الخضروات تقلل من مستويات التوتر بنسبة 5%
تاريخ النشر: 22nd, January 2024 GMT
يمكن للخضروات الإضافية على طبقك أن تقلل من مستويات التوتر لديك بنسبة تصل إلى 5٪.
يتم تحميل الخضروات بالفيتامينات والمعادن، والتي تعتبر مهمة جدًا للحفاظ على نمط حياة صحي، وتبين أن هذه المنتجات لها أيضًا تأثير إيجابي على مستويات التوتر.
ويعاني الأشخاص الذين يتناولون أكبر عدد ممكن من الخضروات على مدار اليوم من إجهاد أقل من أولئك الذين يتناولون القليل من الخضروات أو لا يتناولونها على الإطلاق.
وبشكل عام، ثلاث إلى أربع حصص من الخضار يوميًا تقلل من مستويات التوتر بنسبة 12٪ أكثر من وجبة واحدة أو لا شيء.
وتدعم نتائج هذه الدراسة نتائج علماء آخرين أظهروا أن الخضروات المختلفة، وخاصة الورقية الخضراء مثل السبانخ، تعمل على استقرار مستويات هرمونات السيروتونين والدوبامين في الدماغ من خلال تأثيرات حمض الفوليك.
وهذه الهرمونات لها تأثير حاسم على مزاج الشخص. توصل علماء من جامعة سيدني إلى استنتاجاتهم بناءً على ملاحظات 60 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 45 عامًا فما فوق وتم تقييم مستويات تناولهم للخضروات، بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة والضغط النفسي، بعناية، وتم إجراء التقييمات مرتين خلال فترة المراقبة - في 2006-2008 وفي عام 2010.
تناول الخضروات أدى إلى خفض مستويات التوتر بشكل ملحوظ، وكان هذا التأثير أكثر وضوحا بين النساء وإذا تناول الأشخاص من 5 إلى 7 حصص من الخضار يوميًا، انخفضت مستويات التوتر لديهم بنسبة 14% (بالنسبة للنساء - بنسبة 23%).
وأخذت هذه النتائج في الاعتبار جميع العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على مستويات التوتر في الجسم، بما في ذلك الوزن الزائد ومستوى التعليم والجنس والعمر والدخل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوتر مستويات التوتر الخضروات الخضار الدوبامين الدماغ حمض الفوليك مستویات التوتر
إقرأ أيضاً:
أسعار الخضار والفواكه اليوم الخميس 7 نوفمبر 2024
شمسان بوست / خاص
نشرة أسعار الخضار والفواكة كمدى سعري ذات جودة جيدة والتي لوحظت في سوق الجملة بالمنصوره م/عدن
ليوم الخميس الموافق 7/11/2024
البطاطس ???????? 22 كجم /السله
30000 _ 33000
المصدر: ذمار ـ البيضاء
الطماطم ???????? 20 كجم /السله
30000 – 40000
المصدر: ذمار- ابين ـ البيضاء
البصل الأحمر 24 كجم / الشواله
25000_28000
المصدر: مأرب – شبوه _ البيضاء
الجزر ???????? 5 كجم/كيس
5500_6000
المصدر: صعده
الباميه 8 كجم / السله
19000 _ 20000
المصدر: لحج – عدن
الباذنجان ???????? 25 كجم /شواله
20000 _ 21000
المصدر: ذمار
الكوسة 15 كجم/السله
13000 _15000
المصدر: ذمار- البيضاء – لحج
الخيار ???????????? 16 كجم /الكيس 17000_18000
المصدر: صعده
البيبار 8 كجم /السله
23000 _ 24000
المصدر: ذمار
البسباس ???????? 25كجم/الشواله
50000_ 55000
المصدر: ابين – ذمار
كوبيش كبير حبه
4000 _ 5000
المصدر: ذمار
كوبيش صغير حبه
3000_3500
بصل اخضر كيس 4كيلو 10حزمه
3000 – 3500
المصدر: المخاء
سلط كيس 8 كيلو
5000 – 6000
المصدر: ذمار – ابين
كرات ربطه 6 كيلو ابو خمسين حزمه
3500
المصدر : صنعاء – لحج
كبزره كيس 1.5 كيلو 50 حزمه
1500 – 2000
المصدر: صنعاء
بقدونس 1.5 كيلو 25 حزمه
3000 – 3500
المصدر : صنعاء
جرجير كيس 1.5 كيلو 20 حزمه
1500 – 2000
المصدر: لحج
بقل ربطه 6 كيلو 5 حزمه
5000
المصدر: لحج
نعنع شاي كيس 2 كيلو 20 حزمه
3000 – 3500
المصدر: لحج
ملوخيه حزمه ربع كيلو
400- 500
المصدر: لحج
موز ???????? 30 كجم/ كرتون
23000_25000
المصدر: ابين
الباباي 18 كجم /السله
14000_15000
المصدر: ابين
???? الكيلو جرا م
600 _ 700
المصدر: ابين
شمام ???????? الكيلو جرام
600 _ 700
المصدر: ابين
عنب چبري (ابيض) 20كجم/السله
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عنب رازقي 20 كجم/السله
ـــــــــــــــــــــــــــــ
عنب عاصمي 20 كجم /السله
ـــــــــــــــــــــــــــــ
المصدر: ـــــــــــــــــــ
عنب اسود 20كجم /السله
50000 – 65000
المصدر: صنعاء – صعده
برتقال بلدي 20كجم/السله
20000 – 25000
المصدر: مارب
برتقال ابو سره 20كجم/ السله
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
يوسفي 20 كجم/السله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المصدر: ـــــــــــــ
يوسفي ماربي 20كجم/السله
30000 ـ 40000
المصدر: مارب
يوسفي الجوف 20 كجم /السله
50000 – 60000
المصدر : الجوف
سفرجل 20 كجم / السله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المصدر: ـــــــــــــــــ
خوخ (فرسك) 20كجم /السله
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
مانجو تيمور 20كجم/السله
__________________
مانجو سوداني 20كجم/السله
_________________
مانجو السمكه 20 كجم / السله
___________________
مانجو قلب الثور 20 كجم/ السله
________________
مانجو مومباي 20 كجم/السله
____________________
مانجو بركاني 20 كجم/السله
___________________
مانجو زبده 20 كجم/ السله
___________________
عاط (خرمش) 20كجم/السله
30000 – 40000
المصدر: اب _ تعز – ذمار
تفاح 20كجم/السله
40000 _ 50000
المصدر: صعده
ليمون ???????? 16كجم/السله
40000 _ 45000
المصدر: ابين
بلح (مناصف) 20 كجم/السله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مشمش 20 كجم/ السله
__________________
زيتون ( جوافه) 18 كجم / السله
40000 _ 45000
المصدر: اب
رمان 20 كجم / السله
50000 _ 60000
المصدر : صنعاء – صعده
فراوله 10 كجم/ كرتون
40000- 43000
المصدر: صنعاء