ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت الأرزق؟.. فوائد لن تصدقها
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
هناك الكثير من الفواكه الغنية بالفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، من بينها التوت الأرزق الذي يحتوي على فيتامين «سي»، و«K»، إضافة إلى المعادت التي تحسن حركة الأمعاء وامتصاص النشويات، فضلا عن احتوائه على الألياف، لكن البعض يتساءل ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت الأرزق؟.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت الأرزق؟الدكتور دعاء محمد، أخصائي التغذية العلاجية، أجابت على تساؤل ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت الأرزق؟، لـ«الوطن»، مؤكدة أنه مليء بالمعادن والفيتامينات التي تحمي الجسم من الكثير من الأمراض، وهي كالتالي:
- يساعد في عملية هضم الأطعمة بشكل جيد.
- يحسن حركة الأمعاء.
- يعمل على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في تلك الأطعمة.
- يحافظ على صحة مناعة الجسم .
- يحتوي على مجموعة من الألياف الغذائية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحفز نمو البكتيريا النافعة.
- يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.
- يحافظ على صحة الأوعية الدموية.
- يعمل على خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
- يقلل مستوى التهابات الجسم المختلفة،.
- يساعد في التخلص من الكوليسترول الضار.
- يقي التوت الأزرق من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
فوائد تناول التوت الأرزق- يعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
- يعمل على تحسين الذاكرة الفرد.
- يعالج التوت الأزرق الإمساك.
- يعزز صحة المخ وينمي المهارات المعرفة.
أخصائي التغذية العلاجية، نصحت بعدم تناول الإفراط في تناول التوت الأزرق، في إجابتها على تساؤل ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت الأرزق؟، وخاصة الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، أو الكلى لإنه من مدرات البول: «اللي عندهم مشاكل في الجهاز الهمضي مياكلوش توت كتير، واللي عندهم أمراض في الكلى، لإنه من مدرات البول، ممكن ياكلوا بس بكميات قليلة»؟
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التوت الأزرق یعمل على
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول بذور الشيا يوميا
بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية. في الآونة الأخيرة، أصبحت هذه البذور الصالحة للأكل هاجسًا لدى من يسعون للحفاظ على صحتهم، وذلك بإضافتها إلى عصائرهم.
الفوائد التي يمكن للمرء أن يجنيها عندما يأكل بذور الشيا كل يوم
بحسب الدكتور سيثي، إذا تناولت بذور الشيا كل يوم لمدة أسبوعين، ستبدأ بملاحظة العديد من التغييرات في جسمك
بحسب أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، تمتص بذور الشيا ما يصل إلى ١٢ ضعف وزنها من الماء، مما يساعدك على البقاء رطبًا .
2. الهضمبالإضافة إلى ترطيبها، فهي غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. محتواها العالي من الألياف يجعلها ممتازة للهضم، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
3. إدارة الوزنفائدة أخرى لتناول بذور الشيا بانتظام هي أنها يمكن أن تساعدك في إدارة الوزن لأنها تساعدك على الشعور بالشبع.
4. بشرة مشرقةوأخيرًا، شرح الدكتور سيثي فوائد بذور الشيا للبشرة، قائلاً: "توفر بذور الشيا الترطيب ومضادات الأكسدة التي قد تفيد بشرتكِ أيضًا. لذا، قد تلاحظين تحسنًا طفيفًا في ملمس بشرتكِ وإشراقتها".
بعد أن تعرفتَ على فوائد تناول بذور الشيا، من المهم أيضًا معرفة الطريقة الصحيحة لتناولها.
فتناولها جافة قد يؤدي إلى مضاعفات صحية. مؤخرًا
الطريقة الصحيحة لإدخال بذور الشيا إلى نظامك الغذائي. :
"انقع بذور الشيا لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة قبل تناولها. ابدأ بكميات صغيرة وتأكد من شرب كمية كافية من الماء لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، لأن بذور الشيا تمتص الرطوبة من الجسم".
أعمال صالحة يصل ثوابها للميت ما عدا فعل واحد .. الإفتاء تكشف عنه