اضطرابات جوية تضرب البلاد خلال ساعات.. 9 نصائح لهذه الفئات لتفادي الخطر
تاريخ النشر: 22nd, January 2024 GMT
خلال ساعات تتغيَّر حالة الطقس ويبدأ المنخفض الجوي، لتتحول حالة الدفء الحالي إلى صقيع وأمطار تزداد على 5 محافظات منها القاهرة والسواحل.
وقالت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي لهيئة الأرصاد الجوية، في تصريحات لـ«الوطن»، إن المنخفض سيبدأ اليوم الاثنين، أي خلال الساعات المقبلة، إذ تُحجب أشعة الشمس، ويتسبب في تكاثر السُحب، وتصل درجات الحرارة لـ6 درجات مئوية.
وفي الطقس البارد المصحوب بسقوط أمطار ورياح محملة بالرمال والأتربة؛ مع بداية المنخفض الجوي الذي يبدأ في الساعات المقبلة، حذر منه الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة، لـ«الوطن»، أصحاب الأمراض المزمنة وهم مرضى التهاب المفاصل، مرضى القلب والأوعية الدموية، أصحاب أمراض الجهاز التنفسي، السرطان، مرضى السكري، الصرع والنوبات، السمنة، مشاكل صحة الفم ومرضى الحساسية والمناعة، لكن الأكثر عرضة لمضاعفات البرد والتعب الشديد في المنخفض الجوي بحسب «الحداد» هم مرضى السكر والقلب، والحساسية.
ولتفادي الخطر والحماية من الطقس البارد للمنخفض على مرضى السكر والقلب الالتزام بالنصائح التالية:
1- افحص مستويات السكر في الدم، إذا كنت تقوم عادةً بفحص مستويات السكر في الدم لديك، فراقبها عن كثب خلال أشهر الشتاء، يمكن أن تساعد مراقبتها بشكل أكثر انتظامًا في إدارة مرض السكري لديك.
2- حاول تدفئة أصابعك باستخدام أجهزة تدفئة اليد، أو حمل كوب دافئ من الشاي أو ارتداء القفازات قبل الفحص مباشرة.
3- لمرضى السكري، إذا كنت تعاني من اعتلال الأعصاب المحيطية في يديك أو أصابعك مع أي تغيرات في الإحساس، فقد يكون من الصعب الشعور بمدى سخونة الأشياء، لذا، لا تحمل كوبًا ساخنًا لتدفئة يديك، وإذا كنت تستخدم أدوات تدفئة اليدين، فتأكد من أنها مناسبة لك للاستخدام.
4- تحقق من قدميك، إن العيش مع مرض السكري يعني أنك أكثر عُرضة للإصابة بمشاكل خطيرة في القدم.
5- إذا كنت تعاني من اعتلال عصبي في قدميك، فكن حذرًا للغاية إذا كنت تستخدم زجاجة ماء ساخن أو بطانية كهربائية أو سخانًا للتدفئة.
6- احصل على لقاح الإنفلونزا ومعزز كوفيد، من المهم حقًا أن يحصل الأشخاص المصابون بداء السكري على لقاح الإنفلونزا، لحماية أنفسهم من الإصابة بالمرض، وذلك لأن فصل الشتاء هو الوقت الذي تنتشر فيه الفيروسات بشكل أكبر ويكون الأشخاص المصابون بمرض السكري أكثر عُرضة لخطر الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بالإنفلونزا وكوفيد.
7- إذا شعرت بتوعك، فقد تجد صعوبة أكبر في إدارة نسبة السكر في الدم وإبقائها ضمن النطاق.
8- احصل على مزيد من المعلومات والدعم حول إدارة مرض السكري عندما تشعر بالتوعك.
9- لمرضى القلب والسكر، ابق نشيطًا، يمكن للتمارين الرياضية أن تبقيك دافئًا، وتعزز حالتك المزاجية، وتساعد على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم - ناهيك عن مساعدتك في إدارة نسبة السكر في الدم.
لماذا يتعرض مرضى السكر للخطر في الطقس البارد؟وبحسب موقع «diabetes» البريطاني يؤدي الطقس البارد إلى إبطاء تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، ما قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، يزيد التعايش مع مرض السكري من خطر الإصابة بهذه المضاعفات، لذلك من المهم أن تظل دافئًا وأن تعرف كيفية التحكم في مستويات السكر في الدم أثناء الطقس البارد.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: منخفض منخفض جوي مرضى السكري الطقس السکر فی الدم الطقس البارد مرضى السکر مرض السکری إذا کنت
إقرأ أيضاً:
لمرضى السكري.. احرص على تناول هذا النوع من الأطعمة
تعتبر الخضروات الورقية مهمة للغاية لإدارة مرض السكري، الخضروات مثل السبانخ والكرنب والملفوف والخس والبروكلي والقرنبيط واللفت مغذية للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية للغاية.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل جيد، يمكن أن يكون لمستويات السكر المرتفعة في الدم تأثير سلبي على صحتهم، يساعد نمط الحياة الصحي وإدارة الوزن والنشاط البدني المنتظم مرضى السكري على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
كما يجب أن يشمل نمط الحياة الصحي عادات الأكل الصحية ونمط حياة نشط، يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي الأطعمة الكاملة والأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات والألياف.
كما ستساعد هذه الأطعمة في التحكم في مستويات السكر في الدم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتغذي جسمك أيضًا، يجب أن يهدف مرضى السكري إلى تناول وجبات متوازنة، كما يجب عليهم تجنب الأطعمة المجمدة والمعالجة والعصائر المعلبة والمغلفة، أحد الأطعمة المفيدة للغاية لإدارة مرض السكري هو الخضروات الورقية الخضراء.
أهمية الخضروات الورقية لمرضى السكريإنها مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي الذي يفيد في السيطرة على مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أيضًا، نظرًا لغناها بالمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية، فهي تساعد في تحسين إفراز الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
يمكن للخضروات الورقية الغنية بالألياف التحكم في نوبات الجوع وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، تحتوي الخضروات الورقية أيضًا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي عينيك من إعتام عدسة العين والتنكس البقعي وبعض المضاعفات الشائعة الأخرى المرتبطة بمرض السكري، تجعلها خصائص مضادات الأكسدة خيارًا شائعًا في العديد من الأنظمة الغذائية الحديثة، بغض النظر عن مرض السكري.
المصدر ndtv
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية