منوعات 9 طرق للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف
تاريخ النشر: 17th, July 2023 GMT
منوعات، 9 طرق للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف،أرشيف الإثنين 17 يوليو 2023 19 11يعاني الكثير من المسافرين من .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 9 طرق للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
(أرشيف)
الإثنين 17 يوليو 2023 / 19:11
يعاني الكثير من المسافرين من الإرهاق، نتيجة رحلات السفر وخاصة خلال فصل الصيف، ويؤثر ذلك سلباً على استمتاعهم برحلاتهم السياحية.
فيما يلي مجموعة من النصائح للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف، بحسب صحيفة ميرور البريطانية:
ضبط المنطقة الزمنية الجديدة بأسرع ما يمكنقد يبدو هذا بديهياً، ولكنه يعني بذل جهد خاص للتكيف مع الوقت الجديد بأسرع ما يمكن حتى تتمكن من الاستمتاع بعطلتك، وقال لي دوبسون، المؤسس المشارك لشركة Travel City إن هذا يعني النوم وتناول الطعام في المنطقة الزمنية الجديدة ومقاومة الرغبة في أخذ قيلولة في منتصف النهار.
تناول نظام غذائي صحيعندما يكون الناس متعبين، فإنهم يبحثون بشكل طبيعي عن الأطعمة التي من شأنها أن تمنحهم دفعة من الطاقة وهذا يحدث عندما يتأخرون في الرحلات الجوية الطويلة.
لكن الدكتورة فيديريكا أماتي، مستشارة التغذية في De-Liver-ance قالت إن الفواكه مفيدة في معالجة التعب وكذلك المكسرات، وأضافت "التأكد من حصولك على مجموعة متنوعة من الفواكه الغنية بالمغذيات التي توفر أيضاً الماء أمر مفيد حقاً، فالتوت والخوخ والتفاح والكمثرى والبطيخ كلها أمثلة جيدة".
الترطيبقال السيد دوبسون إن الكثير من الماء مهم لمساعدة الجسم على التكيف مع التغييرات، لكن الكحول ليس فكرة جيدة لأنه يتداخل بشكل أكبر مع روتين النوم اليومي.
الحصول على الكثير من الضوءقالت نيكي كلفن، محررة موقع السفر The Points Guy، إن الأضواء الساطعة وضوء الشمس مفيدان جداً لمساعدة الناس على التكيف مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. ويعطي الضوء إشارات للجسم على أن الوقت نهار، وعندما يحين وقت النوم، يجب تجنب الضوء.
النشاط البدنيممارسة الرياضة هي طريقة أخرى مفيدة للتعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من خلال النشاط البدني المعتدل، الذي يساعد على إعادة ضبط ساعة الجسم وتعزيز النوم، كما قال السيد دوبسون الذي أعطى مثالاً مثل المشي بخطى مفعمة بالحيوية أو الجري.
القيلولةقال كيلفن إن القيلولة يمكن أن تكون مفيدة إذا بقيت قصيرة ولم يتم أخذها بعد فوات الأوان، النصيحة الأهم هي ألا تدوم الغفوة أكثر من 20 دقيقة وأي نوم طويل أثناء النهار ليس جيداً.
الكافيينأوضح كلفن أنه في حين أن الكافيين من الناحية المنطقية ليس دائماً جيداً للأشخاص الذين يتناولونه أثناء تعاملهم مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، إلا أنه يمكن أن يعمل بشكل جيد في ظروف معينة.. وبالنسبة للأشخاص الذين يحاولون معالجة التعب أثناء النهار، يمكنهم الاستمرار في الاعتماد عليه.
أدوية تساعد على النوميعتقد الدكتور باباك أشرفي من Superdrug Online Doctor أن دواء اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يمكن أن يساعد الناس على تنظيم نمط نومهم، وأضاف "إنه يفعل ذلك لاحتوائه على هرمون طبيعي يسمى الميلاتونين، يساعد جسمك على النوم".. ولكن يجب تناول أي دواء بعد التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية.
الاسترخاء قال لي طومسون من شركة Flash Pack، وهي شركة سفر مغامرات "على الرغم من أن الناس ربما يكونون في عطلة، إلا أن من المهم بالنسبة لهم الاسترخاء من أجل التعامل مع التعب"، ونصيحته هي "عامل نفسك بلطف ولا تتعجل".المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الکثیر من
إقرأ أيضاً:
مطار الملك خالد الدولي يتصدر التزام الرحلات الدولية
أشار تقرير حديث صادر في نسخته الأولى عن شهر يناير (كانون الثاني) المنصرم، إلى تصدر كل من مطار الملك خالد الدولي بالرياض، والملك فهد الدولي بالدمام، والملك عبد الله بن عبد العزيز الدولي بجيزان، وخليج نيوم الدولي، ومطار شرورة، المراكز المتقدمة حيث حقق المركز الأول في فئة المطارات الدولية التي يزيد أعداد المسافرين فيها على 15 مليون مسافر سنوياً، مطار الملك خالد الدولي بالرياض بنسبة التزام بلغت 81 في المائة.
ووفقاً لـ “الشرق الأوسط” وفي الفئة الثانية للمطارات الدولية التي يأتي فيها أعداد المسافرين من 5 إلى 15 مليون مسافر سنوياً، حصل مطار الملك فهد الدولي بالدمام (شرق المملكة) على المركز الأول بنسبة 81 في المائة، وجاء في الفئة الثالثة للمطارات الدولية التي يأتي فيها أعداد المسافرين من 2 إلى 5 ملايين مسافر سنوياً، حصول مطار الملك عبد الله بن عبد العزيز الدولي بجيزان على المركز الأول بنسبة التزام 91 في المائة.
وحصل مطار خليج نيوم الدولي على المركز الأول في الفئة الرابعة للمطارات الدولية التي تقل فيها أعداد المسافرين عن مليوني مسافر سنوياً، بنسبة التزام 97 في المائة، وحقق مطار شرورة المركز الأول في الفئة الخامسة للمطارات الداخلية بحصوله على نسبة 97 في المائة.
أخبار قد تهمك طيران ناس يوقّع اتفاقية تمويل لشراء 3 طائرات بـ495 مليون ريال 28 فبراير 2025 - 1:57 صباحًا جدة تستضيف اجتماع “SCDDR” لبحث مستقبل الإنقاذ الجوي 25 فبراير 2025 - 9:30 مساءًوأطلقت الهيئة العامة للطيران المدني تقريرها الشهري لالتزام المطارات والناقلات الوطنية بأوقات الرحلات لشهر يناير الماضي، وفقاً لحالة مغادرة الرحلة أو قدومها خلال فترة أقل من 15 دقيقة من بعد الوقت المجدول لها، مما يوفر للمسافرين رؤية واضحة حول مستوى التزام شركات الطيران والمطارات بجداول الرحلات، وتستهدف تجويد الخدمات المُقدَّمة للمسافرين، ورفع مستواها، وتحسين تجربة المسافر.
وعلى مستوى شركات الطيران، احتلت الخطوط الجوية السعودية المركز الأول بين الناقلات الوطنية بنسبة التزام 86 في المائة في القدوم، و88 في المائة في المغادرة، كما حققت طيران «ناس» 71 في المائة في القدوم و75 في المائة في المغادرة، فيما سجلت «أديل» 80 في المائة في القدوم و83 في المائة في المغادرة.
كما سلط التقرير الضوء على أبرز المسارات الجوية المحلية والدولية، حيث شهدت رحلة (أبها – جدة) التزاماً بنسبة 95 في المائة بالحركة الجوية المحلية، فيما احتلت رحلة (الدمام – دبي) المرتبة الأولى بين الرحلات الدولية بنسبة التزام 93 في المائة.
وأوضح نائب الرئيس التنفيذي للجودة وتجربة العميل بالهيئة، المهندس عبد العزيز الدهمش، أن هذا التقرير يُعد مكملاً لتقارير الأداء الشهرية التي تقيّم المطارات وشركات الطيران بناءً على جودة الخدمة، و«من خلال هذه المبادرة نؤكد على دور الهيئة بوصفها جهة تنظيمية تضع المسافر أولاً، وتحفز التحسين المستمر في القطاع بالمملكة». وتأتي هذه الجهود في إطار مستهدفات الاستراتيجية الوطنية للطيران الهادفة إلى تعزيز مكانة المملكة مركزاً إقليمياً رائداً في قطاع الطيران، وذلك عبر تحسين المعايير التشغيلية، وتعزيز الكفاءة، ورفع جودة الخدمات المقدمة للمسافرين.
فيديو.. اشتباكات ومواجهات عنيفة بين عائلات أسرى إسرائيليين ورجال الأمن