البوابة:
2025-04-26@08:03:49 GMT

نقص هذا الفيتامين قد يسبب مشاكل الصحة العقلية

تاريخ النشر: 23rd, January 2024 GMT

نقص هذا الفيتامين قد يسبب مشاكل الصحة العقلية

البوابة - غالبًا ما نتجاهل العلامات الدقيقة لمشاكل الصحة العقلية مثل النسيان. ومع ذلك، يجب أن نعلم أن تجاهل علامات مثل الارتباك والاكتئاب يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الصحة العقلية والعاطفية للفرد في المستقبل. تشير هذه العلامات غالبًا إلى مشكلات أساسية قد تتفاقم بمرور الوقت إذا تركت دون معالجة. يمكن أن تكون المشاعر المستمرة من الارتباك أو الحزن أو اليأس مؤشرات مبكرة للاكتئاب، وهي حالة صحية عقلية خطيرة تتطلب الاهتمام.

نقص هذا الفيتامين قد يسبب مشاكل الصحة العقلية

تعرف على الأسباب الخفية وراء ذلك


قد يؤدي تجاهل هذه الإشارات إلى انخفاض الأداء العام، مما يؤثر على العلاقات والعمل والحياة اليومية. علاوة على ذلك، يمكن أن يساهم الاكتئاب غير المعالج في مشاكل الصحة البدنية. قد ترتبط العلامات الخفية أيضًا بمشاكل الصحة العقلية الأخرى أو الضغوطات التي يمكن إدارتها بشكل أكثر فعالية عند اكتشافها مبكرًا. يعد طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين في الصحة العقلية أمرًا بالغ الأهمية. من خلال الاعتراف بهذه العلامات الخفية ومعالجتها على الفور، يمكن للأفراد العمل من أجل عقلية أكثر صحة ومرونة ومنع التصعيد المحتمل لتحديات الصحة العقلية .

قد يكون هذا هو السبب!
على الرغم من أنه قد يبدو مرتبطًا عن بعد، إلا أن فيتامين ب 12 له دور مهم في الحفاظ على الصحة المعرفية. تعتبر هذه العناصر الغذائية الأساسية ضرورية لإنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، التي تنظم المزاج والعواطف والصحة العقلية بشكل عام. تم ربط نقص فيتامين ب 12 بالعديد من مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والتدهور المعرفي.

دور فيتامين ب12 في تنظيم الصحة النفسية
يمكن أن تساهم المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 في تدهور غمد المايلين، وهو الغطاء الواقي للأعصاب، مما يؤدي إلى ضعف وظيفة الأعصاب وعجز إدراكي محتمل. قد تشمل الأعراض المعرفية فقدان الذاكرة، وصعوبة التركيز، والضباب العقلي. علاوة على ذلك، يشارك فيتامين ب 12 في تركيب S-adenosylmethionine (SAMe)، وهو مركب يلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية وحماية الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي.

من هو الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12؟
الأفراد الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين ب 12 هم النباتيون وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية. يعد المدخول الغذائي الكافي أو مكملات فيتامين ب 12 أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العقلية المثالية والوظيفة الإدراكية.

ما هي الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12؟
يمكن أن يظهر نقص فيتامين ب 12 من خلال أعراض مختلفة. تشمل العلامات الشائعة التعب والضعف وشحوب الجلد أو اليرقان. قد تشمل الأعراض العصبية فقدان الذاكرة، وصعوبة التركيز، والخدر أو الوخز في الأطراف. فقر الدم، الذي يتميز بضيق في التنفس وخفقان القلب، هو أيضًا مؤشر محتمل. يمكن أن تحدث تغيرات مزاجية مثل الاكتئاب والتهيج. يجب على الأفراد الذين لديهم خطر متزايد، مثل النباتيين أو كبار السن أو أولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، أن يكونوا يقظين لهذه العلامات.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
فيتامين ب 12، وهو فيتامين ضروري لوظيفة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، ويوجد بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية. وتشمل المصادر الغنية اللحوم مثل لحم البقر ولحم الخنزير والضأن، إلى جانب الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي. تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل، وكذلك المحار مثل المحار والمحار، مصادر ممتازة. كما توفر منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي، فيتامين ب12. بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، يمكن أن توفر الأطعمة المدعمة مثل الحليب النباتي وحبوب الإفطار والخميرة الغذائية فيتامين ب12. قد تكون المكملات ضرورية لأولئك المعرضين لخطر النقص. استشر أخصائي الرعاية الصحية للحصول على مشورة شخصية.

المصدر: تايمز اوف انديا

اقرأ أيضاً:

جميلة البوابة: طريقة تحضير الحليب المنظف في المنزل

8 مكملات غذائية هي سر البشرة النضرة التي تتمتع بها الكوريات

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: فيتامين فيتامينات الصحة العقلية فيتامين ب 12 العناصر الغذائية الاكتئاب مشاکل الصحة العقلیة نقص فیتامین ب 12 فیتامین ب12 یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أخصائية: مشاكل الشعر تزيد في فصل الصيف .. فيديو

الرياض

أوضحت ثريا بدرة، أخصائية شعر وصاحبة صالون تجميل، أن مشاكل الشعر تزيد في فصل الصيف.

وقالت بدرة خلال مداخلة مع برنامج سيدتي: ” مشاكل الشعر تزيد في فصل الصيف، لأن فروة الرأس تفرز زيوت كثيرة، وأحيانا بعض هذه الزيوت تغذي المسام وبعضها يضر”.

وعن انسداد مسام الشعر، قالت: ” حينما تسد المسام لابد من عمل تنظيف الفروة حتي ولو مرة في الشهر، من خلال صالون أو عمل سكراب في البيت”.

وتابعت: “بعد سكراب الشعر بعض الفتيات يكون لديها طبقة في الرأس تبدأ بالنزول وهذه ليست قشرة شعر”.

وأضافت: “ننصح الفتيات عند ارتداء الطرحة لوقت طويل بأن يكون القماش من القطن”.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/mY0XZMYJENp1Rpg_.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/7dWdS8nqGutZ9nXC.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/HLXGckPyR576mLCy.mp4

مقالات مشابهة

  • قد يسبب الموت.. تحذيرات من “تحد خطير” على الإنترنت
  • أخصائية: مشاكل الشعر تزيد في فصل الصيف .. فيديو
  • برج الدلو| حظك اليوم الجمعة 25 إبريل 2025.. مشاكل صحية
  • دراسة تدقّ ناقوس الخطر.. فيروس شائع يسبب مرض خطير
  • أزمة تشغيل الأهرامات.. حواس يطالب بتدارك أي مشاكل
  • مشاكل شائعة في الفك تسبب صداع
  • هيئة الأزياء تنظّم جلسة حوارية حول مفهوم الجمال والصحة في قطاع الأزياء
  • رفع 800 طن تراكمات مخلفات وتركيب العلامات الإرشادية بطريق بديل السادات في أسوان
  • فيتامين رئيسي يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير
  • رفع 800 طن تراكمات مخلفات وتركيب العلامات الإرشادية بطريق بديل السادات بأسوان..صور