أطعمة تقلل من خطر إصابة كبار السن بالكسور
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
تعتبر هشاشة العظام ونقص الكالسيوم السبب الشائع لإصابة كبار السن بالكسور، لذلك للوقاية من الكسور عليهم تناول أطعمة تعوض نقص الكالسيوم لديهم.
إقرأ المزيد
وتشير الدكتورة إيرينا كورشونوفا أخصائية الروماتيزم في حديث لصحيفة "إزفيستيا"، إلى أنه في حالة هشاشة العظام تصبح العظام ضعيفة ورقيقة بسبب انخفاض كثافة المعادن فيها، لذلك حتى ضربة بسيطة يمكن أن تؤدي إلى الكسر.
وتقول: "يحتاج كبار السن دائما إلى الكالسيوم. ويمكن تعويض نقصه في معظم الحالات باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من الحليب ومنتجات الألبان، لأن ما يصل إلى 60 بالمئة من إجمالي الكالسيوم المستهلك توفره هذه المواد للجسم".
إقرأ المزيدووفقا لها، يمكن الحصول على الكالسيوم من الخضروات مثل البروكلي، وأنواع مختلفة من الخس، والخضروات الورقية، والمكسرات، والبذور، والبقوليات. ولكن عمليا لا يمتص الجسم الكالسيوم من دون فيتامين D. لذلك، إذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين، حتى عند تناول أطعمة غنية بالكالسيوم قد يعاني الجسم من نقص الكالسيوم.
وتقول: "يوجد فيتامين D في الأسماك الدهنية (السلمون والرنجة) وصفار البيض. كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والفاصولياء والمكسرات".
وتنصح الطبيبة كبار السن بممارسة التمارين الرياضية والمشي في الهواء الطلاق لتقوية العظام والعضلات.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة مواد غذائية کبار السن
إقرأ أيضاً:
اكتشاف إنفلونزا الطيور لدى خنزير في أمريكا لأول مرة.. فهل لذلك تهديد للبشر؟
بالرغم من وضع خمسة خنازير أصيبت بإنفلونزا الطيوربالحجر الصحي، ثم نالتخلص منها عبر القتل الرحيم، فإن الخبراء يقولون إن هناك مخاوف من كون الفيروس الذي أصاب هذه الحيوانات قد يمثل تهديدا على حياة البشر.
في فناء خلفي لمزرعة تعيش فيها حيوانات مختلفة تشرب المياه من معين مشترك، بولاية أوريغون الأمريكية، أصيب خنزير بعدوى إنفلونزا الطيور. لتبدأ المخاوف بعد ذلك، إذ تعتبر حالة H5N1 هي المرة الأولى التي يتم فيها اكتشاف إنفلونزا الطيور عند الخنازير في الولايات المتحدة.
تقول جينيفر نوزو، الباحثة في مجال الأوبئة بجامعة براون: إن العثور على إنفلونزا الطيور عند الخنازير يثير المخاوف من أن الفيروس قد يكون وصل إلى نقطة يصبح فيها ذا تهديد حقيقي لحياة البشر.
وأوضحت أن الخنازير يمكن أن تصاب بأنواع متعددة من الإنفلونزا، وقد تلعب الحيوانات دورًا في جعل الفيروسات التي تصيب الطيور تنتقل إلى البشر بشكل أقوى. إذ أن الخنازير كانت في العام 2009 هي مصدر إنفلونزا الطيور من نوع H1N1.
وأجرت وزارة الزراعة الأمريكية اختبارات جينية على دواجن المزرعة ولم ترَ أي طفرات تشير إلى أن الفيروس قد تكون له قدرة متزايدة على الانتشار بين الناس.
وقال المسؤولون إن ذلك يشير إلى أن الخطرعلى الناس لا يزال منخفضا في الوقت الحالي.
Relatedكيف تحافظ على صحتك خلال فصل الشتاء وتتجنب الإصابة بالإنفلونزا وكوفيد-19؟شاهد: اكتظاظ في مستشفيات إسبانيا مع ارتفاع حالات الإصابة بالإنفلونزا وكوفيد-19بلجيكا توصي بوضع الكمامات بعد ارتفاع كبير في حالات الإصابة بالإنفلونزاوقالت ماري كولهان أستاذة الطب البيطري في جامعة مينيسوتا التي أجرت أبحاثًا على فيروسات الإنفلونزا لدى الخنازير، إن الاكتشاف هو بمثابة تحذير لمربي الخنازير ليكونوا على معرفة بخصوص الإصابات التي تحصل.
حالات سابقة لإنفلونزا الطيور لدى الخنازيرسجلت حالات تتعلق بسلالة مختلفة من فيروس إنفلونزا الطيور لدى الخنازير خارج الولايات المتحدة في الماضي، دون أن تتسبب في حدوث جائحة بشرية.
وقال تروي ساتون، الباحث المتخصص في فيروسات الإنفلونزا في الحيوانات، في ولاية بنسلفانيا: "إن العلاقة بين إصابة الخنازير بالفيروسات وحدوث جائحة ليست ذات اتجاه واحد".
هذا وتم الإبلاغ عن ما يقارب الـ 40 حالة إصابة بشرية حتى الآن في الولايات المتحدة هذا العام، وكان جميع الأشخاص باستثناء واحد منهم على اتصال بالحيوانات المصابة.
المصادر الإضافية • أ ب
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية الولايات المتحدة تواجه إنفلونزا الطيور: تحديات جديدة تزامناً مع موسم الإنفلونزا السنوي لمواجهة انتشاره.. حملة للتطعيم ضد إنفلونزا الطيور في فنلندا تقرير: فيروس "إنفلونزا الطيور" انتقل إلى الثدييات وسيتحول إلى جائحة أكثر فتكاً من كوفيد تحاليل طبية طب تفشي وباء - انتشار مرض حيوانات مرض انفلونزا الطيور
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين