صدى البلد:
2025-04-07@16:03:12 GMT

تحذير | 5 أطعمة تدمر الدماغ والمخ .. تجنبها فورا

تاريخ النشر: 22nd, January 2024 GMT

يحتاج الدماغ إلى نظام غذائي صحي ليعمل بشكل صحيح وعندما نتناول أطعمة غير صحية، يمكن أن تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والتعلم والتركيز.

مش بس البرد.. أسباب غير متوقعة لـ سلس البول| تعرف عليها عادات يومية تدمر الكلى وتصيبك بأخطر الأمراض

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تدمر الدماغ وفقا لما جاء في موقع فارمسي:

السكريات المضافة

السكريات المضافة نوع من الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية عندما نتناول الكثير من السكريات المضافة، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم هذا يمكن أن يسبب تلفًا في الدماغ، بما في ذلك انخفاض الذاكرة والتعلم.

الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية أطعمة تم طهيها في الزيت الساخن. يمكن أن يؤدي القلي إلى إنتاج مواد كيميائية ضارة تسمى الدهون المهدرجة وترتبط الدهون المهدرجة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان كما يمكن أن تضر الدماغ، مما يؤدي إلى انخفاض الذاكرة والتعلم.

الكربوهيدرات عالية السكر
الكربوهيدرات عالية السكر كربوهيدرات تحتوي على نسبة عالية من السكر وتشمل الأمثلة الخبز الأبيض والمكرونة والحبوب المصنعة يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات عالية السكر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يسبب تلفًا في الدماغ.

الكحول
الكحول مادة سامة يمكن أن تضر بجميع أعضاء الجسم، بما في ذلك الدماغ يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تلف خلايا الدماغ، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتعلم والتركيز.

النترات
النترات هي مواد كيميائية تستخدم في حفظ اللحوم والأسماك يمكن أن تتحول النترات إلى نيتروزامين في الجسم، وهي مواد كيميائية مسرطنة يمكن أن تضر الدماغ.

بالإضافة إلى هذه الأطعمة، يمكن أن تضر الأطعمة الأخرى بالدماغ، مثل:

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة المتحولة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية


للحفاظ على صحة الدماغ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. كما يجب الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الدماغ اطعمة للدماغ الذاکرة والتعلم

إقرأ أيضاً:

تحذير عاجل من فليك: هذه الأزمة قد تدمر موسم برشلونة

البوابة - تعرض برشلونة لضربة قاسية بتعادله مع ريال بيتيس بهدف لمثله في الجولة الأخيرة من الدوري الإسباني، في نتيجة أعادت للأذهان مشاكل الفريق الكتالوني في استغلال فرصه الهجومية على أرضه هذا الموسم.

اقرأ ايضاًفليك يقترب من كتابة التاريخ..برشلونة أمام فرصة لتحقيق رقم قياسي جديدماذا حدث؟بيتيس بقيادة مانويل بيليجريني قدّم أداءً منضبطًا وألغى خطورة هجوم البارساالبارسا أضاع فرصة ذهبية لزيادة الفارق عن ريال مدريد بعد خسارة الأخير أمام فالنسياغضب واضح من بعض اللاعبين أبرزهم رافينيا تجاه قرارات الحكم خيل مانزانورسالة فليك المفعمة بالتفاؤل

رغم خيبة الأمل، اختار هانز فليك مدرب برشلونة التركيز على الجانب المشرق، حيث أكد في المؤتمر الصحفي على أن:

الفريق لا يزال متصدرًا بفارق مريحعدد المباريات المتبقية أصبح أقلكل الطموحات الكبيرة لا تزال قابلة للتحقيقالتركيز الآن على دوري أبطال أوروبا

حول فليك انتباه فريقه بالكامل نحو:

مواجهة بوروسيا دورتموند في منافسات دوري الأبطال الأربعاءالحفاظ على فرص تحقيق الثلاثية التاريخيةتجنب أي انتكاسة نفسية قبل المواجهات الحاسمةالتحدي القادم

مع استمرار المنافسة على 3 جبهات، يُدرك فليك أن:

التعثر أمام دورتموند سيكون صفعة معنوية قويةالحفاظ على معنويات اللاعبين هو الأولوية القصوى حالياالمباريات المقبلة ستحدد هوية الموسم

وفي الحقيقة، يبدو أن الفلسفة الجديدة لفليك تقوم على:

تحويل الإحباطات إلى طاقة إيجابيةالتركيز على الأهداف الكبيرة رغم العثرات الصغيرةتحضير اللاعبين نفسيًا للمراحل الحاسمة

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

Abdullah Ashour محرر ومترجم في قسم الرياضة/ Sports Editor and Translator

محرر ومترجم في موقع "البوابة الإخباري" منذ عام 2018، مختص بنقل وتغطية أهم الأحداث والأخبار في الساحة الرياضية، سواء العالمية أو العربية، وأركز على تقديم محتوى يلبي اهتمامات عشاق كرة القدم في كل مكان، مثل مواعيد المباريات، التشكيلات المتوقعة، التحليلات، وأخبار سوق الانتقالات والكواليس.
 

 Sports Editor and Translator with "Al-Bawaba News" since 2018. specialize in covering and delivering the most...

الأحدثترند تحذير عاجل من فليك: هذه الأزمة قد تدمر موسم برشلونة إضراب شامل بالضفة الغربية ضد حرب الإبادة بغزة تجنباً للتصعيد مع ترامب..فصائل مسلحة تستعد لتسليم سلاحها في العراق عاجل| طرد السفير الإسرائيلي لدى اثيوبيا من مقر الاتحاد الافريقي آرسنال ضد ريال مدريد في دوري أبطال أوروبا: تحليل شامل لمواجهة العمالقة Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اقرأ ايضاًعشرات القتلى بمعارك عنيفة وسط "الجزيرة" في السودان

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • تحذير عاجل من فليك: هذه الأزمة قد تدمر موسم برشلونة
  • 3 أطعمة لا يجب تناولها مع الرضاعة الطبيعية
  • أطعمة غنية بالألياف تساهم في ضبط مستويات السكر بالدم
  • احذر: 3 أطعمة قد تكون السبب وراء إصابتك بالسرطان – هل تستهلكها؟
  • 5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم لنوم أفضل
  • تجنبها.. 3 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
  • لن تصدق .. 3 أطعمة تساعدك على نوم هادئ
  • تؤذي الطفل .. 3 أطعمة لا يجب تناولها مع الرضاعة الطبيعية
  • تحذير عاجل للسياح والمقيمين في تركيا: احذر أن تتناول هذه الأطعمة
  • أطعمة تقوي البصر وتعزّز الرؤية الليلية