صدى البلد:
2025-04-03@02:37:33 GMT

الفرق بين العصير والفاكهة.. أيهما أفضل للجسم؟

تاريخ النشر: 23rd, January 2024 GMT

يحتار الكثير من الأشخاص بين تناول الفاكهة طازجة أو شرب العصير ويتساءل أيهما أفضل لصحة الجسم.

8 علامات لو لقيتها فى الطماطم إوعى تشتريها .. تحذير أول تصريح بعد خروجه من المستشفى|أهم المعلومات عن أزمة بيومي فؤاد الصحية

فيما يلي بعض الاختلافات الرئيسية بين الفاكهة والعصير وفقا لما جاء في موقع هيلث :

محتوى الألياف: تحتوي الفاكهة على نسبة أعلى من الألياف من العصير والألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن تساعد في الشعور بالشبع.

محتوى السكر: يحتوي العصير على نسبة أعلى من السكر من الفاكهة، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك السمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

محتوى السعرات الحرارية: يحتوي العصير على نسبة أعلى من السعرات الحرارية من الفاكهة الكاملة، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من السعرات الحرارية إلى زيادة الوزن.
أيهما أفضل؟

بشكل عام، يُنصح بتناول الفاكهة الكاملة بدلاً من العصير، حيث توفر جميع الفوائد الصحية، بما في ذلك الألياف.

ومع ذلك، يمكن أن يكون العصير خيارًا جيدًا في بعض الحالات. على سبيل المثال، يمكن أن يكون العصير طريقة جيدة للحصول على جرعة من الفيتامينات والمعادن إذا كنت لا تأكل الكثير من الفواكه.

إذا كنت تشرب العصير، فمن المهم اختيار عصير طبيعي بنسبة 100٪، وتجنب العصائر التي تحتوي على إضافات السكر أو السكر المضاف.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: العصير الجهاز الهضمي السكري من النوع 2 السعرات الحرارية الفيتامينات والمعادن صحة الجهاز الهضمي عصير طبيعي الکثیر من

إقرأ أيضاً:

أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025

تأتي أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأربعاء، في صدارة عمليات البحث عبر محرك جوجل، بالتزامن مع ثالث أيام عيد الفطر المبارك.

أسعار الخضروات والفاكهة اليوم

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أسعار الخضروات والفاكهة اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

أسعار الخضروات اليوم

- يتراوح سعر الطماطم بين 2.5 و 6 جنيهات.

- يتراوح سعر البطاطس بين 3.5 و6.5 جنيه.

- يتراوح سعر البصل الأبيض بين 4.5 و8.5 جنيه.

- يتراوح سعر البصل الأحمر بين 14 و24 جنيهًا.

- يتراوح سعر الكوسة بين 7 و15 جنيهًا.

- يتراوح سعر الجزر بين 3 و6 جنيهات.

- يتراوح سعر الفاصوليا بين 9 و15 جنيهًا.

- يتراوح سعر ورق العنب البناتي بين 50 و100 جنيه.

- يتراوح سعر الباذنجان البلدي بين 4 و7 جنيهات.

- يتراوح سعر الباذنجان الرومي بين 2 و5 جنيهات.

- يتراوح سعر الباذنجان الأبيض بين 10 و18 جنيهًا.

- يتراوح سعر الفلفل الرومي البلدي بين 12 و16 جنيهًا.

- يتراوح سعر الفلفل الحامي البلدي بين 8 و18 جنيهًا.

- يتراوح سعر الفلفل الألوان البلدي بين 25 و45 جنيهًا.

- يتراوح سعر خيار صوب بين 6 و9 جنيهات.

أسعار الخضروات والفاكهة

- يتراوح سعر الخيار البلدي بين 6 و9 جنيهات.

- يتراوح سعر الملوخية بين 15 و20 جنيهًا.

- يتراوح سعر القلقاس بين 12 و15 جنيهًا.

- يتراوح سعر البطاطا بين 3.5 و9.5 جنيه.

- يتراوح سعر الثوم بين 13 و19 جنيهًا.

- يتراوح سعر اللفت بين 4 و9 جنيهات.

- يتراوح سعر البنجر بين 5 و8 جنيهات.

أسعار الفاكهة اليوم

- يتراوح سعر البرتقال البلدي بين 9 و15 جنيهًا.

- يتراوح سعر برتقال سكري بين 9 و15 جنيهًا.

- يتراوح سعر البرتقال أبو سرة بين 15 و21 جنيهًا.

- يتراوح سعر اليوسفي بين 20 و35 جنيهًا.

- يتراوح سعر الجوافة بين 12 و24 جنيهًا.

- يتراوح سعر الفراولة بين 20 و30 جنيهًا.

- يتراوح سعر المانجا بين 50 و80 جنيهًا.

- يتراوح سعر الليمون البلدي من 55 إلى 60 جنيهًا.

- يتراوح سعر تفاح أمريكي من 50 إلى 100 جنيه.

اقرأ أيضاًأسعار الخضروات والفاكهة اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025

الليمون بـ 60 جنيها.. أسعار الخضروات والفاكهة في أول أيام عيد الفطر

أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الخميس 27 مارس 2025

مقالات مشابهة

  • استشاري تغذية: تناول الكحك على الريق يُخفض السكر
  • استشاري تغذية: تناول الكعك على الريق يُخفض السكر
  • فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص
  • أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025
  • أيهما أقل في رسوم التحويل «إنستاباي» أم «المحافظ الإلكترونية»؟
  • أيهما أولى صيام الستة من شوال أم أيام رمضان الفائتة؟.. الإفتاء تجيب
  • أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان
  • السفير مصطفى الشربيني لـ أ ش أ: مصر على أعتاب ثورة اقتصادية كبرى باستغلال هيدرات الغاز والطاقة الحرارية
  • تسالي عيد الفطر.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الترمس؟