أطعمة تقلل من خطر إصابة كبار السن بالكسور
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
تعتبر هشاشة العظام ونقص الكالسيوم السبب الشائع لإصابة كبار السن بالكسور، لذلك للوقاية من الكسور عليهم تناول أطعمة تعوض نقص الكالسيوم لديهم.
إقرأ المزيد
وتشير الدكتورة إيرينا كورشونوفا أخصائية الروماتيزم في حديث لصحيفة "إزفيستيا"، إلى أنه في حالة هشاشة العظام تصبح العظام ضعيفة ورقيقة بسبب انخفاض كثافة المعادن فيها، لذلك حتى ضربة بسيطة يمكن أن تؤدي إلى الكسر.
وتقول: "يحتاج كبار السن دائما إلى الكالسيوم. ويمكن تعويض نقصه في معظم الحالات باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من الحليب ومنتجات الألبان، لأن ما يصل إلى 60 بالمئة من إجمالي الكالسيوم المستهلك توفره هذه المواد للجسم".
إقرأ المزيدووفقا لها، يمكن الحصول على الكالسيوم من الخضروات مثل البروكلي، وأنواع مختلفة من الخس، والخضروات الورقية، والمكسرات، والبذور، والبقوليات. ولكن عمليا لا يمتص الجسم الكالسيوم من دون فيتامين D. لذلك، إذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين، حتى عند تناول أطعمة غنية بالكالسيوم قد يعاني الجسم من نقص الكالسيوم.
وتقول: "يوجد فيتامين D في الأسماك الدهنية (السلمون والرنجة) وصفار البيض. كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والفاصولياء والمكسرات".
وتنصح الطبيبة كبار السن بممارسة التمارين الرياضية والمشي في الهواء الطلاق لتقوية العظام والعضلات.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة مواد غذائية کبار السن
إقرأ أيضاً:
تفاصيل اعترافات المتهم بالنصب على كبار السن أمام ماكينات الصرف الآلي في العجوزة
كشف المتهم بالنصب على المواطنين، عقب القبض عليه بمنطقة العجوزة، تفاصيل احتياله على المجني عليهم، فذكر خلال اعترافاته أمام رجال المباحث، أنه يتوجه إلى أماكن تواجد ماكينات الصرف الآلي التابعة للبنوك، خاصة الأماكن التي تشهد ازدحاما، ويستهدف كبار السن، ويوهمهم بتقديم المساعدة لهم في صرف النقود، خاصة الأشخاص الذين لا يجيدون الصرف من الماكينات.
أضاف المتهم أنه يتحصل على البطاقة من الضحية، وفور علمه بالرقم السري الخاص بها من الضحية، يستبدلها بأخرى شبيهة، تابعة لنفس البنك، مدعيا وجود مشكلة في البطاقة، ويسرع لماكينة بمكان آخر، ويصرف النقود الخاصة بالضحية، ويفر هاربا.
اعترف المتهم بارتكاب 9 وقائع نصب بتلك الطريقة، وأرشد عن مبلغ مالي، وعددا من كروت الائتمان، التي يستخدمها في النصب، فتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة تجاه المتهم، وأحيل إلى النيابة التي أمرت بحبسه 4 أيام على ذمة التحقيق.
أكدت معلومات وتحريات قطاع الأمن العام بمشاركة إدارة البحث الجنائي بمديرية أمن الجيزة قيام (عاطل "له معلومات جنائية" - مقيم بدائرة قسم شرطة العجوزة) بمزاولة نشاط إجرامي، تخصص في النصب والاحتيال على المواطنين، خاصةً كبار السن، والاستيلاء على كروت الائتمان الخاصة بهم، واستبدالها بكروت أخرى، بزعم مساعدتهم في سحب المبالغ المالية من ماكينات الصراف الآلى ، متخذاً من دائرة قسم شرطة العجوزة مسرحاً لمزاولة نشاطه الإجرامي.
عقب تقنين الإجراءات تم ضبطه، وبمواجهته اعترف بارتكابه 9 وقائع بذات الأسلوب، وتم بإرشاده ضبط (مبلغ مالى "من متحصلات نشاطه الإجرامى" - 7 كروت ائتمان لبنوك مختلفة من المستولى عليها)، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية، وأمرت النيابة بحبسه على ذمة التحقيق.
مشاركة
ريفييرا غزة | آخر مشاريع الوهم في غزة.. ليس الأول من نوعه (شاهد)