أهمية الألياف لصحة طفلك.. مصدرها العدس والأرز البني
تاريخ النشر: 17th, January 2024 GMT
تساعد الألياف الطبيعية الأطفال على النمو بشكل طبيعي وتتحكم في مستويات سكر الدم، وذلك وفقًا لما ورد في دراسة لجمعية صحة الطفل في مقاطعة أورانج كاونتي بولاية كاليفورنيا الأمريكية.
وتقول الباحثة ستيفاني دي فيجليا بيك المتخصصة في مجال التغذية في مركز كوهين الطبي لطب الأطفال في نيويورك: "لقد وجدنا تحسنا في سبل علاج بعض الأمراض مثل السكرى من خلال انخفاض مستويات السكر في الدم، عند تناول كمية كافية من الألياف الطبيعية".
وأضافت في تصريحات للموقع الإلكتروني "ميديكال إكسبريس" المتخصص في الأبحاث الطبية أن "احتواء الوجبة على كمية إضافية من الألياف يعطي شعورا بالشبع، مما يساعد في علاج مشكلات زيادة الوزن"، موضحة أن "الطفل الجائع سوف يستمر في تناول الطعام، وبالتالي فإن الوجبة الغذائية الغنية بالألياف سوف تؤدي إلى انتهاء فترة النهم بشكل أسرع".
وأشارت دراسة حديثة نشرتها الدورية العلمية "بي إم سي لطب الأطفال" إلى عظم حصول معظم الأطفال في الولايات المتحدة، على كفايتهم من الألياف في وجباتهم الغذائية.
وبحسب جمعية صحة الطفل في أورانج كاونتي، يتعين أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين عام واحد وثلاثة أعوام على 14 جراما من الألياف يوميا، ويحتاج الأطفال ما بين 4 إلى 8 سنوات إلى 16 إلى 20 جراما من الألياف، والأطفال من تسع إلى 13 عاما يحتاجون ألى ما بين 22 إلى 25 جراما، في حين يحتاج الأطفال من 14 إلى 18 عاما إلى ما بين 25 إلى 31 جراما من الألياف يوميا.
وتقر ستيفاني بيك بصعوبة تحديد كمية الألياف التي تحتوي عليها الوجبات اعتمادا على المواصفات المدونة على العبوات الغذائية، ولكنها توضح أن الألياف الطبيعية تتوافر في الفواكه والخضروات والحبوب بشكل عام، وتتواجد بصفة خاصة في بعض أنواع الحبوب مثل العدس والفاصوليا والأرز البني والفشار، وبعض الخضروات مثل البروكلي والأفوكادو، وبعض الفواكه مثل البرتقال والكمثري والموز والتفاح.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الألياف الألياف للجسم أهمية الألياف من الألیاف ما بین
إقرأ أيضاً:
الأمطار في 6 مناطق.. والأسياح تسجل أعلى كمية بـ 24.5 ملم بالقصيم
سجّلت محافظة الأسياح أعلى كمية هطول الأمطار بـ (24.5) ملم بمنطقة القصيم، وذلك ضمن (6) مناطق في المملكة شهدت كميات متفرقة من الأمطار.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); كما سجلت محافظة الشماسية بـ (9.1) ملم، ورياض الخبراء بـ (4.5) ملم، وقبه بالأسياح بـ (4.4) ملم، فيما سجلت كلًّا من عنيزة، والبكيرية، والفوارة ببريدة بـ (4.0) ملم.
أخبار متعلقة "التخصصات الصحية" تعلن نتائج المقابلات الشخصية لبرامج البورد السعوديالطب المنزلي بمستشفى النور ينفذ أكثر من 3100 زيارة خلال 3 أشهرووفقًا للتقرير اليومي الصادر عن وزارة البيئة والمياه والزراعة حول كميات هطول الأمطار في مناطق المملكة كافة؛ فقد سجّلت (41) محطة رصد هيدرولوجي ومناخي، خلال الفترة من الساعة التاسعة صباح يوم الاثنين 21 أبريل وحتى التاسعة صباح يوم الثلاثاء 22 أبريل 2025م، هطول أمطارٍ في مناطق (مكة المكرمة، المدينة المنورة، الرياض، القصيم، عسير، الشرقية، والحدود الشمالية).
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } كميات الأمطار في 6 مناطق - وكالات
وبحسب التقرير فقد سجّلت منطقة عسير (10.0) ملم في السودة بأبها، و(6.4) ملم في ال تمام، و(6.0) ملم في تيهان وباحة ربيعة، و(4.6) ملم في شعار في أبها، فيما بلغت كمية الأمطار بمنطقة الرياض (9.0) ملم في الزلفي، و(6.0) ملم في علقه، و(3.5) ملم في البطين الجنوبي بالزلفي، وبلغت كمية الأمطار في منطقة مكة المكرمة (6.4) برنيه في العفيريه.
وفي منطقة الشرقية، أوضح التقرير أن محطة القطار بقرية العليا سجّلت (3.4) ملم، وحفر الباطن (3.1) ملم، ومطار القيصومة بحفر الباطن (1.1) ملم، فيما سجلت منطقة الحدود الشمالية (2.8) ملم بالشعبة في رفحاء.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية