الجزيرة:
2024-11-22@17:11:20 GMT

البابايا تساعد على ‫إنقاص الوزن

تاريخ النشر: 23rd, January 2024 GMT

البابايا تساعد على ‫إنقاص الوزن

قال المركز الاتحادي للتغذية ‫بألمانيا إن فاكهة البابايا تتمتع بفوائد صحية جمّة؛ حيث إنها تساعد على ‫إنقاص الوزن، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.

‫وأوضح المركز أن فاكهة البابايا تساعد على إنقاص الوزن والتمتع ‫بالرشاقة؛ حيث إنها غنية بالألياف الغذائية، التي تعمل على تنشيط الهضم، ‫كما أنها قليلة السعرات الحرارية؛ حيث تحتوي 100 غرام على 35 سعرا ‫حراريا فقط.

كما تعد فاكهة البابايا كنزا من الفيتامينات والمعادن؛ حيث إنها تزخر ‫بفيتامين "إيه" (A) وفيتامين "بي" (B) وفيتامين "سي" (C)، كما أنها غنية بالبوتاسيوم ‫والمغنيسيوم والزنك.

‫وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم "باباين" (Papain)، الذي يعمل ‫على تقوية جهاز المناعة وتحفيز عملية الأيض، كما أنه يمتاز بتأثير مثبط ‫للالتهابات ومضاد للأكسدة.

‫ويتمتع إنزيم "باباين" أيضا بتأثير إيجابي على الجهاز الهضمي؛ حيث إنه ‫يساعد في مواجهة مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والشعور بالامتلاء.

المصدر: الجزيرة

إقرأ أيضاً:

لخفض مستويات السكر بالدم.. عليك بـ6 خضراوات غنية بالألياف

المناطق_متابعات

تتوافر الألياف الغذائية بشكل رئيسي في الخضراوات والفواكه.

وتوفر الأطعمة الغنية بالألياف فوائد صحية، مثل المساعدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم، وخفض خطر الإصابة بداء السكرى وأمراض القلب، وكذلك بعض أنواع السرطان.

وبحسب ما نشره موقع India، فإن هناك بعض الخضراوات التي تتميز بمستويات أعلى من الألياف بما يرشحها كاختيار مثالي لمرضى داء السكري، كما يلي:

1. البروكلي
يساعد البروكلي على تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.

2. الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الحلو على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالألياف، ويساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.

3. الملفوف الأخضر
إن الملفوف الأخضر غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية. وتساعد الألياف التي يهضمها ببطء في تنظيم مستويات الغلوكوز.

4. القرنبيط
يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.

5. ‏السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولكنها غنية بالألياف، مما يبطئ امتصاص الغلوكوز ويساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.

6. الهليون
يساعد الهليون، المعروف أيضًا باسم الأسبارغاس، على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين.

مقالات مشابهة

  • تفوقت في الاختبار على الجميع.. فاكهة "خارقة" في عالم التغذية
  • 25 طعاما تخلصك من الكرش وتساعدك في إنقاص الوزن
  • قد تعطي نتاىج عكسية.. ما هي مخاطر أدوية إنقاص الوزن؟
  • عقاقير إنقاص الوزن.. سلاح ذو حدين!
  • الحياة بعد أوزمبيك وأدوية إنقاص الوزن الأخرى..3 أمريكيين يكشفون تجاربهم
  • فاكهة تفوق الحبوب في تأثيرها المذهل على النوم
  • أطعمة غنية بالألياف لخفض مستوى السكر بالدم.. احرص على تناولها
  • لخفض مستويات السكر بالدم.. عليك بـ6 خضراوات غنية بالألياف
  • فاكهة تساعد على التخلص من الوزن الزائد.. احرص على تناولها
  • هتخلص من جوع الشتاء.. مشروب غير متوقع يسد الشهية وينقص الوزن