6 طرق لتقوية المناعة أمام نزلات البرد
تاريخ النشر: 20th, January 2024 GMT
نزلات البرد.. يعاني الكثير من الأشخاص من نزلات البرد في فصل الشتاء.
ويقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره 6 طرق لتقوية المناعة أمام نزلات البرد في السطور التالية.
طرق للحفاظ علي مناعتك من نزلات البرد6 طرق لتقوية المناعة1- ممارسة الرياضة
- لا تقتصر ممارسة الرياضة على بناء العضلات والتخلص من التوتر فحسب، لكنها أيضًا ترفع المناعة وتمتعك بصحة جيدة، إذ تحرك التمارين من الخلايا المناعية الموجودة فى العظام إلى مجرى الدم، ومن مجرى الدم تنتقل إلى الأنسجة.
- هذه الطريقة ترفع المناعة وتجعل الخلايا المناعية أكثر كفاءة لاكتشاف العدوى ومكافحتها.
2- اتباع نظام غذائي صحي
- يعتبر من أفضل الطرق لرفع المناعة اتباع نظام غذائى صحي، إذ يمتص الجسم الفيتامينات بكفاءة من المصادر الغذائية أكثر من المكملات الغذائية، ولرفع مناعة جسمك حافظ على نظام غذائى متوازن يتضمن:
- فيتامين ب 6، يتوافر فى الدجاج والسلمون والتونة والبطاطس والورقيات.
- فيتامين C، ويوجد فى الحمضيات والطماطم والبروكلى والسبانخ.
- فيتامين E، وتعتبر السبانخ وزبدة الفول السودانى وزيت عباد الشمس من المصادر التى تحتوى عليه.
- الزنك، وللحصول عليه تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والبقوليات.
- الماغنيسيوم، وتعتبر المكسرات ومنتجات القمح من المصادر الغنية بالماغنيسيوم.
طرق للحفاظ علي مناعتك من نزلات البرد3- الحصول على اللقاحات
-اللقاحات تساعد جهازك المناعى فى التعرف على الجراثيم والبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض ومكافحتها.
4- شرب مياة كافية
شرب الكثير من الماء من أفضل الطرق لرفع المناعة فى الجسم، إذ يساعد على تدفق الدم الذى يحتوى على الخلايا المناعية وانتشاره فى الجسم.
5- الحصول على قسط وافر من النوم
- يمكنك منح جهازك المناعى فرصة لمحاربة العدوى والمرض من خلال حصولك على قسط وافر من النوم.
6- تقليل التوتر
- يمكن أن يوثر التوتر على جهازك المناعي، فحاول تخفيفه بأخذ نفس عميق، أو التأمل أو الصلاة أو ممارسة الرياضة والأنشطة التى تساعد على تقليل التوتر.
اقرأ أيضاًالاستحمام بالماء الساخن والنوم الجيد.. حيل طبيعية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا
نصائح «الصحة» للمواطنين للحماية من نزلات البرد أثناء التقلبات الجوية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اعراض نزلات البرد علاج نزلات البرد نزلات البرد نزلات البرد لدى الاطفال نزلات البرد والزكام من نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
امرأة تحتجز شريكها عارياً في البرد القارس حتى الموت
خاص
وجهت الشرطة اليابانية تهمة الاحتجاز المميت والاعتداء لامرأة تبلغ من العمر 54 عامًا، بعدما أجبرت شريكها على البقاء عاريًا في شرفة منزلهما في ناغاساكي، مما أدى إلى وفاته بسبب انخفاض حرارة الجسم.
ووفقًا للشرطة، وقع الحادث في ليلة شتوية شديدة البرودة، حيث أمرت المتهمة الضحية، البالغ من العمر 49 عامًا، بالخروج إلى الشرفة واحتجزته هناك، وعندما وصلت السلطات بعد تلقي بلاغ طارئ، كان الرجل في حالة حرجة داخل إحدى الغرف، لكنه فارق الحياة بعد وقت قصير.
وذكرت صحيفة “ماينيتشي” اليابانية، بأن درجة الحرارة حينها بلغت 3.7 درجات مئوية، ومع ذلك، نفت المتهمة الاتهامات الموجهة إليها، مؤكدة أنها لم تفعل شيئًا.
كما أكدت الصحيفة على أن الحادث ليس الأول من نوعه، إذ سبق أن هاجمت المرأة الضحية بسكين، متسببة في إصابته في أنفه.
ما علاقة الكوابيس بالخرف؟.. دراسة حديثة تكشف