صحافة العرب:
2025-04-05@05:18:29 GMT

منوعات 9 طرق للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف

تاريخ النشر: 17th, July 2023 GMT

منوعات 9 طرق للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف

منوعات، 9 طرق للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف،أرشيف الإثنين 17 يوليو 2023 19 11يعاني الكثير من المسافرين من .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 9 طرق للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

9 طرق للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف

(أرشيف)

الإثنين 17 يوليو 2023 / 19:11

يعاني الكثير من المسافرين من الإرهاق، نتيجة رحلات السفر وخاصة خلال فصل الصيف، ويؤثر ذلك سلباً على استمتاعهم برحلاتهم السياحية.

فيما يلي مجموعة من النصائح للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف، بحسب صحيفة ميرور البريطانية:

ضبط المنطقة الزمنية الجديدة بأسرع ما يمكن

قد يبدو هذا بديهياً، ولكنه يعني بذل جهد خاص للتكيف مع الوقت الجديد بأسرع ما يمكن حتى تتمكن من الاستمتاع بعطلتك، وقال لي دوبسون، المؤسس المشارك لشركة Travel City إن هذا يعني النوم وتناول الطعام في المنطقة الزمنية الجديدة ومقاومة الرغبة في أخذ قيلولة في منتصف النهار.

تناول نظام غذائي صحي

عندما يكون الناس متعبين، فإنهم يبحثون بشكل طبيعي عن الأطعمة التي من شأنها أن تمنحهم دفعة من الطاقة وهذا يحدث عندما يتأخرون في الرحلات الجوية الطويلة.

لكن الدكتورة فيديريكا أماتي، مستشارة التغذية في De-Liver-ance قالت إن الفواكه مفيدة في معالجة التعب وكذلك المكسرات، وأضافت "التأكد من حصولك على مجموعة متنوعة من الفواكه الغنية بالمغذيات التي توفر أيضاً الماء أمر مفيد حقاً، فالتوت والخوخ والتفاح والكمثرى والبطيخ كلها أمثلة جيدة".

الترطيب

قال السيد دوبسون إن الكثير من الماء مهم لمساعدة الجسم على التكيف مع التغييرات، لكن الكحول ليس فكرة جيدة لأنه يتداخل بشكل أكبر مع روتين النوم اليومي.

الحصول على الكثير من الضوء

قالت نيكي كلفن، محررة موقع السفر The Points Guy، إن الأضواء الساطعة وضوء الشمس مفيدان جداً لمساعدة الناس على التكيف مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. ويعطي الضوء إشارات للجسم على أن الوقت نهار، وعندما يحين وقت النوم، يجب تجنب الضوء.

النشاط البدني

ممارسة الرياضة هي طريقة أخرى مفيدة للتعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من خلال النشاط البدني المعتدل، الذي يساعد على إعادة ضبط ساعة الجسم وتعزيز النوم، كما قال السيد دوبسون الذي أعطى مثالاً مثل المشي بخطى مفعمة بالحيوية أو الجري.

القيلولة

قال كيلفن إن القيلولة يمكن أن تكون مفيدة إذا بقيت قصيرة ولم يتم أخذها بعد فوات الأوان، النصيحة الأهم هي ألا تدوم الغفوة أكثر من 20 دقيقة وأي نوم طويل أثناء النهار ليس جيداً.

الكافيين

أوضح كلفن أنه في حين أن الكافيين من الناحية المنطقية ليس دائماً جيداً للأشخاص الذين يتناولونه أثناء تعاملهم مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، إلا أنه يمكن أن يعمل بشكل جيد في ظروف معينة.. وبالنسبة للأشخاص الذين يحاولون معالجة التعب أثناء النهار، يمكنهم الاستمرار في الاعتماد عليه.

أدوية تساعد على النوم

يعتقد الدكتور باباك أشرفي من Superdrug Online Doctor أن دواء اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يمكن أن يساعد الناس على تنظيم نمط نومهم، وأضاف "إنه يفعل ذلك لاحتوائه على هرمون طبيعي يسمى الميلاتونين، يساعد جسمك على النوم".. ولكن يجب تناول أي دواء بعد التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية.

الاسترخاء قال لي طومسون من شركة Flash Pack، وهي شركة سفر مغامرات "على الرغم من أن الناس ربما يكونون في عطلة، إلا أن من المهم بالنسبة لهم الاسترخاء من أجل التعامل مع التعب"، ونصيحته هي "عامل نفسك بلطف ولا تتعجل".

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الکثیر من

إقرأ أيضاً:

إقبال على الرحلات النيلية في ثالث أيام عيد الفطر بكفر الشيخ ..صور

شهدت محافظة كفر الشيخ، إقبالا من المواطنين في مدينة دسوق على الرحلات النيلية لقضاء أوقات ممتعة والاستمتاع بالطبيعة الخلابة مع أسرهم وأصدقائهم وذلك خلال ثالث أيام عيد الفطر المبارك.

حريق يلتهم أتوبيس على طريق «الكراكات - بيلا» في كفر الشيخ | صوروكيل صحة كفر الشيخ يطمئن على الخدمة الطبية بمستشفى فيصل سعود لأمراض الكلىضبط لحوم وأسماك غير صالحة في كفر الشيخمحافظ كفر الشيخ يتابع فعاليات مبادرة «العيد أحلى» بمراكز الشباب | صور

من جانبها، شددت الوحدة المحلية لمركز ومدينة دسوق بالتنسيق مع الجهات المعنية الإجراءات اللازمة لضمان سلامة الزوار من خلال التأكد من التزام المراكب بمعايير السلامة والأمان حرصًا على سلامة المواطنين.

كما شهدت الحدائق العامة والمتنزهات المطلة على النيل مثل حديقة الأسرة والطفولة في مدينة دسوق وحديقة العائلات في مدينة فوة إقبالاً كبيرًا من المواطنين الذين حرصوا على الاستمتاع بجمال الطبيعة وقضاء أوقات ممتعة مع عائلاتهم وأسرهم وسط طبيعة خلابة وأجواء كرنفالية.

مقالات مشابهة

  • الأنواء الجوية تحذر من شدة العواصف الرعدية وتدعو الى تجنب السفر
  • “كاسبرسكي” تحذّر من فيروس إلكتروني قد يهدد الكثير من هواتف أندرويد!
  • لم يتبق الكثير.. كيف سيتم إيقاف تشغيل الهواتف المخالفة في مصر؟
  • حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق “ركب الحجيج”
  • حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق ركب الحجيج
  • لماذا لجأت الشركات الملاحية لـ”المسارات الطويلة بدلاً عن “البحر الأحمر”
  • الزراعة: خطة للتغلب على مشكلة إرتفاع منسوب المياه والصرف بوادي نقرة
  • 8 % زيادة في أعداد الركاب و2% للرحلات بمطار القاهرة خلال مارس 2025
  • إقبال على الرحلات النيلية في ثالث أيام عيد الفطر بكفر الشيخ ..صور
  • نشرة المرأة والمنوعات: نصائح لتحسين الهضم بعد تناول كحك العيد.. مشروب للتغلب على رائحة الفم بعد تناول الرنجة والفسيح