جنوب إفريقيا تستعيد توازنها بفوز كاسح على ناميبيا
تاريخ النشر: 22nd, January 2024 GMT
حسمت جنوب إفريقيا "دربي" جنوب القارة بعدما اكتسحت جارتها الشمالية ناميبيا 4-0 على ملعب أمادو كوليبالي في مدينة كورهوغو في الجولة الثانية من منافسات المجموعة الخامسة ضمن الدور الأول لنهائيات كأس الأمم الإفريقية في كوت ديفوار.
وسجل بيرسي تاو (14 من ركلة جزاء) وثيمبا زواني (25 و41) وثابيلو ماسيكو (75) الأهداف.
وأنعش منتخب "بافانا بافانا" حظوظه في التأهل بعدما عوض خسارته أمام مالي 0-2 في الجولة الأولى فرفع رصيده إلى ثلاث نقاط خلف مالي المتصدرة بأربع نقاط والتي تعادلت مع تونس السبت 1-1، وتأتي ناميبيا ثالثة بثلاث نقاط أيضا والمنتخب التونسي رابعا بنقطة واحدة.
وفي الجولة الثالثة الأخيرة الأربعاء، تلعب جنوب إفريقيا مع تونس، ومالي مع ناميبيا.
وكان منتخب جنوب إفريقيا قد استهل البطولة بخسارة أمام مالي 0-2، بينما فجرت ناميبيا مفاجأة من العيار الثقيل بإسقاطها تونس بهدف نظيف محققة أول انتصار في تاريخها.
وضرب منتخب "بافانا بافانا" الساعي إلى لقبه القاري الثاني بعد 1996، بقوة مطلع الشوط الأول إذ سيطر على نحو كبير، مقابل اعتماد "المحاربين" على المرتدات السريعة، وأنقذ الحارس الجنوب إفريقي رانوين وليامس مرماه من تسديدة برينس تجيويزا (4).
وحصل المنتخب الجنوبي على ركلة جزاء احتسبها الحكم الجزائري يوسف غموح بعد الرجوع إلى حكم الفيديو المساعد "الفار" بداعي لمسة يد على المدافع الناميبي كينيدي أتومينيا، سجلها مهاجم الأهلي المصري تاو إلى يمين الحارس لويد جونيور كازابوار (14)، علما أنه كان أهدر ركلة جزاء ضد مالي.
وفرض لاعبو المدرب المخضرم البلجيكي هوغو بروس سيطرتهم، وأضافوا الهدف الثاني عبر مهاجم ماميلودي صنداونز زواني بتسديدة مميزة إلى يمين الحارس الناميبي مستثمرا مجهودا خارقا من زميله ثابيلو مورينا (25).
وأنقذ الحارس كازابوار مرماه بتصديه لتسديدة إيفيدنس ماكغوبا بعد راوغ عدة مدافعين ناميبيين (32).
وأضاف زواني هدفه الشخصي الثاني والثالث لمنتخب "بافانا بافانا" بعدما استلم تمريرة ماكغوبا فراوغ مدافعين وأطلق تسديدة قوية ارتدت من القائم إلى الشباك (41).
وأجرى مدرب ناميبيا كولن بنجامين تغييرات لربما يحقق فريقه العودة إلى اللقاء، إلا أن خطورة الجنوب إفريقيين تواصلت.
وتمكن ثابيلو ماسيكو بعد أقل من خمس دقائق من دخوله بديلا لزواني من تسديدة قريبة، من إضافة الرابع إثر هجمة منسقة قادها موكوينا (75).
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات بافانا بافانا مالي تونس جنوب إفريقيا الفيديو المساعد ناميبيا مباريات أمم إفريقيا مباريات كرة قدم بافانا بافانا مالي تونس جنوب إفريقيا الفيديو المساعد ناميبيا كأس أمم أفريقيا جنوب إفریقیا
إقرأ أيضاً:
بعد انتهاء شهر رمضان وعيد الفطر 2025.. كيف تستعيد نظامك الغذائي؟
بعد انتهاء شهر رمضان المعظم، وعيد الفطر المبارك وما يتناوله الفرد من كعك وبسكويت وغيره من الحلويات والمأكولات المتنوعة، وهو الأمر الذي يستلزم من الفرد بذل الكثير من الجهد للعودة إلى النظام الغذائي المعتاد قبل بدء الشهر المبارك، وسنرصد خلال السطور التالية نصائح للحفاظ على النظام الغذائي.
تجنب الإفراط في الطعامأشار موقع organicnatione إلى أنه لابد على الفرد أن يتجنب الإفراط في تناول الطعام بعد انقضاء شهر رمضان، حيث أكد على ضرورة البدء بوجبات صغيرة حتى تتكيف المعدة مع النظام الغذائي الصحي بالتدريج بدون إحداث أي انزعاج في الجهاز الهضمي.
الاهتمام بشرب المياهأوضح الموقع أن الاهتمام بشرب المياه والحفاظ على تركيب الجسم من العوامل الهامة في الحفاظ على صحة الفرد والعودة إلى النظام الغذائي المعتاد، لذلك يجب على الفرد شرب 8 أكواب من المياه على الأقل يوميًا، هذا بالإضافة إلى ضرورة إدخال الأطعمة المرطبة كالخضروات والفواكه المليئة بالمياه إلى الوجبات اليومية.
وجبات غذائية متوازنةالاهتمام بتناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون، وذلك لما لها من عناصر غذائية قيمة تساعد في توفير الطاقة للجسم والعمل على بناء العضلات ونموها.
إلى جانب ذلك، من الضروري بدء الوجبات الغذائية بإفطار خفيف يحتوي على مصادر مناسبة من البروتينات والألياف والكربوهيدرات المعقدة مثل الزبادي والمكسرات والشوفان والفواكه الطازجة.
المحافظة على النشاط البدنييجب على الفرد الاهتمام بالنشاط البدني والمحافظة على ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أن النشاط البدني جزء مهم من النظام الغذائي حيث أن التمارين الرياضية لها دور هام في التحكم بوزن الفرد، كما أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد وترفع من مستويات الطاقة لديه.
تجنب الأطعمة الدسمةمن الضروري الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية حيث ينصح بتناول الأطعمة المشوية والمسلوقة لتجنب إرهاق الجهاز الهضمي والمساعدة على إنقاص الوزن.
الخضروات والفواكهمن بين الخطوات الهامة للوصول إلى النظام الغذائي الصحي قبل الصيام هو التركيز على تضمين الخضروات والفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وأيضًا الشعور بالشبع.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي