البوابة – هل تساءلت يوماً عن سبب البشرة النضرة والصحية التي تتمتع بها النساء الكوريات ؟ ويعتبر النظام الغذائي الغني بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والأسماك والمنتجات المخمرة من عناصر الصحة العامة. النشاط البدني المنتظم، الذي غالبًا ما يتم دمجه في الحياة اليومية، يعزز اللياقة البدنية. 

بالإضافة إلى ذلك، تلعب الممارسات الثقافية، مثل التركيز القوي على العناية بالبشرة وأنشطة تقليل التوتر مثل الشاي التقليدي وممارسات الاسترخاء، دورًا في الحفاظ على نمط حياة صحي.

يساهم علم الوراثة والرعاية الصحية الوقائية والتركيز المجتمعي على الحياة المتوازنة في طول العمر والحيوية الملحوظة لدى الشعب الآسيوي بشكل عام والكوري بشكل خاص. فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي غالبًا ما يدمجها الكوريون في روتين حياتهم لتعزيز الصحة والحيوية و البشرة النضرة.

8 مكملات غذائية هي سر البشرة النضرة التي تتمتع بها الكوريات


1. الجينسنغ الأحمر
الجينسنغ الأحمر، وهو علاج كوري تقليدي معروف، يحظى بتقدير كبير لخصائصه التكيفية. ويعتقد أنه يعزز القدرة على التكيف مع الإجهاد، ويعزز مستويات الطاقة، ويحسن الوظيفة الإدراكية. غالبًا ما يتم استهلاك الجينسنغ الأحمر بأشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والمستخلصات أو كعنصر في الشاي والمقويات.
2. الاحماض الدهنية أوميغا 3
توجد بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لصحة القلب والوظيفة الإدراكية. وبما أن الجميع لا يستهلكون الأسماك بانتظام، فإن العديد من الكوريين يختارون مكملات أوميجا 3، وخاصة تلك المشتقة من زيت السمك أو الطحالب. يتم تقييم هذه المكملات لقدرتها على دعم صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
3. فيتامين د
على الرغم من كونها دولة تتمتع بوفرة ضوء الشمس، إلا أن نقص فيتامين د يمثل مصدر قلق في كوريا الجنوبية بسبب عوامل نمط الحياة مثل ساعات العمل الطويلة. فيتامين د ضروري لصحة العظام ووظيفة المناعة وتنظيم المزاج. عادة ما يتم تناول مكملات فيتامين د، خاصة خلال أشهر الشتاء أو لأولئك الذين يعانون من قلة التعرض لأشعة الشمس، لمعالجة أوجه القصور.
4. الكولاجين
الكولاجين هو بروتين يوفر الدعم الهيكلي للشعر والبشرة والأظافر. إدراكًا لدور الكولاجين في الحفاظ على بشرة شابة، يقوم العديد من الكوريين بدمج مكملات الكولاجين في نظام جمالهم. ويعتقد أن هذه المكملات تعزز مرونة الجلد وترطيب البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد.


5. البروبيوتيك
يكتسب البروبيوتيك، المعروفة بتعزيز صحة الأمعاء، شعبية في كوريا الجنوبية. الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي واللبن وغيرها من الأطباق الكورية التقليدية تساهم في تناول البكتيريا المفيدة. ومع ذلك، لضمان مصدر ثابت ومركّز، يستهلك العديد من الكوريين أيضًا مكملات البروبيوتيك لدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز جهاز المناعة.
6. فيتامين ج
يشتهر فيتامين ج بخصائصه المضادة للأكسدة ودوره في تعزيز نظام المناعة القوي. غالبًا ما يُدرج الكوريون الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات والتوت والخضروات الخضراء في نظامهم الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يتم تناول مكملات فيتامين ج بشكل شائع، خاصة خلال موسم البرد والأنفلونزا، لتعزيز وظيفة المناعة وتعزيز الصحة العامة.
7. الكُركُم
الكركم، وهو عنصر أساسي في المطبخ الكوري، يحتوي على الكركمين، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. إدراكًا للفوائد الصحية المحتملة، يستهلك العديد من الكوريين مكملات الكركم لصحة المفاصل، ولتخفيف الالتهاب، ودعم الصحة العامة.
8. مستخلص الشاي الأخضر
لقد كان الشاي الأخضر جزءًا لا يتجزأ من الثقافة الكورية لعدة قرون، ويحتفل به لفوائده الصحية العديدة. غالبًا ما يتم تناول مكملات مستخلص الشاي الأخضر، الغنية بالبوليفينول ومضادات الأكسدة، لقدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، والمساعدة في إدارة الوزن، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

المصدر: تايمز اوف انديا

اقرأ أيضاً:

جميلة البوابة: طريقة تحضير الحليب المنظف في المنزل

دليل العطور: الفرق بين العطر والكولونيا وماء التواليت

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: الكوريات بشرة نضرة المكملات الغذائية الكركم الفيتامينات فيتامين ج ما یتم

إقرأ أيضاً:

روشتة للوقاية من الحساسية وضعف المناعة في رمضان

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يحرص الكثير من الأشخاص علي الاهتمام  بتقوية المناعة وصحة الجسم بالصيام في شهر رمضان.

يقول الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريح ل" البوابة " أن هناك دراسات توضح تأثير الصيام علي زيادة المناعة والنشاط لدي الجسم. 

حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الصيام يخلص الجسم من السموم فتزداد صحة الإنسان ومناعته من خلال زيادة نشاط ما يعرف بـالخلايا الأكولة وهي تلك التي تقوم بالتهام الميكروبات على أشكالها المختلفة. 
• الخلايا الأكولة نفسها تنشط بالصيام والرياضة وصلاة التراويح 
• يسهم الصوم في 
• خفض الوزن الزائد، 
• وتؤدي عملية حرق الدهون التي تتم خلال الصيام إلى تجميع السموم المتراكمة في الجسم والتخلص منها، 
• يعتبر الصوم إذاً علاجاً لكثيرٍ من الأمراض الصعبة مثل حساسية الطعام، خصوصاً حساسية القمح، وهو يقلل من أزمات الحساسية عند مرضى حساسية الصدر وحساسية الأنف، 
• وهو علاج ممتاز لإدمان النيكوتين والكافيين، وزيادة كفاءة الحواس. 
• يرفع الصيام معنويات الصائم ويزيد من ثقته في النفس، وهو مفيد للمصابين بحساسية الطعام كونه يزيد من مناعتهم ويخلصهم من التأثيرات الضارة للأطعمة المسببة للحساسية مثل حساسية الأنف
• تجنب الخروج من المنزل خاصة مرضى الربو ومرضى حساسية الأنف وحساسية العين.
• استخدام ماسكات معقمة.
• يفضل شرب الكثير من السوائل، وشاى الأعشاب الطبيعية و استنشاقه قبل الشرب .نرشح شاى النعناع والبردقوش والتيليو  و الينسون والبابونج.
• عند العودة للمنزل: غسل الأنف والعين والوجه والرأس جيداً.
• عدم وضع ملابس الخروج في غرفة النوم.
• التخلص من الأتربة في المنازل أو أماكن العمل أو السيارات بالشفط والمسح أفضل من الكنس بالمكانس العادية.
• رفع القمامة والأتربة المتراكمة من الشوارع والطرقات، فتيارات الهواء تنقلها إلى أنوف المواطنين وعيونهم و صدورهم وجلودهم وملابسهم وأغذيتهم.
• مسح الأسطح بقطع قماش قطني مبللة بالماء، وتغطية أجهزة التكييف وصيانتها، مع إحكام غلق النوافذ والأبواب.
• يجب على مرضى الحساسية تناول أدوية علاج الحساسيات
• تجنب التدخين ومسببات الحساسية ومهيجات الجهاز التنفسي كالعطور والبخور ومعطرات الجو .

 

 

 

 

 

مقالات مشابهة

  • فوائد فيتامين سي للعروس قبل الزفاف بثلاث أشهر
  • روشتة للوقاية من الحساسية وضعف المناعة في رمضان
  • صفقات أحزاب العوائل تعوق تشكيل حكومة كردستان
  • منها السمنة والضغط النفسي.. 4 عوامل تضعف الجهاز المناعي
  • احذر الضغط النفسي| 4 عادات تسبب ضعف المناعة
  • زيمبابوي تعلن استعدادها لسد حاجة السودان من سلعة “الشاي”
  • 16 محضرا ومواد غذائية منتهية الصلاحية في حملة رقابية بالواسطى
  • ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه
  • أطعمة تعالج نزلات البرد والإنفلونزا .. اكتشفها
  • قلمة: رفض التوطين لا يعني استهداف أصحاب البشرة السمراء