برد الشتاء القاتل.. إزاي تحافظ على مناعتك في 5 خطوات؟
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
برد الشتاء.. نظرًا للتغيرات الجوية وشدة البرودة منذ أن بدأ فصل الشتاء 2024، تزداد فرص الإصابة بـنزلات البرد والأنفلونزا، بالإضافة إلى تكاثر العديد من المشكلات الصحية لدى الكثيرين بسبب ضعف المناعة وغيرها.
يقدم «الأسبوع» لكل متابعيه وزواره في السطور التالية، معرفة كل ما يخص الخطوات الفعالة للوقاية من نزلات البرد، والمحافظة على مناعتك، من خلال رصد أبرز الطرق للوقاية من التعرض بمرض الإنفلونزا.
أبرزها "التفاح والبطاطا الحلوة".. أطعمة تعزز من مناعتك وتخلصك من نزلات البردخطوات الوقاية من نزلات البرد1 - تناول الأطعمة الصحية المتمثلة في الفواكه والخضراوات المليئة بفيتامين «سي» كـ«البرتقال والكيوي والجوافة أو الفلفل الحلو»، لتعزيز المناعة والاهتمام بصحة الجسم، وكذلك تناول الرمان المليء بمضادات الأكسدة، لاحتوائة على مصدر رائع للفيتامينات، إلى جانب العسل، حيث أنه محارب لـ «البكتيريا».
2- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بكل العناصر التي يحتاجها وتقوي المناعة، كالتي تحتوي على «البروتينات والألياف» مثل «الدجاج - العدس - التفاح»، وكذلك تناول المكملات الغذائية والفيتامينات كالزنك وفيتامين «دال»، ولكن تحت إشراف طبيب.
3- الاسترخاء وأخذ قدر كافٍ من النوم ليتراوح عدد ساعاته بين 6 و8 ساعات يوميا على الأقل، حيث أثبتت الدراسات أن جسم الإنسان يفرز هرمون «النمو» في فترة الليل وهذا الهرمون يساعد الإنسان في النمو كما يساعدة علي تحفيز مناعة الجسم.
4- تحسين الحالة النفسية لدي الإنسان من خلال ممارسة الرياضة وسماع الموسيقى، فتعرض الإنسان للتوتر والضغط المستمر بسبب القلق والاكتئاب، مما يجعله يتعرض بسهولة لنزلات البرد، فسوء الحالة النفسية ينقص المناعة، فيجب الابتعاد عن الضغط النفسي مما يساعد على تقوية المناعة.
5- الإقلاع عن التدخين ، حيث أنه يعد أحد الأسباب الرئيسية لضعف المناعة، فالمناعة تهاجم الفيروسات عند الإصابة بنزلات البرد.
اقرأ أيضاًبخطوات بسيطة.. طريقة عمل شوربة العدس لمواجهة برد الشتاء
تشبه برد الشتاء.. الأعراض الأكثر شيوعًا لمتحور كورونا الجديد EG.5
8 أطعمة تشعرك بالدفء في فصل الشتاء
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البرد نزلات البرد علاج نزلات البرد علاج البرد نزلة البرد اعراض نزلات البرد علاج للبرد اعراض نزلة البرد برد الشتاء
إقرأ أيضاً:
هل يؤدي تناول السكر إلى زيادة العطش؟
يشعر العديد من الأشخاص بالعطش بشكل فوري بعد تناول الحلويات، مما يدفعهم إلى شرب كميات كبيرة من الماء. ورغم أن هذه الظاهرة شائعة، إلا أن الكثيرين يتساءلون عن سببها وما إذا كانت صحية أم لا، بالإضافة إلى عدم فهم التفسير العلمي والطبي لهذه الظاهرة.
تقدم موقع “هيلث شوتس” تقريرًا خاصًا يفسر هذه الظاهرة، ويوضح الأسباب التي تجعل الإنسان يشعر بالعطش بعد تناول الحلويات وكيفية التعامل معها.
أحد الأسباب الرئيسية وراء شعور الإنسان بالعطش بعد تناول الحلويات هو ارتفاع مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من التبول ويسبب فقدان السوائل في الجسم ويدفع الجسم إلى العطش.
يعتبر الإفراط في تناول السكر عاملًا مساهمًا في اضطراب توازن السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش بينما يحاول الجسم استعادة التوازن. ويرتبط ارتفاع مستويات الجلوكوز في الجسم بإنتاج الكلى للمزيد من البول لطرد الجلوكوز الزائد، مما يؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم وزيادة العطش.
للتعامل مع هذه الظاهرة، يُنصح باتباع النصائح التالية:
شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم ومواجهة آثار الجفاف التي يسببها السكر. يجب الحرص على شرب الماء بانتظام دون الانتظار حتى يشعر الجسم بالعطش.
تقليل استهلاك السكر قدر الإمكان، حيث لا يوفر السكر الزائد أي فوائد للجسم وقد يسبب مشاكل صحية.
اختيار السوائل الصحية مثل الماء أو شاي الأعشاب بدلاً من المشروبات السكرية للإرواء والترطيب.
مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل دوري للمرضى الذين يعانون من مرض السكري، وضبط النظام الغذائي لمنع زيادة العطش بعد تناول السكر.
تضمين الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضراوات في النظام الغذائي للمساعدة في الحفاظ على مستويات الترطيب في الجسم.
باختصار، يعود شعور العطش بعد تناول الحلويات إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وفقدان السوائل في الجسم، ويمكن التعامل مع هذه الظاهرة من خلال الحفاظ على الترطيب وتقليل استهلاك السكر.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية