الشخير والنوم.. أهم نصائح للتخلص منه بطرق صحية صحة وطب
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
صحة وطب، الشخير والنوم أهم نصائح للتخلص منه بطرق صحية،هل تعاني من صدور أصوات مزعجة خلال النوم كما يطلق عليها الشخير ، هذا الأمر له العديد من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر الشخير والنوم.. أهم نصائح للتخلص منه بطرق صحية ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
هل تعاني من صدور أصوات مزعجة خلال النوم كما يطلق عليها "الشخير"، هذا الأمر له العديد من الأسباب التي تطلب في بعض الأحيان الذهاب للطبيب للتعرف علي حقيقة المشكلة المؤدية لهذا الأمر، ووفقا لموقع "everydayhealth"، أبرز الطرق التي تساعد على التخلص من الشخير، ومنها:
-النوم على جانبي الجسم:
يساعد النوم على أحد جانبي الجسم في السماح لتدفق الهواء بسهولة ، ولذا يساهم في تقليل فرص الشخير ، وفي حالة إستمرار هذا العرض عليك التأكد من عدم وجود مشكلة بالظهر أو الرقبة.
-تجنب النوم علي الظهر:
قد يتسبب النوم على الظهر في بعض الأحيان إلى تحرك اللسان إلى مؤخرة الحلق، وبالتالي منع تدفق الهواء بشكل كامل،
-الحصول على قسط كافي من النوم
عليك النوم لمدة تتراوح من 7 إلى 9 ساعات يوميا، حيث يتسبب الحرمان من النوم إلى الشخير الزائد، والسبب في هذا الأمر يرجع إلي عدم استرخاء عضلات الحلق وزيادة فرص الإصابة بانسداد مجرى الهواء.
-ا الإقلاع عن التدخينيتسبب في تفاقم المشكلة ، لأن القيام بهذه العادة قبل النوم يزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس ، والحل هو الإقلاع عن هذه العادة.
-التخلص من الوزن الزائد:يتسبب الوزن الزائد في تعرضك للشخير أثناء النوم، والسبب تقليل كمية الأنسجة الموجودة في الحلق المسببة للشخير، ولذا عليك تقليل عدد السعرات الحرارية من الطعام المتناول، مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس هذا الأمر
إقرأ أيضاً:
قد يتسبب فى تفجيرالشرق الأوسط..مصر تندد باقتحام بن غفير للمسجد الأقصى
استنكرت مصر ونددت باقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي إيتمار بن غفير، للمسجد الأقصى المبارك، تحت حماية الشرطة الإسرائيلية، في استفزاز وتأجيج مرفوض لمشاعر المسلمين حول العالم، في ثالث أيام عيد الفطر.
وأكدت مصر ، في بيان لوزارة الخارجية اليوم الأربعاء ، أنه إلى "جانب عدم قانونية أو شرعية أي إجراءات إسرائيلية تتعلق بالمسجد الأقصى الذي يعد مكان عبادة خالص للمسلمين، فإن الإجراءات الإسرائيلية المتطرفة تشكل انتهاكاً سافراً للقانون الدولي ومصدراً رئيسياً لحالة عدم الاستقرار بالمنطقة، محذرةً من مغبة الاستمرار في هذا النهج شديد الاستفزاز والتهور".
وشددت على ضرورة الحفاظ على الوضع القانوني والتاريخي للمقدسات الدينية في القدس.
وحذرت مصر من "أي محاولات للمساس بتلك المقدسات"، مشددةً على أن "استمرار العجز عن وقف الانتهاكات والاستفزازات الإسرائيلية، وعدم اتخاذ اجراءات رادعة من قبل المجتمع الدولي لوضع حد لتلك التصرفات المستهترة والمستخفة بالقانون الدولي من شأنها أن تشكل أساساً لموجة غضب واسعة قد تتسبب فى تفجر الأوضاع بمنطقة الشرق الأوسط، وتؤدى إلى تداعيات خطيرة على السلم والأمن الدوليين".
واقتحم بن غفير، صباح اليوم، المسجد الأقصى في القدس الشرقية المحتلة وسط حراسة مشددة.
لحظة اقتحام "بن غفير" للمسجد الأقصى، صباح اليوم. pic.twitter.com/dq2ZNaZlsX
— خبرني - khaberni (@khaberni) April 2, 2025