تحسين الدورة الدموية.. تعرف على فوائد النشاط البدني المنتظم للمسنين
تاريخ النشر: 21st, January 2024 GMT
أوضحت مستشفى النور التخصصي فوائد ممارسة النشاط البدني المنتظم لكبار السن، مشيراً إلى أنه يعمل على تحفيز وتقوية الذاكرة.
فوائد النشاط البدني لكبار السن
وقالت مستشفى النور التخصصي في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن النشاط البدني لكبار السن يوفر العديد من الفوائد، ومن بينها ما يلي:
- يساعد على النوم على نحو أفضل.
- يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية.
- يقوي العضلات والعظام.
- يحافظ على مرونة المفاصل.
- يقلل من أعراض الاكتئاب والتوتر.
أشياء يجب تجنبها مع كبار السن
- إشعارهم بأنهم من جيل مختلف: حيث يتسبب ذلك في إشعار كبير السن بالنقص عند التحدث معه عن أمور لا يعرفها دون أن تقوم بتفسيرها.
- مقاطعتهم أثناء التحدث: قد يفقد كبير السن الاسترسال والقدرة على إكمال الجملة عندمـا تقاطعه وهـو يتحدث.
- استخدام الهاتف عند مجالستهم: يشعر كبير السن بعدم الاهتمام والإنصات عندما تنشغل بهاتفك حال جلوسك معه.
- إصدار الأحكام على أحاديثهم: ذلك ينقر كبير السن من البدء في الحديث، احترم مقترحاتـه وآراءه وخذها بـصـدر رحب.
- عدم الاهتمام بما يقولون: عدم تفاعلك مـع كبـيـر السـن يـشـعـره بأنـك لم تستمتع بالحديث معه، ولا تهتم بحديثه.
التعامل الصحيح مع كبار السن
- رحب بهم في حال قدومهم.
- حافظ على الاتصال البصري بينك وبينهم عند الحديث.
- اجلس وجهًا لوجه عند التواصل معهم.
- كن صبورًا واحرص على الاحترام في تواصلك معهم.
- أنصت إليهم وتفهم جيدًا ما يقولون وأشعرهم باهتمامك.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: كبار السن النشاط البدني النشاط البدنی کبیر السن
إقرأ أيضاً:
5 نصائح غذائية تقي الرجال من سرطان البروستاتا
أميرة خالد
يعد سرطان البروستاتا من أخطر الأمراض التي تهدد حياة الرجال وتؤثر على خصوبتهم، خاصة مع تقدمهم في السن.
وأشار موقع hopkinsmedicine الطبي إلى نصائح غذائية تحمي الرجال من سرطان البروستاتا، وأبرزها التقليل من تناول الدهون. يُنصح بتناول كميات أقل من الدهون المتحولة والدهون المشبعة والتركيز على الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في المكسرات والبذور والأسماك.
وثانياً، تناول المزيد من الفواكه والخضروات، فقد أظهرت بعض الدراسات أن مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، الموجودة بكثرة في الطماطم المطبوخة أو المعالجة، تبطئ نمو خلايا سرطان البروستاتا. كما تحتوي الخضروات الصليبية (مثل البروكلي والقرنبيط) على مركب يسمى السلفورافان الذي قد يحمي من السرطان.
ثالثاً، أشارت التجارب السريرية إلى أن فول الصويا قد يخفض مستويات PSA، وأن الشاي الأخضر قد يساعد الرجال المعرضين لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا على تقليل خطر الإصابة به.
ورابعاً، اللحوم المحروقة نتيجة القلي أو الشواء على درجات حرارة عالية قد تنتج مركباً كيميائياً يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
وخامساً، قد تكون السمنة عامل خطر للإصابة بسرطان البروستاتا الأكثر عدوانية وبشكل عام، يمكن أن يساعد فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي مع تقدمك في السن في تقليل خطر الإصابة بالسرطان والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
مصرع فتاة فى حادث بالفيوم