مانشيني: الفوز بكأس آسيا ليس سهلًا.. فيديو
تاريخ النشر: 20th, January 2024 GMT
ماجد محمد
أكد المدير الفني للمنتخب الوطني، الإيطالي روبيرتو مانشيني، أن الفوز بلقب بطولة كأس آسيا ليس سهلًا.
وقال مانشيني، خلال المؤتمر الصحفي، اليوم السبت: “كل المباريات صعبة.. وبالتأكيد المباراة الأولى هي الأصعب والآن المهم الفوز غداً ونريد أن نتأهل للدور التالي”.
وأضاف مانشيني: “أنا أتمنى أن نفوز بالكأس.
ومن جانبه، قال أحمد الكسار حارس المنتخب: “أمثل بلد عظيم ويجب أن تكون على قدر المسؤولية، وأحمد الله على هذه الفرصة.. اختيار الأسماء الأساسية مسؤولية المدرب ونحن كلاعبين يجب أن نبذل كل ما بوسعنا ونكون جاهزين في كل وقت”.
فيديو | مدرب المنتخب السعودي ???????? مانشيني: لا توجد مشاكل مع اللاعبين ونحن في وضع إيجابي وجيد جدًا#كأس_آسيا2023#الإخبارية_رياضة pic.twitter.com/VyfHhUKVRy
— الإخبارية – رياضة (@sport_ekh) January 20, 2024
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الأخضر كأس آسيا مانشيني
إقرأ أيضاً:
كيف تتغلب على مشاكل النوم فى رمضان؟.. 5 نصائح
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشاكل النوم فى رمضان بسبب الاندماج فى السهرات والتجمعات العائلية ومتابعة عدد كبير من المسلسلات ولكن عدم الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يعرض الجسم على عدد كبير من المشاكل الصحية.
ووفقا لما جاء فى موقع “ كيلافند كلينك” نعرض لكم نصائح لنوم أفضل خلال شهر رمضان.
حاول الحصول على نوم متواصل
إن الحصول على فترات نوم أطول هو أكثر فائدة من القيلولة القصيرة المتعددة للحصول على قسط كافٍ من الراحة لذا حاول أن تنام لمدة 4 ساعات على الأقل في الليل بعد الإفطار، قبل الاستيقاظ للسحور والفجر ثم عد إلى النوم لبضع ساعات قبل الاستيقاظ لبدء اليوم التالي.
حاول التخطيط لروتين نوم منضبط خلال شهر رمضان بحيث تنام وتستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم وسيساعد هذا جسمك على الدخول في إيقاع نوم أكثر راحة.
احصل على قيلولة قصيرة
إن القيلولة لمدة 20 دقيقة في فترة ما بعد الظهر قد تعيد إحياء مستويات الطاقة والتركيز و اضبط المنبه لأن الإفراط في النوم قد يجعلك تشعر بالخمول والنعاس أكثر من ذي قبل.
تجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو الدهنية أو السكرية في الإفطار وفقد يضطرب نومك لأن جسمك يعمل لساعات إضافية لهضم وجبتك كما أن الأطعمة الحارة جدًا قد تكون سيئة لنوم هادئ لأنها قد تسبب الغازات وحموضة المعدة بالإضافة إلى تجنب الكافيين لعدة ساعات قبل النوم قد يساعد في الحصول على نوم هادئ.
إن المكان الهادئ والمظلم هو المكان المثالي للنوم والاستمرار فيه وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف المحمول والكمبيوتر المحمول والتلفزيون قبل النوم مباشرة، حيث تشير الدراسات إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات قد يؤثر على جودة النوم.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة