صحة وطب، تعرف على أسباب آلام أسفل الظهر وأبرز النصائح للتعامل معها،آلام أسفل الظهر تصيب 80٪ من الناس في مرحلة ما من حياتهم، حيث ينتج بشكل رئيسي عن توتر .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تعرف على أسباب آلام أسفل الظهر وأبرز النصائح للتعامل معها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

تعرف على أسباب آلام أسفل الظهر وأبرز النصائح للتعامل...

آلام أسفل الظهر تصيب 80٪ من الناس في مرحلة ما من حياتهم، حيث ينتج بشكل رئيسي عن توتر العضلات، مما يحد من نطاق الحركة وقد يؤدي إلى ألم حاد وتنميل وإحساس بالوخز، وتشمل العوامل التي تساهم في آلام أسفل الظهر وضعية الجسم غير الصحيحة، والمشاكل المتعلقة بالانزلاق الغضروفى، والالتهابات المرتبطة بالكلى، والعادات الصحية السيئة (التدخين ، والنظام الغذائي غير الصحى)، بحسب ما نشر موقع "تايمز أوف إنديا".

ما آلام أسفل الظهر 

يُطلق على الألم في منطقة أسفل الظهر من العمود الفقري - الجزء السفلي من الظهر ، بين الوركين وأسفل القفص الصدري ، آلام أسفل الظهر.

السبب الرئيسي للألم هو توتر العضلات الذي يحد من نطاق الحركة، حيث قد يجد الشخص صعوبة في الجلوس لساعات أطول، وقد يتفاقم الألم أثناء النوم، كما قد تشعر بألم حاد وتنميل وإحساس بالوخز وصعوبة في رفع الأشياء الثقيلة وقد ينتشر الإحساس بالألم إلى إحدى الساقين أو كلتيهما.

ما أسباب الألم في أسفل الظهر؟ 

هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء آلام أسفل الظهر

-قد تعاني من آلام أسفل الظهر بسبب أي إصابة أو عملية جراحية.

- وضعية الجسم الخاطئة مثل الانحناء أو الوقوف أو الجلوس بشكل غير لائق

-المشاكل المتعلقة بالانزلاق الغضروفى

-التهاب مفاصل الظهر الصغيرة (المفاصل الوجيهية)

-حصوات الكلى ، عدوى المثانة أو الكلى أو المسالك البولية أو مرض التهاب الحوض

اضطرابات النوم.

الأشخاص المعرضون لخطر آلام أسفل الظهر 

الأشخاص الذين يعانون من نمط حياة خامل، قلة النشاط البدني ، السمنة ، التدخين ، النساء الحوامل.

نصائح لمنع آلام أسفل الظهر 

الشيخوخة أمر لا مفر منه ولكن يمكننا التكيف مع تغييرات نمط الحياة للمساعدة في تجنب وإدارة آلام أسفل الظهر.

تحسين لياقتك البدنية - سيؤدي ذلك إلى تحسين قوة عضلاتك الأساسية. تعتبر التمارين المنتظمة مثل اليوجا والمشي والسباحة طرقًا ممتازة للوقاية من آلام الظهر.

الحفاظ على وزن الجسم المناسب

عادات غذائية سليمة وصحية

استخدم تقنيات الرفع والتحرك الصحيحة

اجعل مساحة عملك مريحة قدر الإمكان.

إدارة صحتك العقلية - الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو يواجهون ضغطًا مفرطًا هم أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر بمرور الوقت.

تجنب التدخين

متى يجب الذهاب لأخصائي علاج الألم؟ 

تجنب العلاج الذاتي والعلاج الطبيعي عند الشعور بألم حاد

ألم لا يتحسن بالراحة ومسكنات الألم.

وخز أو تنميل أو ضعف أو ألم في الأرداف والساقين.

ألم شديد أو تشنج عضلي يتداخل مع أنشطتك الطبيعية.

إذا استمر الألم لأكثر من 2-3 أسابيع.

 

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

أحمد موسى: مصر لديها منظومة متطورة للتعامل مع النزلاء

قال الإعلامي أحمد موسى، إن مراكز الإصلاح والتأهيل منظومة متكاملة على أعلى مستوى.

أحمد موسى: الرئيس السيسي قدم كل أشكال الدعم لوزارة الداخلية للقيام بعملها بقوةأحمد موسى: كان هناك حملات ممولة هدفها ضرب وزارة الداخلية

أضاف الإعلامي أحمد موسى، خلال تقديمه برنامج "على مسئوليتي"، المُذاع عبر فضائية " صدى البلد"،: "مصر لديها منظومة متطورة للتعامل مع النزلاء في مراكز الإصلاح والتأهيل".

وأشار: "النزيل يحصل على حقوقه كاملة في مراكز الإصلاح والتأهيل، ويوجد مسجد وكنيسة وكل شيء موجود"، موضحا أن الرئيس السيسي تحدث عن نقلة كبيرة شهدتها وزارة الداخلية".

وتابع الإعلامي أحمد موسى،: "لو واحد مريض سكر محبوس في مراكز الإصلاح يتعمل عمل نظام نظام غذائي خاص به وهناك أطباء يحددون سعرات لكل فرد".

مقالات مشابهة

  • أحمد موسى: مصر لديها منظومة متطورة للتعامل مع النزلاء
  • نصائح وحلول عملية لتخفيف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية
  • آلام البطن قد تكشف عن وجود كائن طفيلي في جسمك
  • ‎روان بن حسين تكشف عن معاناتها بعد إصدار حكم بسجنها
  • 3 أسباب وراء الإصابة بالأورام الدموية.. تعرف على طرق العلاج
  • الطريقة الصحيحة للتعامل مع عظام ضحايا الإبادة في غزة
  • بائع يتحرش بسيدة أجنبية خلال التقاط صورة معها في وسط البلد
  • مستشار مالي يكشف مجموعة من النصائح الهامة لرواد الأعمال.. فيديو
  • "الصفاق" يبعد نجم اتحاد جدة حتى نهاية الموسم
  • المفاوضات الأمريكية مع حماس.. بشارات تلوح بالأفق