لخسارة الوزن.. حضري كوكيز الشوفان بالموز الصحي
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
يرغب متابعي الدايت لتناول حلوى لذيذ وصحية، لا تحتوي علي سعرات حرارية عديدة، ومن ألذ الوصفات التي يمكنك صنعها في منزلك هي كوكيز الشوفان بالموز، وفيما يلي نقدم لك طريقة عملها.
المقادير
- الشوفان : 4 اكواب
- الموز : 4 حبات (متوسط الحجم)
- زبدة الفول السوداني : كوب
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة
- العسل : 6 ملاعق كبيرة
طريقة التحضير
اهرسي الموز جيداً في وعاء، ثم أضيفي الشوفان، وزبدة الفول السوداني، والعسل، والقرفة.
اعجني المكونات بيديكِ جيداً، حتى تحصلي على عجينة متماسكة.
اصنعي كرات صغيرة الحجم ومتساوية من عجينة الكوكيز.
ضعي كرات الكوكيز في صينية فرن مبطّنة بورقة زبدة، مع ترك مسافة بينها.
حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة 15 دقيقة حتى تمام نضج الكوكيز، ثم قدميه.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
تعمل الألياف الغذائية بنوعيها الذائبة وغير الذائبة في الماء على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية والتقليل من حدوث الإمساك، والذي يعد مشكلة تعاني منها العديد من النساء خاصة خلال فترة الحمل.
كما تعمل العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة في الشوفان على الوقاية من حدوث السرطان وخاصة سرطان القولون.
المساعدة على خسارة الوزن
يعد الشوفان من الإضافات الممتازة لأي نظام غذائي يهدف إلى تخفيف الوزن أو الحفاظ عليه، وذلك لغناه بالألياف الغذائية التي تعمل على امتصاص الماء الموجود في وجبة الطعام المتناولة، وبالتالي زيادة حجم الوجبة في المعدة، ما يؤدي إلى زيادة الإحساس بالشبع وتقليل الشعور بالجوع.
الوقاية من الأمراض المزمنة
يعد الشوفان من المصادر الغذائية التي لها دور مقترح في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة التي قد تعاني منها بعض النساء مع التقدم في السن، حيث يعمل الشوفان على التقليل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم والوقاية من ارتفاع الضغط.
كما يعمل الشوفان على التقليل من الإرتفاع المفاجئ لسكر الدم بعد تناول الطعام، وتحسين حساسية الأنسجة للإنسولين، ما قد يكون له فوائد عند الأشخاص المصابين بمرض السكري النوع الثاني.
التقليل من التهاب الجلد
تشير بعض الدراسات لدور الشوفان ومستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي عليه في التقليل من أعراض التهاب الجلد، مثل: الإحمرار، والحكة المصاحبة لعدد من الأمراض الجلدية، مثل: الإكزيما، والجفاف، وتهيج الجلد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: كوكيز اسهل كوكيز كوكيز صحي التقلیل من
إقرأ أيضاً:
طنجة: إصابة عناصر الوقاية المدنية والقوات المساعدة في اندلاع حريق مهول دمر سوق القرب لبني مكادة (+ فيديو)
أصيب عنصران من الوقاية المدنية وعنصر من القوات المساعدة، بجروح في عملية إخماد النيران التي التهمت سوق القرب لبني مكادة بطنجة صباح اليوم السبت، والذي خلف خسائر مادية كبيرة قدرت بالملايين، بعدما أتى الحريق على حوالي 200 محل تجاري، والذي مازالت أسبابه مجهولة.
وقد تمكنت عناصر الوقاية المدنية التي انتقلت إلى عين المكان مدعمة بشاحنات صهريجية من السيطرة بشكل كلي على الحريق الذي خلف ذعرا في صفوف التجار والساكنة المجاورة لسوق القرب، مخافة من انتقال ألسنة النيران الملتهبة إلى مساكنهم.
وحسب تصريحات التجار المتضررين من هذا الحريق الذي دمر محلاتهم التجارية في لقاء مع » اليوم24 « ، فإنهم أصبحوا عرضة للضياع والتشرد بعد احتراق محلاتهم بالكامل التي كانت بها سلع اقتنوها بمناسبة حلول شهر رمضان الكريم، مطالبين السلطات المحلية بتقديم الدعم المادي والمعنوي للمتضررين، خاصة وأن العديد من التجار اشتروا البضاعة والسلع عن طريق القروض، الأمر الذي جعلهم مهددين بالسجن إذا لم يؤدوا ما بذمتهم من مبالغ مالية كبيرة التي ضمنوها بواسطة الشيكات.
يذكر بأن الملك محمد السادس دشن سنة 2015، بمقاطعة «مغوغة» الشطر الأول من سوق القرب «بني مكادة»، وذلك على مساحة قدرها 6772 مترا مربعا، بحيث يضم هذا الشطر حوالي 275 محلا تجاريا مخصصا لبيع المواد الغذائية، وتلك المتعلقة بالفواكه والخضروات، وكذا اللحوم بأصنافها، بالإضافة إلى السمك، كما يضم أيضا محلات لمنتوجات النسيج، ومقصفا وفضاءات للعمال والمياومين، ومرآبين وساحة عمومية.
كما يروم سوق القرب الجديد «بني مكادة» تحسين ظروف اشتغال التجار، وضمان استقرار الباعة الجائلين، واجتثاث البنيات العشوائية، وتحرير الملك العمومي، والارتقاء بجاذبية المشهد الحضري، وكذا وضع حد للفوضى التي تسيء إلى حي بني مكادة بشكل شامل انطلاقا من شارعه الرئيسي مرورا ببقية الأزقة التي تعرف اكتظاظا خلال المساء، حيث يراهن التجار على هذا المشروع كثيرا.
كلمات دلالية استقرار الباعة الجائلين الوقاية المدنية بطنجة اندلاع حريق مهول تحرير الملك العمومي خسائر مادية كبيرة سوق القرب النموذجي سوق القرب لبني مكادة
تمزج بين الابتكار وروح الاستكشاف مع الكشف عن تصميمها الخارجي قُبيل العرض EV4 كيا العالمي الأول