ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت الأرزق؟.. فوائد لن تصدقها
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
هناك الكثير من الفواكه الغنية بالفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، من بينها التوت الأرزق الذي يحتوي على فيتامين «سي»، و«K»، إضافة إلى المعادت التي تحسن حركة الأمعاء وامتصاص النشويات، فضلا عن احتوائه على الألياف، لكن البعض يتساءل ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت الأرزق؟.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت الأرزق؟الدكتور دعاء محمد، أخصائي التغذية العلاجية، أجابت على تساؤل ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت الأرزق؟، لـ«الوطن»، مؤكدة أنه مليء بالمعادن والفيتامينات التي تحمي الجسم من الكثير من الأمراض، وهي كالتالي:
- يساعد في عملية هضم الأطعمة بشكل جيد.
- يحسن حركة الأمعاء.
- يعمل على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في تلك الأطعمة.
- يحافظ على صحة مناعة الجسم .
- يحتوي على مجموعة من الألياف الغذائية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحفز نمو البكتيريا النافعة.
- يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.
- يحافظ على صحة الأوعية الدموية.
- يعمل على خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
- يقلل مستوى التهابات الجسم المختلفة،.
- يساعد في التخلص من الكوليسترول الضار.
- يقي التوت الأزرق من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
فوائد تناول التوت الأرزق- يعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
- يعمل على تحسين الذاكرة الفرد.
- يعالج التوت الأزرق الإمساك.
- يعزز صحة المخ وينمي المهارات المعرفة.
أخصائي التغذية العلاجية، نصحت بعدم تناول الإفراط في تناول التوت الأزرق، في إجابتها على تساؤل ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت الأرزق؟، وخاصة الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، أو الكلى لإنه من مدرات البول: «اللي عندهم مشاكل في الجهاز الهمضي مياكلوش توت كتير، واللي عندهم أمراض في الكلى، لإنه من مدرات البول، ممكن ياكلوا بس بكميات قليلة»؟
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التوت الأزرق یعمل على
إقرأ أيضاً:
فوائد النظام الغذائي في الوقاية من الأمراض المزمنة
يلعب تبني نظام غذائي متوازن دورًا محوريًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب، والسرطان. في هذا السياق، أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن يعزز الصحة العامة ويحسن وظائف الجسم.
تم التوصل إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات، بالإضافة إلى تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأسماك الزيتية والمكسرات، يمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن خفض تناول السكريات والدهون المشبعة له تأثير كبير في تقليل مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما يساهم في الوقاية من أمراض الشرايين التاجية.
من جهة أخرى، تبين أن زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والشوكولاتة الداكنة، إلى جانب تقليل تناول اللحوم الحمراء، قد يساعد في تقليل احتمالات الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطان القولون.
وفيما يتعلق بالسكري، كشفت الأبحاث أن تناول الأطعمة منخفضة مؤشر السكر (GI) يلعب دورًا في تحسين مستويات السكر في الدم ويقلل من الحاجة إلى الأدوية في بعض الحالات. كما أكدت الدراسات أن ممارسة النشاط البدني المنتظم بجانب النظام الغذائي المتوازن يساهم في تحسين الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
من خلال هذه النتائج، أصبح من الواضح أن تبني أسلوب حياة صحي يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني المستمر يعد من أهم وسائل الوقاية من الأمراض المزمنة.
الاتحاد يعسكر في دبي