البوابة – هل تساءلت يوماً عن سبب البشرة النضرة والصحية التي تتمتع بها النساء الكوريات ؟ ويعتبر النظام الغذائي الغني بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والأسماك والمنتجات المخمرة من عناصر الصحة العامة. النشاط البدني المنتظم، الذي غالبًا ما يتم دمجه في الحياة اليومية، يعزز اللياقة البدنية. 

بالإضافة إلى ذلك، تلعب الممارسات الثقافية، مثل التركيز القوي على العناية بالبشرة وأنشطة تقليل التوتر مثل الشاي التقليدي وممارسات الاسترخاء، دورًا في الحفاظ على نمط حياة صحي.

يساهم علم الوراثة والرعاية الصحية الوقائية والتركيز المجتمعي على الحياة المتوازنة في طول العمر والحيوية الملحوظة لدى الشعب الآسيوي بشكل عام والكوري بشكل خاص. فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي غالبًا ما يدمجها الكوريون في روتين حياتهم لتعزيز الصحة والحيوية و البشرة النضرة.

8 مكملات غذائية هي سر البشرة النضرة التي تتمتع بها الكوريات


1. الجينسنغ الأحمر
الجينسنغ الأحمر، وهو علاج كوري تقليدي معروف، يحظى بتقدير كبير لخصائصه التكيفية. ويعتقد أنه يعزز القدرة على التكيف مع الإجهاد، ويعزز مستويات الطاقة، ويحسن الوظيفة الإدراكية. غالبًا ما يتم استهلاك الجينسنغ الأحمر بأشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والمستخلصات أو كعنصر في الشاي والمقويات.
2. الاحماض الدهنية أوميغا 3
توجد بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لصحة القلب والوظيفة الإدراكية. وبما أن الجميع لا يستهلكون الأسماك بانتظام، فإن العديد من الكوريين يختارون مكملات أوميجا 3، وخاصة تلك المشتقة من زيت السمك أو الطحالب. يتم تقييم هذه المكملات لقدرتها على دعم صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
3. فيتامين د
على الرغم من كونها دولة تتمتع بوفرة ضوء الشمس، إلا أن نقص فيتامين د يمثل مصدر قلق في كوريا الجنوبية بسبب عوامل نمط الحياة مثل ساعات العمل الطويلة. فيتامين د ضروري لصحة العظام ووظيفة المناعة وتنظيم المزاج. عادة ما يتم تناول مكملات فيتامين د، خاصة خلال أشهر الشتاء أو لأولئك الذين يعانون من قلة التعرض لأشعة الشمس، لمعالجة أوجه القصور.
4. الكولاجين
الكولاجين هو بروتين يوفر الدعم الهيكلي للشعر والبشرة والأظافر. إدراكًا لدور الكولاجين في الحفاظ على بشرة شابة، يقوم العديد من الكوريين بدمج مكملات الكولاجين في نظام جمالهم. ويعتقد أن هذه المكملات تعزز مرونة الجلد وترطيب البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد.


5. البروبيوتيك
يكتسب البروبيوتيك، المعروفة بتعزيز صحة الأمعاء، شعبية في كوريا الجنوبية. الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي واللبن وغيرها من الأطباق الكورية التقليدية تساهم في تناول البكتيريا المفيدة. ومع ذلك، لضمان مصدر ثابت ومركّز، يستهلك العديد من الكوريين أيضًا مكملات البروبيوتيك لدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز جهاز المناعة.
6. فيتامين ج
يشتهر فيتامين ج بخصائصه المضادة للأكسدة ودوره في تعزيز نظام المناعة القوي. غالبًا ما يُدرج الكوريون الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات والتوت والخضروات الخضراء في نظامهم الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يتم تناول مكملات فيتامين ج بشكل شائع، خاصة خلال موسم البرد والأنفلونزا، لتعزيز وظيفة المناعة وتعزيز الصحة العامة.
7. الكُركُم
الكركم، وهو عنصر أساسي في المطبخ الكوري، يحتوي على الكركمين، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. إدراكًا للفوائد الصحية المحتملة، يستهلك العديد من الكوريين مكملات الكركم لصحة المفاصل، ولتخفيف الالتهاب، ودعم الصحة العامة.
8. مستخلص الشاي الأخضر
لقد كان الشاي الأخضر جزءًا لا يتجزأ من الثقافة الكورية لعدة قرون، ويحتفل به لفوائده الصحية العديدة. غالبًا ما يتم تناول مكملات مستخلص الشاي الأخضر، الغنية بالبوليفينول ومضادات الأكسدة، لقدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، والمساعدة في إدارة الوزن، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

المصدر: تايمز اوف انديا

اقرأ أيضاً:

جميلة البوابة: طريقة تحضير الحليب المنظف في المنزل

دليل العطور: الفرق بين العطر والكولونيا وماء التواليت

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: الكوريات بشرة نضرة المكملات الغذائية الكركم الفيتامينات فيتامين ج ما یتم

إقرأ أيضاً:

أطعمة تخفف حساسية الربيع

حساسية الربيع هي حالة مرضية تظهر في فصل الربيع، وتحدث بسبب تفاعل الجسم مع المواد المثيرة للحساسية، وتنتشر في هذا الفصل حبوب اللقاح من الأشجار، الأزهار، والعشب الأخضر، وتتراوح أعراض الحساسية من العطاس المتكرر إلى ارتفاع خفيف في درجة الحرارة وايضاً تأثر في الصوت، وهناك بعض الأطعمة قد تساعد في تخفيف أعراض حساسية الربيع بسبب خصائصها المضادة للالتهابات وتقوية جهاز المناعة، ومنها:

اقرأ ايضاًدعاء للتخلص من حساسية الربيعأطعمة تخفف حساسية الربيعالفلفل الأخضر الحلو يعمل الفلفل على حماية جهاز المناعة من العدوى والأمراض، ويساهم فيتامين ج بشكل خاص في تقوية جهاز المناعة وتعزيز قدرته على أداء وظائفه في الجسم بكفاءة.العسل الطبيعي المحلي يحتوي على كميات صغيرة من حبوب اللقاح المحلية وقد يساعد في تقوية المناعة ضد حبوب اللقاح ويساهم ايضاً في تقليل أعراض الحساسية.الزنجبيل لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تخفيف احتقان الأنف والتهيج الذي يحدث بسبب الحساسية.الأسماك الدهنية من الأطعمة التي تخفف حساسية الربيع مثل السلمون والتونة، التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف أعراض الحساسية.الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، والفراولة، والفلفل الأحمر، والتي تساعد في تقوية جهاز المناعة وتخفيف أعراض التهابات الأنف.الثوم لأنه يحتوي الثوم على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات ويساعد الثوم في تقوية جهاز المناعة والتقليل من الأعراض.التوت يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات والحفاظ على صحة الجهاز المناعي.الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف أعراض الحساسية.الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والأفوكادو، والبطاطا، التي تساعد في تنظيم مستويات السوائل في الجسم وتقليل الاحتقان.شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والتخفيف من الاحتقان.المكسرات مثل اللوز، الذي يحتوي على فيتامين E، ويعتبر مضادًا للأكسدة ويساعد في تقليل الالتهابات.أعراض حساسية الربيعسيلان أو احتقان الأنفعطس متكررحكة في العينين والأنفعيون دامعة أو حمراءسعال واحتقان في الحلقتعب في الجسمصداعنصائح للتخفيف من أعراض حساسية الربيعالبقاء في الأماكن المغلقة خلال ساعات ذروة انتشار حبوب اللقاح، تجنب التعرض لها.بعد الخروج من الأماكن المكشوفة يجب غسل الوجه والعين  لتقليل تراكم حبوب اللقاح.استخدام أجهزة ترطيب الهواء من أجل المساعدة في تخفيف الجفاف وتعب الحساسية في الأنف والحنجرة.استخدام أدوية مضادة للحساسية مثل بخاخات الأنف أو مضادات الهيستامين.استشارة الطبيب إذا كانت الحساسية قوية ومتعبة.وضع نظارات شمسية لحماية العين.وضع مرطب وواقي شمس لحماية البشرة من الجفاف. كلمات دالة:أطعمة تخفف حساسية الربيعحساسية الربيع تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند أطعمة تخفف حساسية الربيع النيابة العامة الإسرائيلية تؤجل محاكمة نتنياهو حماس توجه دعوة لأبناء الأمتين العربية والإسلامية وأحرار العالم أدعية ليلة القدر لتحقيق المستحيلات طريقة عمل فتة الحمص Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اقرأ ايضاًبعد اجتماع فرقة BTS في حفل مؤخرًا.. غياب جديد حتى عام 2025

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • المحكمة الاتحادية الألمانية بصدد الفصل في قضية احتكار أبل
  • أطعمة تخفف حساسية الربيع
  • فوائد فيتامين سي للعروس قبل الزفاف بثلاث أشهر
  • صفقات أحزاب العوائل تعوق تشكيل حكومة كردستان
  • منها السمنة والضغط النفسي.. 4 عوامل تضعف الجهاز المناعي
  • زيمبابوي تعلن استعدادها لسد حاجة السودان من سلعة “الشاي”
  • 16 محضرا ومواد غذائية منتهية الصلاحية في حملة رقابية بالواسطى
  • قبل العيد .. 3 طرق طبيعية لتفتيج البشرة
  • ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه
  • أطعمة تعالج نزلات البرد والإنفلونزا .. اكتشفها