لايف ستايل، مجموعة من الفواكه تمنعك من النوم ليلاً تجنبها،تعبيرية رام الله دنيا الوطنكشف أخصائي التغذية، رافائيل غرومان، الأسباب التي يجعلها .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر مجموعة من الفواكه تمنعك من النوم ليلاً.. تجنبها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

مجموعة من الفواكه تمنعك من النوم ليلاً.. تجنبها
تعبيرية رام الله - دنيا الوطنكشف أخصائي التغذية، رافائيل غرومان، الأسباب التي يجعلها العديد من الأشخاص والتي تؤدي إلى صعوبة بالنوم المؤدية إلى ذلك، أبرزها تناول أنواع معينة من الفواكه التي تزيد من إفراز الحمض المعدي، فتسبب حموضة المعدة، التي تتفاقم عند الاستلقاء، فتؤثر على جودة النوم.

الفواكه الحمضية

يمكن أن تتداخل حموضة بعض الفواكه، مثل الحمضيات (الجريب فروت، والليمون، والبرتقال، وما إلى ذلك) في النوم. يوضح خبير التغذية: "يمكن أن تسبب ارتجاعاً مزعجاً عند الاستلقاء".

يحذر أخصائي التغذية رافائيل غرومان من أن "الأشخاص الذين يعانون من حساسية في القولون، يجب أن يتجنّبوا الفاكهة التي تحتوي على بذور صغيرة يصعب هضمها". يستشهد على وجه الخصوص بالفراولة والتوت. البذور الموجودة في هذه الأنواع من الفواكه، هي ألياف وتسبب تهيج الأمعاء.ربما يهمك الإطلاع على فوائد الكمون والليمون للتخسيس قبل النوم.

الكيوي

خلافاً للاعتقاد الشائع، لا ينصح بتناول الكيوي في المساء؛ بسبب محتواها الغني بالفيتامين سي C، إنما بسبب البذور الصغيرة، مثل تلك الموجودة في الفراولة، التي يمكن أن تهيج الأمعاء، وبالتالي تتداخل مع النوم.

البطيخ والشمام

سواء، كانت بطيخاً أو شماماً، يجب أن تكون الفواكه الغنية جداً بالمياه محدودة في المساء. يحذر رافائيل غرومان: "يقال إنها مدرات للبول وتزيد من حجم البول. ولا ينصح بها للأشخاص الذين يجدون صعوبة في حبس أنفسهم إلى الصباح". فهذا النوع من الفواكه مصدر لتهيج المثانة. بضع قطرات من البول أو الرغبة الشديدة في التبول كافية للتأثير على جودة النوم.أما خلال النهار، وخاصة في فصل الصيف، فيُنصح بتناول البطيخ والشمام بشدّة؛ لمحاربة الجفاف. وفق (سيدتي)

البقان من أكثر الفواكه سعرات حرارية: 100 جرام تمثل 739 سعرة حرارية، لذلك يجب أن تُستهلك باعتدال.

في المساء، يوصى بالحدّ من المنتجات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لأن السعرات العالية التي تسبق العشاء، تتخزن في الجسم وتؤثر على جودة النوم ربما يكون من المفيد الإطلاع على فوائد المكسرات للصحة.

الفواكه النيئة 

بشكل عامينصح خبير التغذية بعدم تناول الفاكهة النيئة بكثرة في المساء. "الفاكهة النيئة يمكن أن تولد ارتجاع المريء، لذلك من الأفضل تناولها مطبوخة أو في شكل كومبوت"، يؤكد رافائيل غرومان. سيكون الشيء نفسه صحيحاً بالنسبة للخضروات. يصعب هضم الفواكه والخضروات النيئة؛ لاحتوائها على الكثير من الألياف.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فی المساء

إقرأ أيضاً:

السيسي يوجه بتسريع استكمال منظومة التغذية الكهربائية الإضافية لمشروع الدلتا الجديدة والقطاع الزراعي

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

وجه الرئيس عبد الفتاح السيسي بتسريع استكمال منظومة التغذية الكهربائية الإضافية المطلوبة لمشروع "الدلتا الجديدة"، وللقطاع الزراعي بصفة عامة، بما يضمن توافر المحاصيل الاستراتيجية لمصر في ظل التقلبات الدولية.

واجتمع الرئيس عبد الفتاح السيسي، اليوم السبت، مع الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، والدكتور محمود عصمت، وزير الكهرباء والطاقة المتجددة، واللواء أمير سيد أحمد، مستشار رئيس الجمهورية للتخطيط العمراني، والفريق أحمد الشاذلي، رئيس هيئة الشؤون المالية للقوات المسلحة، واللواء أحمد العزازي، رئيس الهيئة الهندسية للقوات المسلحة، والعقيد الدكتور بهاء الغنام، المدير التنفيذي لجهاز "مستقبل مصر" للتنمية المستدامة.

وأوضح المتحدث الرسمي باسم رئاسة الجمهورية، أن الاجتماع تناول الموقف التنفيذي لتوفير التغذية الكهربائية والمخطط الزمني للأحمال المطلوبة للمشروعات الجديدة للاستصلاح الزراعي التي يشرف عليها جهاز "مستقبل مصر"، خاصة مشروع "الدلتا الجديدة"، كما تم استعراض موقف إنشاء محطات المحولات اللازمة لمناطق الاستصلاح الزراعي، في إطار جهود الدولة لضمان الأمن الغذائي.

مقالات مشابهة

  • رئيس جامعة العريش يستقبل الطلاب بالمدن الجامعية ويتابع نظام التغذية والإقامة
  • تجنبها.. 3 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
  • السيسي يوجه بتسريع استكمال منظومة التغذية الكهربائية الإضافية لمشروع الدلتا الجديدة والقطاع الزراعي
  • السيسي يتابع الموقف التنفيذي لتوفير التغذية الكهربائية لمشروعات الاستصلاح الزراعي
  • الرئيس السيسي يوجه بسرعة توفير التغذية الكهربائية الإضافية لمشروع الدلتا الجديدة
  • نشرة المرأة والمنوعات| النوم في الضوء الساطع ليلا يؤثر على صحتك .. نوع شهير من الجبن يسبب أمراضا قاتلة
  • دراسة: وجبة خفيفة تساعد على النوم بهدوء ليلاً
  • النوم في الضوء الساطع ليلا يؤثر على صحتك بهذه الطريقة
  • الحصار الاقتصادي يتسبب في ارتفاع عدد المصابين بسوء التغذية ووفيات الأطفال
  • فرع وزارة الزراعة بعسير يتلف 2148 كيلو جرامًا من الفواكه غير الصالحة للاستهلاك الآدمي