كثير من العادات اليومية التى نفعلها دون أن ندرك مدى خطورتها تؤثر سلبا على الكلى والجسم بشكل عام.
ووفقا لما جاء فى موقع kidney نعرض أخطر العادات التى نفعلها بشكل يومي وتضر الكلى وتؤثر على صحة الجسم العامة.
أول تصريح بعد خروجه من المستشفى|أهم المعلومات عن أزمة بيومي فؤاد الصحية
بعد انتشاره بالمدارس..
أعراض مرض الجدري| تعرف عليها
1عدم النوم
الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل أمر في غاية الأهمية لصحتك العامة، ويتم تنظيم وظائف الكلى من خلال دورة النوم والاستيقاظ التي تساعد على تنسيق عبء عمل الكلى على مدار 24 ساعة.
2. إساءة استخدام الملح
الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وهذا يدمر الكلى مع التكرار
3. تناول الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة هي مصادر هامة للصوديوم والفوسفور. يحتاج العديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى إلى الحد من الفوسفور في نظامهم الغذائي. أظهرت بعض الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الفوسفور من الأطعمة المصنعة لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض الكلى قد يكون ضارًا بالكلى والعظام و حاول اعتماد نظام DASH الغذائي لتوجيه عاداتك الغذائية الصحية.
4. عدم شرب كمية كافية من الماء
يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد على إزالة الصوديوم والسموم من الجسم. يعد شرب الكثير من الماء أحد أفضل الطرق لتجنب حصوات الكلى المؤلمة.
قد يحتاج أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الفشل الكلوي إلى الحد من تناول السوائل، ولكن بالنسبة لمعظم الناس، يعد شرب 1.5 إلى 2 لتر (3 إلى 4 مكاييل) من الماء يوميًا هدفًا صحيًا .
5.. الإفراط في استخدام المسكنات
قد تخفف أدوية الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) والمسكنات ، من آلامك وأوجاعك، ولكنها تضر الكلى لذا قلل من استخدامك المنتظم لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها أبدًا.
المسكنات
6. تناول الكثير من اللحوم
يولد البروتين الحيواني كميات عالية من الحمض في الدم والتي يمكن أن تكون ضارة بالكلى وتسبب الأحماض - وهي حالة لا تستطيع فيها الكلى التخلص من الحمض بسرعة كافية والبروتين ضروري لنمو وإصلاح جميع أجزاء الجسم، ولكن يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا بشكل جيد مع الفواكه والخضروات.
7. تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
يساهم السكر في السمنة مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى بالإضافة إلى الحلويات، غالبًا ما يتم إضافة السكر إلى الأطعمة والمشروبات التي قد لا تعتبرها "حلوة" مثل حبوب الإفطار والخبز الأبيض فكلها مصادر خادعة للسكر المعالج.
8. التدخين
من المؤكد أن التدخين ليس جيدًا لرئتيك أو قلبك لكن هل تعلم أن التدخين قد لا يكون مفيدًا لكليتيك أيضًا؟ الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة لوجود البروتين في البول وهو علامة على تلف الكلى.
9. شرب الكحول بكثرة
تبين أن شرب الخمر بانتظام يضاعف خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة و المدخنون الذين يشربون الخمر بكثرة لديهم فرصة خمسة أضعاف للإصابة بأمراض الكلى المزمنة مقارنة بالأشخاص الذين لا يدخنون أو يشربون الكحول بشكل مفرط.
10. الجلوس ساكناً
لقد تم ربط الجلوس لفترات طويلة بتطور أمراض الكلى وعلى الرغم من أن الباحثين لا يعرفون حتى الآن لماذا أو كيف يؤثر وقت الجلوس أو النشاط البدني بشكل مباشر على صحة الكلى، فمن المعروف أن زيادة النشاط البدني يرتبط بتحسن ضغط الدم ومستوى الجلوكوز، وكلاهما عاملان مهمان في صحة الكلى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية:
الكلى
استخدام المسكنات
الأطعمة المصنعة
الكلى المزمن
تضر الكلى
وظائف الكلى
الفشل الكلوي
عالیة من
إقرأ أيضاً:
أدعية يومية مستجابة لتحصن نفسك وأهلك من الحرب
ورد الكثير من الأدعية اليومية المستجابة التي تحفظ الإنسان وتحميه من كل ضر، والتي يجب أن يواظب عليها العبد، ومنها في ما يأتي:
اقرأ ايضاً
نصائح للتغلب على أرق الحروب ليلاًأدعية يومية مستجابة لتحصن نفسك وأهلك من الحرباللهم يا رب لا تُمكن الأعداء فينا ولا تُسلطهم علينا بذنوبنا،
اللهم يا رب بحق طه وقاف وسورة الأحقاف بلطفك يا خفي الألطاف نجنا مما نخاف.اللهم يا
الله لا تمكِّن الأعداء فينا ولا تسلطهم علينا بذنوبنا.أسأل الله العفو والعافية في الدنيا والآخرة وأن يحفظك من كل سوء، اللهمّ أجرنا في مصيبتنا، ولا حول ولا قوة إلا بك، اللهم إنا استودعناك أنفسنا وأهلينا وأحبتنا وأرضنا فأحفظنا من شرور أنفسنا وشر خلقك أجمعين.اللهم اني استودعك شخص غالي على قلبي قريب أو حبيب أو صديق وكل مال ومتاع الدنيا، اللهم يا رب أنت القوى ونحن الضعفاء وقد استهين بأرواحنا وانت العزيز الذي لا تهون عليه الدماء بغير حق.اللهم لك الحمد كلُّه، اللهم لا قابض لما بسطت، ولا باسط لما قبضت، ولا هادي لما أضللت، ولا مضل لما هديت، ولا معطى لما منعت، ولا مانع لما أعطيت ولا مُقرِّب لما بعدت، ولا مُبْعِد لما قرَّبت، اللهم ابسط علينا من فضلك ورحمتك وبركتك ورزقك.اللهم يا رب إني أسألك النعيم المقيم الذي لا يحول ولا يزول، اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ النَّعِيمَ يَوْمَ الْعَيْلَةِ، والأمن يوم الخوف، اللهم إني عائذ بك من شر ما أعطيتنا وشر ما منعتنا، اللهم حبب إلينا الإيمان وزينهُ في قلوبنا، وكره إلينا الكفر والفسوق والعصيان، واجعلنا من الراشدين، اللهم توفنا مسلمين، وأحينا مسلمين، وألحقنا بالصالحين غير خزايا ولا مفتونين، اللهم قاتل الكفرة الذين يكذبون رسُلك ويصدون عن سبيلك، واجعل عليهم رجزك وعذابك إله الحق، اللهم قاتل الكفرة الذين أوتوا الكتاب، إله الحق.اللهم يا رب إنا عاجزون خائفون لنا احباب تطول عليهم الثواني من الخوف فأنزل عليهم الطمانينة.بِسْمِ اللهِ عَلَى نَفْسِي وَأَهْلِي وٓذريتيِ وَمَالِي، وبيتي بِسْمِ اللهِ خَيْرِ الأَسْمَاءِ، بِسْمِ اللهِ الّذِي لاَ يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ أَذَىً، بِسْمِ اللهِ الكَافِي، بِسْمِ اللهِ الشَّافِي، بِسْمِ اللهِ الّذِي لاَ يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ فِي الأَرْضِ وَلاَ فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ العَلِيمُ.حَصَّنْتُ نَفْسِي وَأَهْلِي وٓذريتيِ وَمَالِي وبيتي بِاللهِ الْحَيِّ القَيُّومِ الّذِي لاَ يَمُوتُ وَالإِنْسُ وَالْجِنُّ يَمُوتُونَ، وَارَفَعَ اللهُم عَنّا السُّوءَ وَالأَذَى، وَلاَ حَوْلَ وَلاَ قُوَّةَ إِلاَّ بِاللهِ العَلِيِّ العَظِيمِ اللهم صل وسلم على محمد وعلى آله الطيبين الطاهريناللهم إنا نسألك ان تحيطنا بعنيايتك التي حفظت بها يوسف وقد ألقى في البئر وسلمت بها إبراهيم من النار فبردت عليه واستجبت بها لاستغاثه يونس وهو في بطن الحوت فأنقذته ورددت بها موسى لأمه فلم يمسه منها مكروه بقدرتك وعظمتك يا قادر.اللَّهمَّ إنَّهم حُفاة فاحْمِلهم، اللَّهمَّ إنّهم عُراة فاكْسُهم، اللهمَّ إنَّهم جياع فأشبعهم، ففتح الله له يومَ بدرٍ فانقلبوا حين انقلبوا وما منهم رجلٌ إلَّا وقد رجعَ بجملٍ أو جملينِ واكْتسَوْا وشبِعوا.أدعية تحصين النفس من القرآن الكريمإِنَّ رَبّي عَلى كُلِّ شَيءٍ حَفيظ.فَاللَّـهُ خَيرٌ حافِظًا وَهُوَ أَرحَمُ الرّاحِمينَ.حَسبِيَ اللَّـهُ لا إِلـهَ إِلّا هُوَ عَلَيهِ تَوَكَّلتُ وَهُوَ رَبُّ العَرشِ العَظيم.آية الكرسي: (اللَّـهُ لَا إِلَـٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ.آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّـهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ* لَا يُكَلِّفُ اللَّـهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ.أدعية تحصين النفس من السنة النبويةاللَّهمَّ عافِني في بدَني اللَّهمَّ عافِني في سمعي اللَّهمَّ عافِني في بصري لا إلهَ إلَّا أنت.رَبِّ أَسْأَلُكَ خَيْرَ ما في هذِه اللَّيْلَةِ وَخَيْرَ ما بَعْدَهَا، وَأَعُوذُ بكَ مِن شَرِّ ما في هذِه اللَّيْلَةِ وَشَرِّ ما بَعْدَهَا، رَبِّ أَعُوذُ بكَ مِنَ الكَسَلِ وَسُوءِ الكِبَرِ، رَبِّ أَعُوذُ بكَ مِن عَذَابٍ في النَّارِ وَعَذَابٍ في القَبْر.بسم الله توكلت على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.بسمِ اللهِ الذي لا يضُرُّ مع اسمِه شيءٌ في الأرضِ ولا في السَّماءِ وهو السَّميعُ العليم.اللَّهُمَّ إنِّي أسأَلُكَ العافيةَ في الدُّنيا والآخِرةِ، اللَّهمَّ إنِّي أسالُكَ العَفوَ والعافيةَ في دِيني ودُنيايَ وأهلي ومالي، اللَّهمَّ استُرْ عَوراتي وآمِنْ رَوْعاتي، اللَّهمَّ احفَظْني مِن بَينِ يَدَيَّ ومِن خَلْفي، وعن يَميني وعن شِمالي، ومِن فَوْقي، وأعوذُ بعَظَمَتِكَ أنْ أُغتالَ مِن تَحْتي.اللَّهمَّ فاطرَ السَّماواتِ والأرضِ عالِمَ الغيبِ والشَّهادةِ ربَّ كلِّ شيءٍ ومليكَهُ ومالِكَهُ أشهدُ أن لا إلهَ إلَّا أنتَ أعوذُ بكَ من شرِّ نفسي ومن شرِّ الشَّيطانِ وشركِهِ وأن أقترفَ على نفسي سوءًا أو أجرَّهُ إلى مسلم.اللَّهُمَّ إنِّي أعُوذُ بكَ مِنَ الهَمِّ والحَزَنِ، والعَجْزِ والكَسَلِ، والجُبْنِ والبُخْلِ، وضَلَعِ الدَّيْنِ، وغَلَبَةِ الرِّجال. كلمات دالة:أدعية يومية مستجابة لتحصن نفسك وأهلك من الحربأدعية يومية
تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترند
مواقف ومؤشرات تدل على الحب في العلاقة الزوجية
توقعات الأبراج لشهر يناير/ كانون الثاني 2025
نباتات مهمة في منزلك تساعدك على جذب المال
أعمال يدوية بالورق سهلة جدًا للمدرسة
أشغال يدوية سهلة للبنات Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن
Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال