بوابة الوفد:
2024-11-25@04:38:34 GMT

الخضروات تقلل من مستويات التوتر بنسبة 5%

تاريخ النشر: 22nd, January 2024 GMT

يمكن للخضروات الإضافية على طبقك أن تقلل من مستويات التوتر لديك بنسبة تصل إلى 5٪.

يتم تحميل الخضروات بالفيتامينات والمعادن، والتي تعتبر مهمة جدًا للحفاظ على نمط حياة صحي، وتبين أن هذه المنتجات لها أيضًا تأثير إيجابي على مستويات التوتر. 

ويعاني الأشخاص الذين يتناولون أكبر عدد ممكن من الخضروات على مدار اليوم من إجهاد أقل من أولئك الذين يتناولون القليل من الخضروات أو لا يتناولونها على الإطلاق.

 

وبشكل عام، ثلاث إلى أربع حصص من الخضار يوميًا تقلل من مستويات التوتر بنسبة 12٪ أكثر من وجبة واحدة أو لا شيء.

وتدعم نتائج هذه الدراسة نتائج علماء آخرين أظهروا أن الخضروات المختلفة، وخاصة الورقية الخضراء مثل السبانخ، تعمل على استقرار مستويات هرمونات السيروتونين والدوبامين في الدماغ من خلال تأثيرات حمض الفوليك. 

وهذه الهرمونات لها تأثير حاسم على مزاج الشخص. توصل علماء من جامعة سيدني إلى استنتاجاتهم بناءً على ملاحظات 60 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 45 عامًا فما فوق وتم تقييم مستويات تناولهم للخضروات، بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة والضغط النفسي، بعناية، وتم إجراء التقييمات مرتين خلال فترة المراقبة - في 2006-2008 وفي عام 2010.

تناول الخضروات أدى إلى خفض مستويات التوتر بشكل ملحوظ، وكان هذا التأثير أكثر وضوحا بين النساء وإذا تناول الأشخاص من 5 إلى 7 حصص من الخضار يوميًا، انخفضت مستويات التوتر لديهم بنسبة 14% (بالنسبة للنساء - بنسبة 23%). 

وأخذت هذه النتائج في الاعتبار جميع العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على مستويات التوتر في الجسم، بما في ذلك الوزن الزائد ومستوى التعليم والجنس والعمر والدخل.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التوتر مستويات التوتر الخضروات الخضار الدوبامين الدماغ حمض الفوليك مستویات التوتر

إقرأ أيضاً:

بيان جديد للمصلحة الوطنية لنهر الليطاني بشأن شبكات التوتر العالي.. هذا ما جاء فيه

اعلنت المصلحة الوطنية لنهر الليطاني، في بيان اليوم السبت، ان الفرق الفنية انجزت صيانة واصلاح شبكات التوتر العالي التابعة لمعامل الطاقة الكهرومائية وتحديدا للخط الذي يربط بين معملي الاولي وجون.


وبحسب البيان، اعيد الخط مساء اليوم الى قيد الاستثمار بعد خروجه عن الخدمة اثر تضرره نتيجة الغارة الاسرائيلة التي استهدفت بلدة جون بتاريخ ١٢ تشرين الثاني. واكدت المصلحة ان فرقها تعمل على مدار الساعة بهدف خدمة المواطنين رغم الظروف الامنية الصعبة والتحديات التي تواجه فرق العمل والمنشآت.  

مقالات مشابهة

  • الاختصارات في الرسائل النصية والمحادثات تقلل مصداقية المرسل
  • شاهد | التوتر المتصاعد بين روسيا والغرب.. الصواريخ الأحدث تدخل المعركة
  • أبو الغيط : حروب إسرائيل تقلل من فرص الشعوب في التنمية وتحقيق الاستدامة
  • أسعار الخضار اليوم بالكيلو في الأسواق المحلية.. بكم الطماطم
  • هبة السيد: تطوير منظومة التجارة الداخلية تقلل حلقات التداول
  • تجاوزت 36 تريليون دولار.. الديون بأمريكا تصل إلى مستويات قياسية
  • «مركز الملاذ الآمن»: ارتفاع أسعار الفضة مع وصول التوترات الجيوسياسية إلى مستويات حرجة
  • 5 أشياء عليك تجنبها في بيئة العمل.. تقلل من طاقتك الإنتاجية
  • ضوابط حج الجمعيات الأهلية قبل غلق باب التقديم.. «التضامن» توفر 3 مستويات
  • بيان جديد للمصلحة الوطنية لنهر الليطاني بشأن شبكات التوتر العالي.. هذا ما جاء فيه