ضعف المناعة من مؤشرات نقص الزنك
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
روسيا – تشارك العناصر المعدنية الدقيقة في عدد كبير من التفاعلات الكيميائية التي تجري في الجسم. لذلك فإن مستوى منظومة المناعة وسرعة عمليات التمثيل الغذائي تعتمد عليها.
ووفقا للدكتور قسطنطين إيفانوف أخصائي أمراض القلب والتغذية ، الزنك هو أحد هذه العناصر المعدنية. فكيف يمكن معرفة نقصه وكيف يمكن تعويضه.
ويشير الطبيب إلى أن نقص الزنك من المشكلات الخطيرة، لأنه مسؤول عن العديد من العمليات الجارية في الجسم.
ويقول مشيرا إلى عواقب نقص الزنك: “من دون شك يؤدي هذا إلى ضعف منظومة المناعة”.
ووفقا له، يمكن تعويض نقص الزنك في الجسم بتناول منتجات الألبان بما فيها المخمرة وبذور اليقطين وكبد الدجاج والشوكولاتة الداكنة المرة. فمثلا تحتوي 100 غرام من بذور اليقطين على كمية الزنك التي يحتاجها الجسم في اليوم. ونفس الشيء يمكن قوله عن كبد الدجاج.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: نقص الزنک فی الجسم
إقرأ أيضاً:
الدور اللي ماشي.. هذه المشروبات لـ مناعة قوية ضد الفيروسات
الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك يعد وسيلة مهمة للمساعدة في صد السعال الشتوي المزعج والزكام والإنفلونزا، فعندما تصاب بعدوى أو فيروس، يعمل جهاز المناعة لديك على حماية جسمك والحفاظ على صحتك، كما يساعد في حمايتنا من الأمراض الأخرى بشكل يومي.
وهناك الكثير من العلاجات التي يتم الترويج لها لصد الزكام الشتوي، كما إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمنح أجسامنا أفضل فرصة للدفاع.
اشرب الخضروات
إن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يعد وسيلة رائعة لدعم وتقوية جهاز المناعة لديك، فمثله كمثل القلب والدماغ والعضلات، يستفيد جهاز المناعة لديك من تناول الطعام الصحي، كما أن إضافة الخضروات، مثل السبانخ، إلى العصير الصباحي يساعد في تحقيق الغرض من تناول الخضروات، كما يوفر فيتامين سي والحديد - وهما ضروريان لصحة جهاز المناعة.
العسل والليمون
قد يبدو مشروب العسل والليمون الدافئ يوفر أيضًا بعض الفوائد الغذائية، الليمون غني بفيتامين سي ، الذي يساعد في دعم المناعة، كما أنه يساعد أجسامك على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية مثل الخضروات الخضراء والبقول والحبوب الكاملة، لا يمكنك تخزين فيتامين سي في جسمك، لذلك عليك التأكد من حصولك على جرعة يومية جيدة.
الماء المنقوع
إن تقليل تناول الكافيين وتجنب الكحوليات وشرب المزيد من الماء مفيد لصحتك بشكل عام، وكذلك لجهازك المناعي، حاول إضافة التوت أو الفواكه الحمضية إلى الماء للحصول على مشروب لذيذ يحتوي على فيتامين سي، للمساعدة في الحفاظ على عمل جهاز المناعة لديك بشكل جيد.
المصدر sanitarium.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط