تحذير | 5 أطعمة تدمر الدماغ والمخ .. تجنبها فورا
تاريخ النشر: 22nd, January 2024 GMT
يحتاج الدماغ إلى نظام غذائي صحي ليعمل بشكل صحيح وعندما نتناول أطعمة غير صحية، يمكن أن تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والتعلم والتركيز.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تدمر الدماغ وفقا لما جاء في موقع فارمسي:
السكريات المضافة
السكريات المضافة نوع من الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية عندما نتناول الكثير من السكريات المضافة، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم هذا يمكن أن يسبب تلفًا في الدماغ، بما في ذلك انخفاض الذاكرة والتعلم.
الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية أطعمة تم طهيها في الزيت الساخن. يمكن أن يؤدي القلي إلى إنتاج مواد كيميائية ضارة تسمى الدهون المهدرجة وترتبط الدهون المهدرجة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان كما يمكن أن تضر الدماغ، مما يؤدي إلى انخفاض الذاكرة والتعلم.
الكربوهيدرات عالية السكر
الكربوهيدرات عالية السكر كربوهيدرات تحتوي على نسبة عالية من السكر وتشمل الأمثلة الخبز الأبيض والمكرونة والحبوب المصنعة يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات عالية السكر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يسبب تلفًا في الدماغ.
الكحول
الكحول مادة سامة يمكن أن تضر بجميع أعضاء الجسم، بما في ذلك الدماغ يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تلف خلايا الدماغ، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتعلم والتركيز.
النترات
النترات هي مواد كيميائية تستخدم في حفظ اللحوم والأسماك يمكن أن تتحول النترات إلى نيتروزامين في الجسم، وهي مواد كيميائية مسرطنة يمكن أن تضر الدماغ.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة، يمكن أن تضر الأطعمة الأخرى بالدماغ، مثل:
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة المتحولة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية
للحفاظ على صحة الدماغ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. كما يجب الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدماغ اطعمة للدماغ الذاکرة والتعلم
إقرأ أيضاً:
تحذير عاجل من فليك: هذه الأزمة قد تدمر موسم برشلونة
البوابة - تعرض برشلونة لضربة قاسية بتعادله مع ريال بيتيس بهدف لمثله في الجولة الأخيرة من الدوري الإسباني، في نتيجة أعادت للأذهان مشاكل الفريق الكتالوني في استغلال فرصه الهجومية على أرضه هذا الموسم.
اقرأ ايضاًرغم خيبة الأمل، اختار هانز فليك مدرب برشلونة التركيز على الجانب المشرق، حيث أكد في المؤتمر الصحفي على أن:
الفريق لا يزال متصدرًا بفارق مريحعدد المباريات المتبقية أصبح أقلكل الطموحات الكبيرة لا تزال قابلة للتحقيقالتركيز الآن على دوري أبطال أوروباحول فليك انتباه فريقه بالكامل نحو:
مواجهة بوروسيا دورتموند في منافسات دوري الأبطال الأربعاءالحفاظ على فرص تحقيق الثلاثية التاريخيةتجنب أي انتكاسة نفسية قبل المواجهات الحاسمةالتحدي القادممع استمرار المنافسة على 3 جبهات، يُدرك فليك أن:
التعثر أمام دورتموند سيكون صفعة معنوية قويةالحفاظ على معنويات اللاعبين هو الأولوية القصوى حالياالمباريات المقبلة ستحدد هوية الموسموفي الحقيقة، يبدو أن الفلسفة الجديدة لفليك تقوم على:
تحويل الإحباطات إلى طاقة إيجابيةالتركيز على الأهداف الكبيرة رغم العثرات الصغيرةتحضير اللاعبين نفسيًا للمراحل الحاسمة© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
محرر ومترجم في موقع "البوابة الإخباري" منذ عام 2018، مختص بنقل وتغطية أهم الأحداث والأخبار في الساحة الرياضية، سواء العالمية أو العربية، وأركز على تقديم محتوى يلبي اهتمامات عشاق كرة القدم في كل مكان، مثل مواعيد المباريات، التشكيلات المتوقعة، التحليلات، وأخبار سوق الانتقالات والكواليس.
Sports Editor and Translator with "Al-Bawaba News" since 2018. specialize in covering and delivering the most...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًاشترك الآن