RT Arabic:
2024-11-27@04:24:50 GMT

أطعمة تقلل من خطر إصابة كبار السن بالكسور

تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT

أطعمة تقلل من خطر إصابة كبار السن بالكسور

تعتبر هشاشة العظام ونقص الكالسيوم السبب الشائع لإصابة كبار السن بالكسور، لذلك للوقاية من الكسور عليهم تناول أطعمة تعوض نقص الكالسيوم لديهم.

إقرأ المزيد مواد غذائية لدعم متانة العظام والمفاصل


وتشير الدكتورة إيرينا كورشونوفا أخصائية الروماتيزم في حديث لصحيفة "إزفيستيا"، إلى أنه في حالة هشاشة العظام تصبح العظام ضعيفة ورقيقة بسبب انخفاض كثافة المعادن فيها، لذلك حتى ضربة بسيطة يمكن أن تؤدي إلى الكسر.

وتحدث الكسور عادة في عنق الفخذ والكعبرة والفقرات في كثير من الأحيان، ما قد يؤدي إلى الإعاقة.

وتقول: "يحتاج كبار السن دائما إلى الكالسيوم. ويمكن تعويض نقصه في معظم الحالات باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من الحليب ومنتجات الألبان، لأن ما يصل إلى 60 بالمئة من إجمالي الكالسيوم المستهلك توفره هذه المواد للجسم".

إقرأ المزيد خطأ في النظام الغذائي لكبار السن يقصر العمر

ووفقا لها، يمكن الحصول على الكالسيوم من الخضروات مثل البروكلي، وأنواع مختلفة من الخس، والخضروات الورقية، والمكسرات، والبذور، والبقوليات. ولكن عمليا لا يمتص الجسم الكالسيوم من دون فيتامين D. لذلك، إذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين، حتى عند تناول أطعمة غنية بالكالسيوم قد يعاني الجسم من نقص الكالسيوم.

وتقول: "يوجد فيتامين D في الأسماك الدهنية (السلمون والرنجة) وصفار البيض. كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والفاصولياء والمكسرات".

وتنصح الطبيبة كبار السن بممارسة التمارين الرياضية والمشي في الهواء الطلاق لتقوية العظام والعضلات.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة مواد غذائية کبار السن

إقرأ أيضاً:

وكيل صحة سوهاج يفتتح قسم العلاج الطبيعي بوحدة الديابات بمركز أخميم

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

افتتح اليوم الدكتور عمرو دويدار وكيل وزارة الصحة بسوهاج، يرافقه الدكتور أيمن مكرم وكيل المديرية والنائب محمد لبيب عضو مجلس النواب وبحضور الدكتورة كلارا كامل مسعود مدير إدارة العلاج الطبيعي والدكتور محمد نصر مدير الإدارة الصحية بأخميم والمهندس عوني محمود نصر عمدة القرية  وخيري رمضان رئيس مجلس قروى الديابات وأعضاء المكتب الفني لوكيل الوزارة.

وأشار دويدار إلى أن القسم سيخدم مئات المرضى من كبار السن والأطفال ومرضى العظام والعمود الفقري حيث يقدم القسم جلسات علاج طبيعي متخصصة ويضم أجهزة عالية الكفاءة وسريعة التأثير حيث يوجد به جهاز الموجات  الصوتية وأجهزة الترددات الكهربائية والمخدات الحرارية وأجهزة المساج وغيرها من الأجهزة المتطورة التي تستخدم لخدمة لأطفال ذو الهمم وكبار السن ومرضى العظام ويقدم القسم جلسات علاج  خشونة الركبة تيبس المفاصل والانزلاق الغضروفي والشلل الرباعي والنصفي والتهاب الأعصاب والعصب السابع وجلسات مكثفة للأطفال.

وأوضح دويدا أن افتتاح القسم يأتي ضمن إجراءات مديرية الصحة التي تتخذها للتوسع بالخدمات الصحية  المقدمة للمواطنين بالقرب من أماكن إقامتهم لرفع العبء عن كاهلهم والتيسير لهم في الحصول على الخدمات الصحية.

1000014898 1000014901 1000014904 1000014886 1000014880 1000014907 1000014889 1000014892 1000014895 1000014868 1000014865 1000014883 1000014862 1000014859 1000014871 1000014874 1000014877

مقالات مشابهة

  • مديرية أمن سوهاج تعلن 198 فائز بينهم 4 كبار السن برحلات الحج بقرعة 2025
  • علاقة الضغوطات المالية وآلام الظهر عند كبار السن.. تفاصيل
  • اضطربات هضمية وأمراض.. أطعمة ومشروبات لا تتناولها على معدة فارغة
  • دراسة بريطانية.. الضائقات المالية تزيد آلام الظهر لدى كبار السن
  • وكيل صحة سوهاج يفتتح قسم العلاج الطبيعي بوحدة الديابات بمركز أخميم
  • مبادرة في سدح لدعم كبار السن
  • تعرف على الفيتامينات الأساسية للوقاية من هشاشة العظام وتعزيز الذاكرة
  • فاكهة تقلل الإحساس بالجوع في فصل الشتاء.. بينها البرتقال
  • 2128 مستفيدًا من مبادرة "سهّل حياتهم" لدعم كبار السن وذوي الإعاقة بجنوب الباطنة
  • لـ كبار السن والمرضى.. «الأحوال المدنية»: إيفاد قوافل مجهزة فنيا لتقديم الخدمات للمواطنين في 10محافظات