بيشغل الجسم كله .. ازاى تحافظ على صحة الدماغ
تاريخ النشر: 20th, January 2024 GMT
يعد الدماغ هو المسؤول الرئيسي عن تشغيل كل أجهزة الجسم بالاضافة إلى مهمته في القيام بالوظائف الذهنية مثل التركيز واسترجاع المعلومات من الذاكرة.
إليكم بعض النصائح للحفاظ على صحة الدماغ وفقا لما جاء في موقع فارمسي:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
تناول الحبوب الكاملة. توفر الحبوب الكاملة الكربوهيدرات المعقدة التي توفر الطاقة للدماغ.
تناول البروتينات الخالية من الدهون. يساعد البروتين على بناء وإصلاح خلايا الدماغ.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية و تحتوي الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية على الكثير من السكريات المضافة والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة المتحولة، والتي يمكن أن تضر بالدماغ.
مارس الرياضة بانتظام. تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية إلى الدماغ، مما يوفر المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا الدماغية.
حافظ على وزن صحي. يمكن أن يؤدي السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الدماغ، مثل مرض الزهايمر.
احصل على قسط كافٍ من النوم. يساعد النوم على إصلاح وصيانة خلايا الدماغ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدماغ الحبوب الكاملة المشروبات الغازية تحسين الدورة الدموية صحة الدماغ مرض الزهايمر مضادات الأكسدة
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول 3 بيضات يوميا؟
حذرت العديد من الدراسات السابقة من كثرة تناول البيض، وأوضحت نتائج هذه الدراسات أن هناك علاقة قوية بين تناول البيض وبين ارتفاع نسبة الكوليسترول ولكن الدكتور ميخائيل غينزبورغ، خبير التغذية الروسي كشف في توصية نشرها صحيفة ديلي ميل أن كل ما نشر سابقا غير صحيح ولا يوجد اي علاقة بين البيض والكوليسترول ، بل أوصى الخبير الروسي أن تناول البيض شيء ضروري حيث يمد الجسم أيضًا بالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل فيتامين أ وفيتامين د.
وكشف موقع هيلث لاين عن فوائد البيض وما يحدثه بالجسم عند تناول 3 بيضات يوميا: تعزيز صحة القلب:
البيض يحتوي على أحماض دهنية مفيدة مثل أوميجا-3، التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
تعزيز صحة العيون:
يحتوي البيض على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادات أكسدة تساعد في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل التنكس البقعي.
تحسين صحة الدماغ:
يحتوي البيض على الكولين، وهو مركب مهم لصحة الدماغ والذاكرة، ويلعب دورًا في تطوير الدماغ وتحسين وظائفه .
دعم صحة العظام:
البيض المسلوق غني بفيتامين د، الذي يساعد في تحسين امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام والأسنان.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟