صدى البلد:
2025-04-26@00:45:30 GMT

بيشغل الجسم كله .. ازاى تحافظ على صحة الدماغ

تاريخ النشر: 20th, January 2024 GMT

يعد الدماغ هو المسؤول الرئيسي عن تشغيل كل أجهزة الجسم بالاضافة إلى مهمته في القيام بالوظائف الذهنية مثل التركيز واسترجاع المعلومات من الذاكرة.

إليكم بعض النصائح للحفاظ على صحة الدماغ وفقا لما جاء في موقع فارمسي:

بعد القلق منه .. إليك طرق علاج الجدري المائي أول تصريح بعد خروجه من المستشفى|أهم المعلومات عن أزمة بيومي فؤاد الصحية

تناول الكثير من الفواكه والخضروات.

تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدماغ من التلف.

تناول الحبوب الكاملة. توفر الحبوب الكاملة الكربوهيدرات المعقدة التي توفر الطاقة للدماغ.
تناول البروتينات الخالية من الدهون. يساعد البروتين على بناء وإصلاح خلايا الدماغ.

قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية و تحتوي الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية على الكثير من السكريات المضافة والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة المتحولة، والتي يمكن أن تضر بالدماغ.


مارس الرياضة بانتظام. تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية إلى الدماغ، مما يوفر المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا الدماغية.

حافظ على وزن صحي. يمكن أن يؤدي السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الدماغ، مثل مرض الزهايمر.

احصل على قسط كافٍ من النوم. يساعد النوم على إصلاح وصيانة خلايا الدماغ.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الدماغ الحبوب الكاملة المشروبات الغازية تحسين الدورة الدموية صحة الدماغ مرض الزهايمر مضادات الأكسدة

إقرأ أيضاً:

بالفيديو... حريق كبير مقابل مدارس الإمام المهدي في بلدة الغازية

إندلع حريق كبير مقابل مدارس الإمام المهدي في بلدة الغازية في جنوب لبنان.     وهرعت فرق الدفاع المدني والهيئة الصحية الإسلامية إلى المكان، وتعمل على إخماد الحريق.     وامتدت النيران وطالت بعض "الباصات" والسيارات.    

حريق كبير مقابل مدارس الإمام المهدي في بلدة الغازية pic.twitter.com/zbnVpOZcyc

Lebanon 24 (@Lebanon24) April 23, 2025       مواضيع ذات صلة بالفيديو.. حريق كبير في حريصا Lebanon 24 بالفيديو.. حريق كبير في حريصا 23/04/2025 13:33:00 23/04/2025 13:33:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. حريق كبير في صور Lebanon 24 بالفيديو.. حريق كبير في صور 23/04/2025 13:33:00 23/04/2025 13:33:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو حريق كبير... ووفاة 5 أطفال Lebanon 24 بالفيديو حريق كبير... ووفاة 5 أطفال 23/04/2025 13:33:00 23/04/2025 13:33:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. حريق كبير داخل مجمع في منطقة جزين Lebanon 24 بالفيديو.. حريق كبير داخل مجمع في منطقة جزين 23/04/2025 13:33:00 23/04/2025 13:33:00 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً مرّة جديدة... قوى الأمن تختم منتجعاً سياحيّاً بالشمع الأحمر Lebanon 24 مرّة جديدة... قوى الأمن تختم منتجعاً سياحيّاً بالشمع الأحمر 06:06 | 2025-04-23 23/04/2025 06:06:27 Lebanon 24 Lebanon 24 حـزب الله في مواجهة التوازنات السياسية الداخلية: محاصر ولكن ثابت Lebanon 24 حـزب الله في مواجهة التوازنات السياسية الداخلية: محاصر ولكن ثابت 06:00 | 2025-04-23 23/04/2025 06:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 كنعان عرض مع أورتاغوس في واشنطن ملفات الإصلاح ودعم الجيش وعودة النازحين السوريين Lebanon 24 كنعان عرض مع أورتاغوس في واشنطن ملفات الإصلاح ودعم الجيش وعودة النازحين السوريين 05:54 | 2025-04-23 23/04/2025 05:54:05 Lebanon 24 Lebanon 24 حتّى "اليونيفيل" لم تسلم منه.. توقيف مطلوب نفذ عشرات السرقات في هذه المناطق Lebanon 24 حتّى "اليونيفيل" لم تسلم منه.. توقيف مطلوب نفذ عشرات السرقات في هذه المناطق 05:47 | 2025-04-23 23/04/2025 05:47:30 Lebanon 24 Lebanon 24 كان يتفقد منزله... هذا ما فعلته طائرة "درون" إسرائيليّة بأحد المواطنين في الجنوب Lebanon 24 كان يتفقد منزله... هذا ما فعلته طائرة "درون" إسرائيليّة بأحد المواطنين في الجنوب 05:41 | 2025-04-23 23/04/2025 05:41:21 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة بالفيديو إبن سلاف فواخرجي حديث مواقع التواصل... إليكم ما فعله Lebanon 24 بالفيديو إبن سلاف فواخرجي حديث مواقع التواصل... إليكم ما فعله 08:55 | 2025-04-22 22/04/2025 08:55:22 Lebanon 24 Lebanon 24 "يا ريتني ما تعرفت عليها".. ممثل سوريّ كان بعلاقة حبّ مع إمرأة لديها نفوذ في الدولة: هذا ما فعلته بي Lebanon 24 "يا ريتني ما تعرفت عليها".. ممثل سوريّ كان بعلاقة حبّ مع إمرأة لديها نفوذ في الدولة: هذا ما فعلته بي 07:10 | 2025-04-22 22/04/2025 07:10:59 Lebanon 24 Lebanon 24 ​عانقته... جيسي عبدو احتفلت بعيد ميلاد زوجها المنتج: "يا عمري انت" (صورة) Lebanon 24 ​عانقته... جيسي عبدو احتفلت بعيد ميلاد زوجها المنتج: "يا عمري انت" (صورة) 08:10 | 2025-04-22 22/04/2025 08:10:00 Lebanon 24 Lebanon 24 المرض نفسه يجمع كريم فهمي وياسمين عبد العزيز.. اليكم التفاصيل Lebanon 24 المرض نفسه يجمع كريم فهمي وياسمين عبد العزيز.. اليكم التفاصيل 12:23 | 2025-04-22 22/04/2025 12:23:47 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد وصول الحرارة إلى 35 درجة.. أمطار غزيرة ستضرب لبنان هذا ما كشفه الأب خنيصر Lebanon 24 بعد وصول الحرارة إلى 35 درجة.. أمطار غزيرة ستضرب لبنان هذا ما كشفه الأب خنيصر 03:24 | 2025-04-23 23/04/2025 03:24:25 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 06:06 | 2025-04-23 مرّة جديدة... قوى الأمن تختم منتجعاً سياحيّاً بالشمع الأحمر 06:00 | 2025-04-23 حـزب الله في مواجهة التوازنات السياسية الداخلية: محاصر ولكن ثابت 05:54 | 2025-04-23 كنعان عرض مع أورتاغوس في واشنطن ملفات الإصلاح ودعم الجيش وعودة النازحين السوريين 05:47 | 2025-04-23 حتّى "اليونيفيل" لم تسلم منه.. توقيف مطلوب نفذ عشرات السرقات في هذه المناطق 05:41 | 2025-04-23 كان يتفقد منزله... هذا ما فعلته طائرة "درون" إسرائيليّة بأحد المواطنين في الجنوب 05:40 | 2025-04-23 وزير الثقافة جال في طرابلس متفقدا آثارها: الحكومة أخذت على عاتقها الاهتمام بالمدينة فيديو بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم 09:23 | 2025-04-21 23/04/2025 13:33:00 Lebanon 24 Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود 01:00 | 2025-04-15 23/04/2025 13:33:00 Lebanon 24 Lebanon 24 نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو) Lebanon 24 نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو) 04:17 | 2025-04-14 23/04/2025 13:33:00 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • هل يمكن للفول السوداني علاج حساسية الفول السوداني؟
  • البطيخ.. فاكهة الصيف المنعشة وفوائد صحية مذهلة لا تُعد
  • 3 أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تعرف عليها
  • علامات تحذير بعد التمارين وأهم النصائح المفيدة
  • فوائد تناول اللوز على معدة فارغة
  • أفضل المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم
  • ماذا تفعل عند تعرضك لضربة شمس؟.. التفاصيل الكاملة
  • مشروب “طبيعي” يوازي المشروبات الغازية بأضرار خفية!
  • بالفيديو... حريق كبير مقابل مدارس الإمام المهدي في بلدة الغازية
  • دراسة علمية تربط بين قوة الذاكرة والدهون في منطقة البطن