شرب الماء واستخدام إضاءة جيدة.. 6 نصائح للتغلب على النعاس أثناء المذاكرة
تاريخ النشر: 17th, January 2024 GMT
شعور التعب والنعاس .. .. يصاحب هذا الشعور الكثير من الطلاب ليلة الامتحان ما يتسبب في عدم تركيزهم، ويؤدي هذا إلى قلة استيعابهم للمعلومات الدراسية، ولحل هذه المشكلة يجب اتباع بعض النصائح للتخلص من الشعور بالنعاس أثناء المذاكرة.
ويرصد «الأسبوع» طرق لتجنب الشعور بالنعاس أثناء المذاكرة.
نصائح للتغلب على النعاس خلال ليلة الامتحان
استخدام إضاءة جيدةيرتكب معظم الطلاب خطأ ليلة الامتحان وهو استخدام مصباح طاولة صغير في غرفة كبيرة وهذا يشعرهم بالنعاس، لتجنب ذلك يجب إضاءة الغرفة جيدا حتى يستطيع الطالب التغلب على النعاس
أفضل طرق المذاكرةالجلوس على مقعديفضل بعض الطلاب الجلوس على السرير أثناء مراجعة ليلة الامتحان، مما يتسبب في شعورهم بالنعاس وعدم القدرة على الإنتباه والتركيز، لذلك يفضل الجلوس على مقعد للتركيز أثناء المراجعة.
نصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرةعدم تناول وجبات دسمةيتسبب تناول وجبات غذائية دسمة في الشعور بالنعاس، لذلك يفضل تناول أطعمة صحية خفيفة تساعد الطالب على الشعور بالشبع وتمده بالطاقة والحيوية.
شرب الكثير من الماءتساعد المياه على ترطيب الجسم وتجعل الدماغ تعمل بشكل جيد، مما يزيد من ذاكرة وقدرة الطالب على الاحتفاظ بالمعلومات.
المذاكرةالنوم مبكرًايساعد النوم مبكراً على زيادة تركيز الطالب وشعوره بالنشاط والحيوية، أثناء مراجعة المادة الدراسية.
الحصول على قيلولة بعد الظهرتساعد قيلولة بعد الظهر على استعادة النشاط والحيوية والتخلص من الشعور بالإرهاق، وتجنب النعاس أثناء مراجعة المادة الدراسية.
اقرأ أيضاًاحذر الأطعمة الدسمة.. نصائح من «المرور» لتجنب النوم أثناء القيادة
لو عندك امتحانات.. إليك 6 أطعمة تعزز من صحة العقل والتركيز
أفضل الأساليب للتركيز قبل الامتحان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الامتحانات الشعور بالتعب امتحان ليلة الإمتحان مذاكرة نصائح ليلة الامتحان لیلة الامتحان
إقرأ أيضاً:
الأسود جعانة بقالها 10 أيام.. كواليس ليلة الرعب في سيرك طنطا يرويها شهود عيان
شهدت مدينة طنطا في محافظة الغربية استمرار حالة من الصدمة والوجيعة بين صفوف الأسر والعائلات عقب شيوع نبأ اعتداء حيوانات مفترسة من الأسود والنمور علي عامل أثناء عروض السيرك بمنطقة البوريفاج بطنطا.
رواية شهود العيان
وأفاد محمد حسن عامل وأحد شهود العيان بمحيط السيرك بمنطقة المعرض بقوله “حسبنا الله ونعم الوكيل القائمين علي إدارة السيرك لم يطعموا الأسود والنمور الحمير الميتة المخصصة لإشباعهم طوال 10 الأيام الأخيرة من شهر رمضان المبارك علي الرغم من إعلانهم تشغيل العروض طوال عيد الفطر المبارك”.
وأضاف "حسن " بقوله “محمد البسطويسي العامل المصاب ربنا نجاه من الموت المحقق وكان خاطب من شهرين وهو بيشتغل داخل السيرك وغير مؤمن عليه وله حقوق لازم كلنا ندعمه فيها”.
في ذات السياق كشف الحاج محمود عليوه أحد شهود العيان بقوله “فوجئنا في الساعة 10 من مساء الثلاثاء بفرار الجمهور عقب انقضاض الأسود علي العامل المصاب وربنا يشفيه ويعافيه يارب العالمين ”.
كما طرح "عليوه " تساؤلا بقوله "فين الأمان داخل السيرك في ظل تواجد عشرات من الأسر والعائلات حال قيام المدربة بترويض الحيوانات المفترسة " .
جهات التحقيق تفحص
في المقابل أعطي المستشار أحمد صفوت المحامي العام الأول لنيابات غرب طنطا الكلية بمحافظة الغربية اليوم توجيهاته العاجلة إلي رئيس نيابة أول طنطا بفتح باب التحقيق العاجل في واقعة اعتداء حيوانات مفترسة علي أحد العمال أثناء عروض ترفيهية السيرك بأرض البوريفاج بمدينة طنطا حفاظا على ارواح وحياة المواطنين .
كما وجهت النيابة العامة بتشكيل فريق من أعضاء النيابة العامة لمعاينة موقع الحادث وتفريغ كاميرات مراقبه وسماع أقوال العامل المصاب وزملائه وشهود عيان من الجمهور المترددين علي السيرك .
كما أمرت جهات التحقيق بالنيابة العامة باتخاذ كافة الإجراءات القانونية حيال الواقعة.
في ذات السياق أفادت مصادر طبية بطوارئ مستشفي طنطا الجامعي بمحافظة الغربية منذ قليل أن المدعو "محمد البسطويسي " المعروف إعلاميا بالعامل المصاب في واقعة عرض الأسد بالسيرك يعاني من تهتك في أطراف أصابع كف يده وغير مهدد بالبتر ذراعه بالكامل .
وأشارت المصادر الطبية أن الحالة استقبلت في نزيف دموي غير عادي بسبب قطع شرايين واورده وتعامل الفريق الطبي معه علي اكمل وجه" .
وتابعت المصادر الطبية أن العامل المصاب يخضع للملاحظه الكاملة والطبية مشيرا بقوله "وقفنا النزيف وتضميد جرح كف اليد وسيمثل للخروج عقب شفاءه خلال 48 ساعة ".
في المقابل أكدت أنوسه الحلو وشهرتها "انوسه الكوته" مدربة الأسود في تصريحات صحفية عقب حادث طنطا :"الحمد لله الأمور مستقرة صحيا لحاله محمد العامل ويجري علاجه بطوارئ مستشفي طنطا الجامعي وربنا يشفيه ويعافيه " .
تفاصيل الواقعة
وتابعت "الحلو" بقولها "انا المسئولة عن تدريب الاسود أثناء العروض الرسمية وكنت لوحدي داخل القفص المخصص للعرض السيرك بأرض معارض البوريفاج بطنطا " .
واختتمت أنوس الحلو بقولها :" العامل الذي اصيب كان واقفا خلف قفص النمور والاسود ولم يخرجوا خارج القفص والحمد لله الأمور كانت محكمة والجمهور بخير ولا صحة لوجود إصابات بين صفوف الجمهور وبطمن كل متابعي السيرك وزواره العروض مستمرة ".
وكانت منطقة ارض البوريفاج بمحيط كوبري المعرض بمدينة طنطا بمحافظة الغربية شهدت منذ قليل هجوم اسد وعض يد أحد العمال أثناء عرض سيرك الحلو أثناء فعاليات عيد الفطر المبارك وتم الدفع بسيارة إسعاف لنقل الضحية واسعافه بطوارئ مستشفي طنطا الجامعي.
وتعود أحداث الواقعة حينما تلقت الاجهزه الامنيه بمديرية أمن الغربية إخطارا من مأمور قسم شرطة أول طنطا بورود بلاغ من شرطة النجدة يفيد باستغاثة عدد من جمهور سيرك الحلو المقام علي أرض منطقة البوريفاج من هياج أحد الأسود أثناء العرض والتهامه يد أحد عمال السيرك بنطاق دائرة القسم.
كما انتقلت القيادات الأمنية وقوات من الشرطة السرية والنظامية إلي مكان الحادث وتم الدفع بسيارة إسعاف لنقل العامل المصاب إلي طوارئ مستشفي طنطا الجامعي لإسعافه.
وأفاد عدد من الجمهور من شهود العيان أنه أثناء قيام المدربة أنوس الحلو بتدريب وترويض أحد الأسود هاج حال العرض وتمكن من التهام يد أحد العمال خارج قفص العرض المخصص ونقل لعلاجه بسيارة إسعاف.
وكلفت إدارة البحث الجنائي بالتحري ظروف وملابسات الواقعة وتحرر محضر بالواقعة وأخطرت النيابة العامة للتحقيق.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي