كيف تتخلص من عادة قضم أظافرك؟
تاريخ النشر: 20th, January 2024 GMT
تخلص من عادة قضم الأظافر يمكن أن يكون تحديًا، ولكن هناك بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه العادة، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
التوعية والتحليل: قومي بمراقبة عادة قضم الأظافر وتحديد الأوقات والمواقف التي تدفعك للقيام بها.
العناية بالأظافر: قومي بالعناية بأظافرك بشكل جيد، قصها وتشكيلها بانتظام واستخدام ملف أظافر لتجنب وجود أطراف حادة أو غير مرغوب فيها. قد تشعرين بأقل رغبة في قضمها إذا كانت نظيفة ومحافظة على شكلها.
المبادرة بالعلاج: هناك عدة طرق تستخدم للتعامل مع عادة قضم الأظافر. قد تكون مناسبة لك الطرق التالية:
تطبيق طلاء الأظافر الذي يذوب بالماء الذي يمنع القضم. يمكنك الحصول على هذا الطلاء من الصيدلية.
استخدام الأظافر الاصطناعية أو الأظافر المزيفة لفترة مؤقتة لتقوية الأظافر الطبيعية وتجنب القضم.
العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يهدف إلى تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية وتعلم تقنيات التحكم في التوتر والقلق.
تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا التي يمكن أن تساعد في تهدئة العقل والجسم وتقليل الرغبة في قضم الأظافر.
الدعم والمساعدة: قد يكون من المفيد الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة. أعلميهم بتحديك للتوقف عن قضم الأظافر وطلب الدعم منهم للحفاظ على تحفيزك وتشجيعك.
لا تنسي أن التغلب على عادة قضم الأظافر يستغرق الوقت والصبر، قد يحتاج الأمر للمحاولة والخطأ حتى تجد الطريقة التي تناسبك، كوني مثابرة ولا تفقدي الأمل، واحتضني التحسينات الصغيرة والتقدم المستمر في رحلتك للتخلص من هذه العادة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: قضم الأظافر الأظافر عادة قضم الأظافر عادة قضم الأظافر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
المسند: شهري مارس وأبريل الأكثر غزارة في الأمطار
الرياض
كشف نائب رئيس جمعية الطقس والمناخ، عبدالله المسند، عن توقعاته لموسم الأمطار وما تبقى منه من أشهر.
وقال المسند إن موسم الأمطار يبدأ عادةً من منتصف أكتوبر ويمتد حتى نهاية مايو، وقد مضى منه الآن ثلاثة أشهر ونصف، وتبقى منه نحو أربعة أشهر.
ولفت إلى أن النصف الثاني من الموسم عادة يكون أغزر أمطارًا من النصف الأول، لا سيما خلال شهري مارس وأبريل.
يذكر أن المركز الوطني للأرصاد قد توقع في تقريره عن حالة الطقس لهذا اليوم بأن تتأثر أجزاء من مناطق تبوك، الجوف، الحدود الشمالية برياح شديدة السرعة تؤدي إلى عواصف ترابية وانعدام في مدى الرؤية الأفقي.
كما توقع أن تنشط الرياح السطحية المثيرة للأتربة والغبار على مناطق مكة المكرمة، المدينة المنورة، حائل، القصيم، الرياض، الشرقية، كما لا يستبعد هطول أمطار خفيفة وتكوّن الضباب على تلك المناطق، كذلك على مناطق الباحة، عسير، جازان.
طليق أصالة يهدّد بحذف المزيد من أغانيها!