شرب الماء واستخدام إضاءة جيدة.. 6 نصائح للتغلب على النعاس أثناء المذاكرة
تاريخ النشر: 17th, January 2024 GMT
شعور التعب والنعاس .. .. يصاحب هذا الشعور الكثير من الطلاب ليلة الامتحان ما يتسبب في عدم تركيزهم، ويؤدي هذا إلى قلة استيعابهم للمعلومات الدراسية، ولحل هذه المشكلة يجب اتباع بعض النصائح للتخلص من الشعور بالنعاس أثناء المذاكرة.
ويرصد «الأسبوع» طرق لتجنب الشعور بالنعاس أثناء المذاكرة.
نصائح للتغلب على النعاس خلال ليلة الامتحان
استخدام إضاءة جيدةيرتكب معظم الطلاب خطأ ليلة الامتحان وهو استخدام مصباح طاولة صغير في غرفة كبيرة وهذا يشعرهم بالنعاس، لتجنب ذلك يجب إضاءة الغرفة جيدا حتى يستطيع الطالب التغلب على النعاس
أفضل طرق المذاكرةالجلوس على مقعديفضل بعض الطلاب الجلوس على السرير أثناء مراجعة ليلة الامتحان، مما يتسبب في شعورهم بالنعاس وعدم القدرة على الإنتباه والتركيز، لذلك يفضل الجلوس على مقعد للتركيز أثناء المراجعة.
نصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرةعدم تناول وجبات دسمةيتسبب تناول وجبات غذائية دسمة في الشعور بالنعاس، لذلك يفضل تناول أطعمة صحية خفيفة تساعد الطالب على الشعور بالشبع وتمده بالطاقة والحيوية.
شرب الكثير من الماءتساعد المياه على ترطيب الجسم وتجعل الدماغ تعمل بشكل جيد، مما يزيد من ذاكرة وقدرة الطالب على الاحتفاظ بالمعلومات.
المذاكرةالنوم مبكرًايساعد النوم مبكراً على زيادة تركيز الطالب وشعوره بالنشاط والحيوية، أثناء مراجعة المادة الدراسية.
الحصول على قيلولة بعد الظهرتساعد قيلولة بعد الظهر على استعادة النشاط والحيوية والتخلص من الشعور بالإرهاق، وتجنب النعاس أثناء مراجعة المادة الدراسية.
اقرأ أيضاًاحذر الأطعمة الدسمة.. نصائح من «المرور» لتجنب النوم أثناء القيادة
لو عندك امتحانات.. إليك 6 أطعمة تعزز من صحة العقل والتركيز
أفضل الأساليب للتركيز قبل الامتحان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الامتحانات الشعور بالتعب امتحان ليلة الإمتحان مذاكرة نصائح ليلة الامتحان لیلة الامتحان
إقرأ أيضاً:
طالبة ثانوي تقفز من الطابق السابع بسبب نتيجة الامتحان بالهرم
كشفت تحقيقات النيابة العامة بالهرم كواليس مصرع طالبة بالصف الأول الثانوي ألقت بنفسها من الطابق السابع بمنطقة الهرم حيث تبين ان ضعف درجات الطالبة في نتيجة الفصل الدراسي الأول وراء قرارها بالتخلص من حياتها.
واستمعت النيابة إلى أقوال أسرة الطالبة والذين أكدوا أن ابنتهم هي من قامت بإلقاء نفسها لمرورها بأزمة نفسية نتيجة حصولها على درجات ضعيفة في امتحان الفصل الدراسي الأول، وكلفت الطب الشرعي بإجراء الصفة التشريحية للفتاة وإعداد تقرير مفصل بأسباب الوفاه، تمهيدا للتصريح بالدفن، كما طلبت تحريات أجهزة الأمن حول الواقعة.
تلقت الأجهزة الأمنية بالجيزة، إشارة من غرفة عمليات شرطة النجدة، بسقوط طالبة من مكان مرتفع ووفاتها في الحال بدائرة القسم.
انتقلت قوة أمنية إلى مكان الواقعة، وتبين العثور على جثة "سلمى.م" 16 سنة طالبة بالصف الأول الثانوي اسفل عقار بمنطقة الهرم، وأشارت التحريات إلى انها قفزت من الطابق السابع بسبب مرورها بحالة نفسية سيئة نتيجة حصولها على درجات ضعيفة في امتحان الفصل الدراسي الأول؛ ما أدى إلى وفاتها في الحال
وتحرر محضر بالواقعة وأحيل إلى النيابة العامة التي أمرت بتشريح الجثة لمعرفة سبب الوفاة والتصريح بالدفن.
“وزير الموارد البشرية” يعقد عددًا من اللقاءات على هامش المؤتمر الدولي لسوق العمل