الشخير والنوم.. أهم نصائح للتخلص منه بطرق صحية صحة وطب
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
صحة وطب، الشخير والنوم أهم نصائح للتخلص منه بطرق صحية،هل تعاني من صدور أصوات مزعجة خلال النوم كما يطلق عليها الشخير ، هذا الأمر له العديد من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر الشخير والنوم.. أهم نصائح للتخلص منه بطرق صحية ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
هل تعاني من صدور أصوات مزعجة خلال النوم كما يطلق عليها "الشخير"، هذا الأمر له العديد من الأسباب التي تطلب في بعض الأحيان الذهاب للطبيب للتعرف علي حقيقة المشكلة المؤدية لهذا الأمر، ووفقا لموقع "everydayhealth"، أبرز الطرق التي تساعد على التخلص من الشخير، ومنها:
-النوم على جانبي الجسم:
يساعد النوم على أحد جانبي الجسم في السماح لتدفق الهواء بسهولة ، ولذا يساهم في تقليل فرص الشخير ، وفي حالة إستمرار هذا العرض عليك التأكد من عدم وجود مشكلة بالظهر أو الرقبة.
-تجنب النوم علي الظهر:
قد يتسبب النوم على الظهر في بعض الأحيان إلى تحرك اللسان إلى مؤخرة الحلق، وبالتالي منع تدفق الهواء بشكل كامل،
-الحصول على قسط كافي من النوم
عليك النوم لمدة تتراوح من 7 إلى 9 ساعات يوميا، حيث يتسبب الحرمان من النوم إلى الشخير الزائد، والسبب في هذا الأمر يرجع إلي عدم استرخاء عضلات الحلق وزيادة فرص الإصابة بانسداد مجرى الهواء.
-ا الإقلاع عن التدخينيتسبب في تفاقم المشكلة ، لأن القيام بهذه العادة قبل النوم يزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس ، والحل هو الإقلاع عن هذه العادة.
-التخلص من الوزن الزائد:يتسبب الوزن الزائد في تعرضك للشخير أثناء النوم، والسبب تقليل كمية الأنسجة الموجودة في الحلق المسببة للشخير، ولذا عليك تقليل عدد السعرات الحرارية من الطعام المتناول، مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس هذا الأمر
إقرأ أيضاً:
قبل رمضان.. خزني الثوم في الفريزر بطرق سريعة وآمنة لتوفير الوقت
الثوم من العناصر الأساسية في معظم الأكلات الرمضانية، وتلجأ العديد من ربات المنازل إلى تخزينه بكميات كبيرة قبل حلول الشهر الكريم، لتوفير الجهد والوقت في إعداد الإفطار.
وترغب السيدات في معروفة طرق صحيحة يتبعهنا لتخزين الثوم بشكل فعّال، وسواء كنتِ تفضلين تخزين الثوم مفرومًا أو بقشره، ستضمن هذه الطرق الحصول على نكهة طازجة تعزز من الطعم المميز.
لذا اتبعي السطور التالية لمعرفة خطوات بسيطة ومبتكرة لتخزين الثوم بشكل عملي وسهل في الفريزر، على خطى الشيف نجلاء الشرشابي عبر برنامجها على قد الإيد المعروض عبر شاشة «سي بي سي سفرة».
- الخطوة الأولى: شراء كمية كبيرة من الثوم الصالح للتخزين، وتقطع أطراف الثوم والجذور.
- الخطوة الثانية: تنظيف القشرة الخارجية للثوم والتي عادة ما يكون لونها يميل للأخضر، وتفصل فصوص الثوم عن بعضها البعض.
- الخطوة الثالثة: تزال القشور الخارجية العالقة ما بين فصوص الثوم.
- الخطوة الرابعة: ضعي فصوص الثوم الخالية من القشور في وعاء نظيف، مع عدم غسلها أو تعريضها للماء نهائيًا، وذلك لتخزين الثوم بشكل صحيح.
طرق تخزين الثوم في الفريزر قبل رمضانجهزي كمية كافية من الثوم، ثم قشري رأسها، ثم تقشر فصوص الثوم، وتفرم بمحضر الطعام «الكبة»، بحسب الدرجة التي تفضلينها.
- ضعي الثوم في قوالب للاستخدام المباشر أو أكياس صغيرة حسب الكمية المناسبة بعد دهنها بالزيت، ثم توضع في الفريزر.
- يمكنكِ بعدها إزالة مكعبات الثوم بعد التجميد، وحفظها في أكياس الثلاجة في الفريرز لمدة تصل لعام.
حفظ الثوم المفروم في الزيت- ضعي لكل كوب من فصوص الثوم كوبين من الزيت، وافرميه في الكبة.
- احفظي الثوم في برطمان زجاجي محكم الغلق في الفريزر، ليساعد على سهولة استخدام الثوم، لأن الثوم يكون غير مجمد.
- يفضل استخدام زيت الزيتون، لأنه لا يتجمد في درجات الحرارة المنخفضة، كما أن حفظ الثوم المفروم في الزيت، تساعد على عدم تجميد الثوم.
- الخطوة الأولى: احضري فصوص الثوم النظيفة، واطحنيها إما بالكبة، أو يدويا.
- الخطوة الثانية: ضعي الثوم في وعاء، مع رشه بكمية جيدة من الملح، حيث تحتاج كل 5 كيلو ثوم كوب كبير من الملح.
- الخطوة الثالثة: جهزي علبة صغيرة أو متوسطة الحجم، نظيفة خالية من الماء، وضعي الثوم في العلب مع ترك ربعها العلوي فارغ، وأغلقي العلبة جيدًا، وضعيها في الفريزر.
- الخطوة الرابعة: يستخدم الثوم وقت الحاجة بأخذ الكمية المناسبة دون الحاجة لتذويبه وإرجاعه إلى الفريزر وإغلاقه بنفس الطريقة.
تخزين الثوم بقشره- يمكن حفظ الثوم كاملًا دون تقشيره أو قطع عروشه الخضراء، حتى لا يذبل.
- من خلال وضعه داخل سلة مصنوعة من الأسلاك، أو وعاء جيد التهوية، وتركه في مكان بعيدًا عن الرطوبة والشمس.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها