تعرف على أسباب آلام أسفل الظهر وأبرز النصائح للتعامل معها صحة وطب
تاريخ النشر: 17th, July 2023 GMT
صحة وطب، تعرف على أسباب آلام أسفل الظهر وأبرز النصائح للتعامل معها،آلام أسفل الظهر تصيب 80٪ من الناس في مرحلة ما من حياتهم، حيث ينتج بشكل رئيسي عن توتر .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تعرف على أسباب آلام أسفل الظهر وأبرز النصائح للتعامل معها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
آلام أسفل الظهر تصيب 80٪ من الناس في مرحلة ما من حياتهم، حيث ينتج بشكل رئيسي عن توتر العضلات، مما يحد من نطاق الحركة وقد يؤدي إلى ألم حاد وتنميل وإحساس بالوخز، وتشمل العوامل التي تساهم في آلام أسفل الظهر وضعية الجسم غير الصحيحة، والمشاكل المتعلقة بالانزلاق الغضروفى، والالتهابات المرتبطة بالكلى، والعادات الصحية السيئة (التدخين ، والنظام الغذائي غير الصحى)، بحسب ما نشر موقع "تايمز أوف إنديا".
ما آلام أسفل الظهريُطلق على الألم في منطقة أسفل الظهر من العمود الفقري - الجزء السفلي من الظهر ، بين الوركين وأسفل القفص الصدري ، آلام أسفل الظهر.
السبب الرئيسي للألم هو توتر العضلات الذي يحد من نطاق الحركة، حيث قد يجد الشخص صعوبة في الجلوس لساعات أطول، وقد يتفاقم الألم أثناء النوم، كما قد تشعر بألم حاد وتنميل وإحساس بالوخز وصعوبة في رفع الأشياء الثقيلة وقد ينتشر الإحساس بالألم إلى إحدى الساقين أو كلتيهما.
ما أسباب الألم في أسفل الظهر؟هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء آلام أسفل الظهر
-قد تعاني من آلام أسفل الظهر بسبب أي إصابة أو عملية جراحية.
- وضعية الجسم الخاطئة مثل الانحناء أو الوقوف أو الجلوس بشكل غير لائق
-المشاكل المتعلقة بالانزلاق الغضروفى
-التهاب مفاصل الظهر الصغيرة (المفاصل الوجيهية)
-حصوات الكلى ، عدوى المثانة أو الكلى أو المسالك البولية أو مرض التهاب الحوض
اضطرابات النوم.
الأشخاص المعرضون لخطر آلام أسفل الظهرالأشخاص الذين يعانون من نمط حياة خامل، قلة النشاط البدني ، السمنة ، التدخين ، النساء الحوامل.
نصائح لمنع آلام أسفل الظهرالشيخوخة أمر لا مفر منه ولكن يمكننا التكيف مع تغييرات نمط الحياة للمساعدة في تجنب وإدارة آلام أسفل الظهر.
تحسين لياقتك البدنية - سيؤدي ذلك إلى تحسين قوة عضلاتك الأساسية. تعتبر التمارين المنتظمة مثل اليوجا والمشي والسباحة طرقًا ممتازة للوقاية من آلام الظهر.
الحفاظ على وزن الجسم المناسب
عادات غذائية سليمة وصحية
استخدم تقنيات الرفع والتحرك الصحيحة
اجعل مساحة عملك مريحة قدر الإمكان.
إدارة صحتك العقلية - الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو يواجهون ضغطًا مفرطًا هم أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر بمرور الوقت.
تجنب التدخين
متى يجب الذهاب لأخصائي علاج الألم؟تجنب العلاج الذاتي والعلاج الطبيعي عند الشعور بألم حاد
ألم لا يتحسن بالراحة ومسكنات الألم.
وخز أو تنميل أو ضعف أو ألم في الأرداف والساقين.
ألم شديد أو تشنج عضلي يتداخل مع أنشطتك الطبيعية.
إذا استمر الألم لأكثر من 2-3 أسابيع.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
برلمانية: المصريون يثقون في رؤية القيادة السياسية للتعامل مع القضية الفلسطينية
كتب- محمد نصار:
أكدت النائبة سولاف درويش، وكيل لجنة القوى العاملة بمجلس النواب ورئيس النقابة العامة للعاملين بالبنوك والتأمينات والأعمال المالية بالاتحاد العام لنقابات عمال مصر، أن الشعب المصري يثق ثقة مطلقة وبلا حدود في رؤية القيادة السياسية وحكمتها في التعامل مع القضية الفلسطينية، مشيرة إلى أن مصر كانت ولاتزال وستظل داعمًا أساسيًا للحقوق المشروعة للشعب الفلسطيني.
وقالت "سولاف درويش"، في بيان، اليوم، إن العالم كله بجميع دوله ومنظماته أصبح على وعي وإدراك كاملين بأن موقف مصر ثابت وتاريخي ولن يتغير ولا يقبل المساومة إذ تعتبر القضية الفلسطينية قضية أمن قومي لا يمكن التفريط فيها أو التخلي عن أي من ثوابتها وأن أي محاولات لفرض واقع جديد من خلال تهجير الفلسطينيين مرفوضة شكلًا وموضوعًا.
وأكدت أن الشعب الفلسطيني له الحق في أرضه ووطنه، وأن مصر تقف ضد أي مخططات لتغيير التركيبة السكانية أو تهجير السكان من أراضيهم.
وأشارت النائبة سولاف درويش، إلى ملايين المصريين احتشدوا في وقفات تضامنية عقب صلاة عيد الفطر دعمًا للشعب الفلسطيني ودعمًا للقيادة السياسية في مواقفها الثابتة الرافضة للعدوان على غزة ومساندة الشعب الفلسطيني ورفض مخططات تهجيره من أراضيه مثمنة إدانة المصريين لحرب الإبادة على غزة إضافة إلى مطالبة المجتمع الدولي باتخاذ مواقف سريعة حاسمة ضدها ورفض كل محاولات تصفية القضية الفلسطينية وهذه الحشود المليونية تعيد التأكيد على صلابة الموقف المصري الشعبي تجاه القضية الفلسطينية.
اقرأ أيضًا:
7 منشورات تحذيرية من تشغيلات لأدوية وكريمات للبشرة خلال مارس.. تعرف عليها
السكر بـ12.5 جنيه.. ننشر قائمة أسعار السلع التموينية لشهر أبريل
محافظة القاهرة: إنجاز 85% من محور صلاح سالم وتفكيك كوبري السيدة عائشة في هذا التوقيت
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
النائبة سولاف درويش وكيل لجنة القوى العاملة مجلس النواب المصريون يثقون في رؤية القيادة السياسية القضية الفلسطينية الحقوق المشروعة للشعب الفلسطينيتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الأخبار المتعلقةإعلان
هَلَّ هِلاَلُهُ
المزيدإعلان
برلمانية: المصريون يثقون في رؤية القيادة السياسية للتعامل مع القضية الفلسطينية
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى
القاهرة - مصر
27 14 الرطوبة: 17% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رمضانك مصراوي رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك