الدكتور باهمام يكشف لـ«عاجل» أسباب ومخاطر نقص النوم ويوجه نصائح لنوم مريح
تاريخ النشر: 17th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة السعودية عن الدكتور باهمام يكشف لـ عاجل أسباب ومخاطر نقص النوم ويوجه نصائح لنوم مريح، مخاطر سلطت صحيفة عاجل الضوء عليها، في حوارها مع الدكتور أحمد باهمام استشاري أمراض الصدر وطب النوم ومدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في .،بحسب ما نشر صحيفة عاجل، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات الدكتور باهمام يكشف لـ« عاجل » أسباب ومخاطر نقص النوم ويوجه نصائح لنوم مريح، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
مخاطر سلطت صحيفة «عاجل» الضوء عليها، في حوارها مع الدكتور أحمد باهمام استشاري أمراض الصدر وطب النوم ومدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في المدينة الطبية لجامعة الملك سعود.
وإلى نص الحوار:
ما هو النوم؟
فالنوم ليس فقدانًا للوعي أو غيبوبة، وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، تتم خلالها أنشطة معينة. وعندما يكون الإنسان مستيقظًا فإن المخ يكون لديه نشاط كهربائي معين، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط يتغير.
ونقص هذه المرحلة من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار. وبعد نحو التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العين السريعة.
لماذا ننام؟
ما أسباب نقص النوم؟
أما السبب الرئيس لنقص النوم في مجتمعنا فهو السهر. وقد أظهر أكثر من بحث محلي أننا ننام أقل من كثير من المجتمعات الأخرى، وهذا يسري على مختلف الفئات العمرية، فمجتمعنا بجميع فئاته العمرية يحب السهر.
وأظهرت دراسة حديثة أُجريت على أكثر من 1000 تلميذ ابتدائي أن أكثر من 71٪ من أطفال المدارس السعودية لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم الموصى به في الليل.
وهدفت دراسة سعودية حديثة إلى توصيف النوم لدى المراهقين ذوي النمو الطبيعي في المملكة العربية السعودية، ومقارنة ملفات نومهم بمراهقين ذوي النمو الطبيعي في المملكة المتحدة.
ما مخاطر نقص النوم؟
وقد أظهر أكثر من بحث، أحدها أجريناه على طلاب المدارس في الرياض أن نقص النوم يؤثر في التحصيل الدراسي عند الطلاب. وقد ذكر آباء ومعلمو طلاب المدارس الابتدائية الذين شملهم المسح في مدينة الرياض أن 13.5% من الأولاد و6.9% من البنات ينامون في الفصول، وهذا ومن دون شك يعود في جله إلى نقص ساعات النوم.
كما أظهرت الأبحاث، أن حوادث السيارات المميتة تزداد في الساعات المتأخرة من الليل، وليس في أوقات الذروة، ويعزى ذلك إلى نعاس ونوم السائق أثناء القيادة.
وتشير الأبحاث إلى أن الاستيقاظ المتواصل لمدة 24 ساعة يوصل القدرة العقلية لاتخاذ القرار السريع والصحيح عند الإنسان إلى نفس الدرجة عند المخمور. ونقص النوم عملية تراكمية، فمثلا عدم الحصول على نوم كافٍ لعدة ليال يؤثر تأثيرًا مشابهًا للبقاء مستيقظًا لمدة أربع وعشرين ساعة متواصلة.
وقد يزيد ن
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: عاجل عاجل موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس أکثر من
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان يكشف أسباب الصداع في أثناء الصيام.. فيديو
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الكثير من المواطنين يعانون من صداع في أثناء الصيام، والكل يسأل أسباب الصداع، وطريقة الوقاية.
وقال العميد السابق لمعهد القلب القومي، إن الشخص يحمل رأس " جمجمة" وزنها 7 كيلو وأكثر ولا يشعر بها في أوقات كثيرة، ولكن في بعض الأوقات يشعر الشخص بصداع وأن رأسه وزنها ثقيل.
الصداع بنهار رمضانوأضاف الدكتور جمال شعبان، خلال تقديمه برنامج " طبيب القلوب" أن هذا الصداع بنهار رمضان يكون بسبب توقف الشخص عن النظام الغذائي العشوائي، والتوقف عن تناول القهوة والشاي، والسجائر، وكل المنبهات.
انخفاض السكر بالدم قد ينتج عنه صداعولفت إلى أن انخفاض السكر بالدم قد ينتج عنه صداع، أو النوم غير المنتظم، يؤثر على سلامة المخ والقلب، ولذلك ننصح المواطنين بتنظيم النوم،وحذر من تناول الأكل بسرعة في أثناء الإفطار لآن ذلك قد ينتح عنه مشكلات صحية.
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن كل مريض عليه أن يلتزم بتعليمات الطبيب الذي يتابع معه، فإذا كان هناك توصية بعد الصيام في رمضان فيجب أن يلتزم.
وأضاف الدكتور جمال شعبان، أن تناول المسكنات بعد المغرب، تسبب مشكلات في المعدة، وينتج عنها حموضة بالمعدة، وأن هناك مخاطر كبيرة للحموضة.
الوجبات الدسمة تسبب حموضة
ولفت إلى أن تناول الوجبات الدسمة والمسبكة على الإفطار وفي أثناء السحور، ينتج عنها مشكلات بالجهاز الهضمي وطالب بتناول وجبات خفيفة في السحور، موضحًا أن شرب المياه وتناول الزبادي والخيار والكنتالوب، في السحور تمنع الحموضة التي ينتج عنها مشكلات بالقلب، وقد ينتج عنها ذبحة صدرية.
الرئيس الأمريكي يتراجع عن مضاعفة الرسوم الجمركية على كندا