برد الشتاء القاتل.. إزاي تحافظ على مناعتك في 5 خطوات؟
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
برد الشتاء.. نظرًا للتغيرات الجوية وشدة البرودة منذ أن بدأ فصل الشتاء 2024، تزداد فرص الإصابة بـنزلات البرد والأنفلونزا، بالإضافة إلى تكاثر العديد من المشكلات الصحية لدى الكثيرين بسبب ضعف المناعة وغيرها.
يقدم «الأسبوع» لكل متابعيه وزواره في السطور التالية، معرفة كل ما يخص الخطوات الفعالة للوقاية من نزلات البرد، والمحافظة على مناعتك، من خلال رصد أبرز الطرق للوقاية من التعرض بمرض الإنفلونزا.
أبرزها "التفاح والبطاطا الحلوة".. أطعمة تعزز من مناعتك وتخلصك من نزلات البردخطوات الوقاية من نزلات البرد1 - تناول الأطعمة الصحية المتمثلة في الفواكه والخضراوات المليئة بفيتامين «سي» كـ«البرتقال والكيوي والجوافة أو الفلفل الحلو»، لتعزيز المناعة والاهتمام بصحة الجسم، وكذلك تناول الرمان المليء بمضادات الأكسدة، لاحتوائة على مصدر رائع للفيتامينات، إلى جانب العسل، حيث أنه محارب لـ «البكتيريا».
2- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بكل العناصر التي يحتاجها وتقوي المناعة، كالتي تحتوي على «البروتينات والألياف» مثل «الدجاج - العدس - التفاح»، وكذلك تناول المكملات الغذائية والفيتامينات كالزنك وفيتامين «دال»، ولكن تحت إشراف طبيب.
3- الاسترخاء وأخذ قدر كافٍ من النوم ليتراوح عدد ساعاته بين 6 و8 ساعات يوميا على الأقل، حيث أثبتت الدراسات أن جسم الإنسان يفرز هرمون «النمو» في فترة الليل وهذا الهرمون يساعد الإنسان في النمو كما يساعدة علي تحفيز مناعة الجسم.
4- تحسين الحالة النفسية لدي الإنسان من خلال ممارسة الرياضة وسماع الموسيقى، فتعرض الإنسان للتوتر والضغط المستمر بسبب القلق والاكتئاب، مما يجعله يتعرض بسهولة لنزلات البرد، فسوء الحالة النفسية ينقص المناعة، فيجب الابتعاد عن الضغط النفسي مما يساعد على تقوية المناعة.
5- الإقلاع عن التدخين ، حيث أنه يعد أحد الأسباب الرئيسية لضعف المناعة، فالمناعة تهاجم الفيروسات عند الإصابة بنزلات البرد.
اقرأ أيضاًبخطوات بسيطة.. طريقة عمل شوربة العدس لمواجهة برد الشتاء
تشبه برد الشتاء.. الأعراض الأكثر شيوعًا لمتحور كورونا الجديد EG.5
8 أطعمة تشعرك بالدفء في فصل الشتاء
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البرد نزلات البرد علاج نزلات البرد علاج البرد نزلة البرد اعراض نزلات البرد علاج للبرد اعراض نزلة البرد برد الشتاء
إقرأ أيضاً:
الوثائق والخرائط اللي رجّعت طابا.. إزاي مصر كسبت المعركة بالقلم مش بالسلاح؟
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكدت الدكتورة سلوى بكير، خبيرة الخرائط الدولية، أن الخريطة ليست مجرد رسمة، بل وثيقة متكاملة تمثل كتابًا مفتوحًا لمن يجيد قراءتها، فهي تحتوي على كل ما يخص حدود الدولة من بيانات ونقاط ثابتة تُعرف بالنقاط الجيوديسية، وهي إحداثيات معتمدة عالميًا لتحديد الحدود بدقة.
وأضافت بكير خلال لقائها مع أحمد دياب ونهاد سمير ببرنامج صباح البلد على قناة صدى البلد أن الخريطة تُعد من أقوى الأدلة القانونية والفنية التي يمكن الاستناد إليها أمام المحافل الدولية، مشيرة إلى أن الحدود الثابتة هي شرط أساسي لاعتراف المجتمع الدولي بكيان الدولة واستقرارها.
وأوضحت سلوى بكير أن الدول التي لا تملك استقرارًا في حدودها، أو تعاني من نزاعات مستمرة عليها، تُعتبر دولًا غير مستقرة، ولا يمكن الاعتراف بها ككيان قانوني مكتمل.
وتطرقت الدكتورة بكير إلى قضية طابا، مؤكدة أن إسرائيل قدمت خلال النزاع خريطة مزورة إلى المحكمة الدولية، كانت قد عُدلت باستخدام الحاسوب. إلا أن الحُجة المصرية كانت أقوى، حيث أثبتت القاهرة أن النقطة الجيوديسية رقم 91، والموجودة في أرض الشيخ مشرح، تم إخفاؤها عمدًا من قبل إسرائيل عقب احتلالها سيناء عام 1967.
وأشارت بكير إلى أن هدف إسرائيل من هذا التلاعب كان التشكيك في أحقية مصر في طابا، رغم معرفتها التاريخية بأن المصري لا يتخلى عن شبر من أرضه، مختتمة: إسرائيل قامت بحفر طريق جديد على الهضبة الجنوبية بين طابا وإيلات لتغيير الحقائق على الأرض، لكن الجهد المصري أثبت العكس.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا