منوعات 9 طرق للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف
تاريخ النشر: 17th, July 2023 GMT
منوعات، 9 طرق للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف،أرشيف الإثنين 17 يوليو 2023 19 11يعاني الكثير من المسافرين من .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 9 طرق للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
(أرشيف)
الإثنين 17 يوليو 2023 / 19:11
يعاني الكثير من المسافرين من الإرهاق، نتيجة رحلات السفر وخاصة خلال فصل الصيف، ويؤثر ذلك سلباً على استمتاعهم برحلاتهم السياحية.
فيما يلي مجموعة من النصائح للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف، بحسب صحيفة ميرور البريطانية:
ضبط المنطقة الزمنية الجديدة بأسرع ما يمكنقد يبدو هذا بديهياً، ولكنه يعني بذل جهد خاص للتكيف مع الوقت الجديد بأسرع ما يمكن حتى تتمكن من الاستمتاع بعطلتك، وقال لي دوبسون، المؤسس المشارك لشركة Travel City إن هذا يعني النوم وتناول الطعام في المنطقة الزمنية الجديدة ومقاومة الرغبة في أخذ قيلولة في منتصف النهار.
تناول نظام غذائي صحيعندما يكون الناس متعبين، فإنهم يبحثون بشكل طبيعي عن الأطعمة التي من شأنها أن تمنحهم دفعة من الطاقة وهذا يحدث عندما يتأخرون في الرحلات الجوية الطويلة.
لكن الدكتورة فيديريكا أماتي، مستشارة التغذية في De-Liver-ance قالت إن الفواكه مفيدة في معالجة التعب وكذلك المكسرات، وأضافت "التأكد من حصولك على مجموعة متنوعة من الفواكه الغنية بالمغذيات التي توفر أيضاً الماء أمر مفيد حقاً، فالتوت والخوخ والتفاح والكمثرى والبطيخ كلها أمثلة جيدة".
الترطيبقال السيد دوبسون إن الكثير من الماء مهم لمساعدة الجسم على التكيف مع التغييرات، لكن الكحول ليس فكرة جيدة لأنه يتداخل بشكل أكبر مع روتين النوم اليومي.
الحصول على الكثير من الضوءقالت نيكي كلفن، محررة موقع السفر The Points Guy، إن الأضواء الساطعة وضوء الشمس مفيدان جداً لمساعدة الناس على التكيف مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. ويعطي الضوء إشارات للجسم على أن الوقت نهار، وعندما يحين وقت النوم، يجب تجنب الضوء.
النشاط البدنيممارسة الرياضة هي طريقة أخرى مفيدة للتعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من خلال النشاط البدني المعتدل، الذي يساعد على إعادة ضبط ساعة الجسم وتعزيز النوم، كما قال السيد دوبسون الذي أعطى مثالاً مثل المشي بخطى مفعمة بالحيوية أو الجري.
القيلولةقال كيلفن إن القيلولة يمكن أن تكون مفيدة إذا بقيت قصيرة ولم يتم أخذها بعد فوات الأوان، النصيحة الأهم هي ألا تدوم الغفوة أكثر من 20 دقيقة وأي نوم طويل أثناء النهار ليس جيداً.
الكافيينأوضح كلفن أنه في حين أن الكافيين من الناحية المنطقية ليس دائماً جيداً للأشخاص الذين يتناولونه أثناء تعاملهم مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، إلا أنه يمكن أن يعمل بشكل جيد في ظروف معينة.. وبالنسبة للأشخاص الذين يحاولون معالجة التعب أثناء النهار، يمكنهم الاستمرار في الاعتماد عليه.
أدوية تساعد على النوميعتقد الدكتور باباك أشرفي من Superdrug Online Doctor أن دواء اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يمكن أن يساعد الناس على تنظيم نمط نومهم، وأضاف "إنه يفعل ذلك لاحتوائه على هرمون طبيعي يسمى الميلاتونين، يساعد جسمك على النوم".. ولكن يجب تناول أي دواء بعد التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية.
الاسترخاء قال لي طومسون من شركة Flash Pack، وهي شركة سفر مغامرات "على الرغم من أن الناس ربما يكونون في عطلة، إلا أن من المهم بالنسبة لهم الاسترخاء من أجل التعامل مع التعب"، ونصيحته هي "عامل نفسك بلطف ولا تتعجل".المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الکثیر من
إقرأ أيضاً:
فريد زهران: ترامب استعدى الكثير من الدول.. وكل محاولاته ستفشل
أكد فريد زهران رئيس الحزب المصري الديمقراطي الاجتماعي، أن مصر مقبلة على مرحلة تفاوض مع الرئيس الأمريكي المنتخب دونالد ترامب في ملف قطاع غزة، مطالبا الشعب المصري بالتكاتف ضد محاولات التهجير.
وأضاف فريد زهران، في مداخلة هاتفية مع الإعلامي عمرو أديب، مقدم برنامج الحكاية، المذاع على فضائية ام بي سي مصر، مساء اليوم الجمعة، أن: "كل محاولات ترامب ستفشل، فهو رجل استعدى دولا كثيرة خلال الفترة الأخيرة".
وتابع فريد زهران رئيس الحزب المصري الديمقراطي الاجتماعي، أن كل من يقرأ خطاب ترامب السياسي منذ سنوات يعلم أن هذا مخططه، وأنه جاء ليُصفي القضية الفلسطينية، ولا يؤمن بحل الدولتين.
وأكمل فريد زهران رئيس الحزب المصري الديمقراطي الاجتماعي، أن ترامب هو الرئيس الأمريكي الذي تجرأ على نقل السفارة الأمريكية من تل أبيب إلى القدس والاعتراف بالقدس عاصمة لإسرائيل، و«ارتكب جرائم مروعة في حق الفلسطينيين وكل الشعوب العربية والمسلمين».
وتابع فريد زهران رئيس الحزب المصري الديمقراطي الاجتماعي، أن «لست مصدومًا أو متفاجئا، فترامب ينفذ بالتعاون مع نتنياهو، أسوأ السياسيين المتطرفين الصهاينة الذين يديرون إسرائيل مخطط يهدف أساسا إلى تصفية القضية الفلسطينية وتهديد الأمن القومي المصري».
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت