الأسبوع؟
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
يعتمد معظمنا على القهوة للمساعدة على الاستيقاظ والتركيز ودعم الطاقة طوال أيام العمل، لذا قد يكون من المنطقي أن نعطي أجسادنا بعض الراحة في عطلات نهاية الأسبوع.
إقرأ المزيد
وتوضح الدكتورة كورينا تشيدلي، قائدة برنامج البكالوريوس في النشاط البدني والتغذية والصحة في جامعة ديربي: "تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تحفز الدماغ والجهاز العصبي المركزي.
وتابعت: "ومع ذلك، فإن أجسامنا تتكيف. إذا كنا نستهلك الكافيين بانتظام، فإن أجسامنا تنتج المزيد والمزيد من مستقبلات الأدينوزين، وبالتالي هناك حاجة إلى المزيد من الكافيين لمساعدتنا على الشعور باليقظة. وإذا اعتدنا على استهلاك الكافيين ثم خفضنا فجأة هذه الكمية (أو توقفنا عنها)، فلا يزال لدينا عدد أكبر من مستقبلات الأدينوزين ولكن القليل من الكافيين لربط هذه المواقع. ويؤدي هذا غالبا إلى ظهور أعراض انسحاب الكافيين مثل الصداع والتعب والقلق والتهيج".
وتشير الدكتورة كوريانا إلى أنه إذا كنت تستهلك كوبين في اليوم على مدار أسبوع العمل، فمن المستحسن الحفاظ على هذا خلال عطلة نهاية الأسبوع لتجنب أعراض الانسحاب - وإلا فقد "يحد من أنشطتك".
لكن الدكتور جيريمي هاريس، الشريك الرئيسي في The Private GP Group، يؤكد أنه ليس كل شخص يعاني من الكافيين بنفس الطريقة.
إقرأ المزيدويضيف: "من المهم ملاحظة أن الكافيين يؤثر على الأفراد بشكل مختلف، والاستهلاك المعتدل يعتبر بشكل عام آمنا لمعظم البالغين الأصحاء. من الجيد دائما الاستماع إلى جسدك، ومراعاة استهلاكك للكافيين، واتخاذ قرارات مستنيرة بناء على تحملك وحساسيتك".
لذلك، بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن تكون عطلة نهاية الأسبوع مفيدة. ويضيف: "أخذ استراحة من الكافيين يمكن أن يساعد في تقليل التبعية، وتحسين نوعية النوم، وتخفيف أي تحمّل قد يتراكم بمرور الوقت".
وتقول أخصائية علم النفس الإرشادي الشامل سارة ديفيز إنه إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق، فيوصى بالاستراحة من القهوة، ليس فقط في عطلات نهاية الأسبوع، ولكن حتى في أيام العمل.
وتوضح أن حياتنا المزدحمة عادة ما تنشط بالفعل وتزيد من نظامنا العصبي السمبثاوي أكثر من الكم الكافي، وأن ما يفعله استهلاك الكافيين هو الإضافة إلى ذلك فقط.
وتابعت: "من المهم أن نمنح أجسادنا وعقولنا فرصة للراحة بشكل صحيح وأن تستقر أنظمتنا العصبية. وأخذ استراحة من القهوة يمكن أن يساعد على ذلك".
المصدر: مترو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا أخبار الصحة الصحة العامة القهوة نهایة الأسبوع من الکافیین
إقرأ أيضاً:
طلاب عُمانيون يحوّلون بقايا القهوة إلى ديزل حيوي نظيف
صحار- العُمانية
نجحت الشركة الطلابية “جافا فيول” بجامعة التقنية والعلوم التطبيقية بصحار بمحافظة شمال الباطنة في تطوير مشروع مبتكر في مجال الطاقة المستدامة، يتمثل في تحويل بقايا القهوة إلى ديزل حيوي نظيف، باستخدام تقنيات حديثة تعتمد على الذكاء الاصطناعي.
وقالت ترتيل بنت خالد الناعبية إن المشروع يقدّم منتجًا بيئيًّا يسهم في خدمة القطاعات الصناعية والمؤسسات الحكومية المعنية بالمجالات البيئية، ويشكّل حلًّا اقتصاديًّا وبيئيًّا في آنٍ واحد. ويستهدف المشروع السوقَين العُماني والخليجي في ظل تزايد الحاجة إلى بدائل وقود منخفضة الانبعاثات.
وأضافت أن المشروع يعتمد على جمع مخلفات القهوة من المقاهي وتحويلها إلى وقود حيوي، في خطوة تساهم في تقليل النفايات وتعزز جهود سلطنة عُمان في تحقيق أهداف رؤية "عُمان 2040" في مجال الطاقة النظيفة.
وأكدت أن المشروع يسهم في خفض الانبعاثات الكربونية والحفاظ على البيئة من خلال توفير مصدر مستدام للطاقة يقلل من نفايات المقاهي ويدعم استخدام الوقود الحيوي، بما يعزز مسار التنمية المستدامة بيئيًّا واقتصاديًّا.
وأشارت إلى أن الشركة شاركت في معرض “إنجاز عُمان للشركات الطلابية 2025”، وتأهلت من بين 60 شركة طلابية إلى المرحلة الثانية التي شملت 41 شركة، وحظي المشروع بتفاعل واسع من الجهات المشاركة، كما فازت الشركة بالمركز الثالث في مسابقة الإبداع الثقافي بالمصنعة في مجال الابتكار وريادة الأعمال.
وبينت أن الشركة تعتزم المشاركة في المعارض والفعاليات التي تنظمها الجامعات والكليات والمؤسسات الحكومية والخاصة للتعريف بالمشروع وتطويره بناءً على مرئيات المختصين والزوار، إلى جانب توسيع شبكة العلاقات مع الجهات الداعمة والمستثمرين.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف