الجزيرة:
2025-03-04@00:26:01 GMT

كيف تواجهين مشاكل الهضم ‫بعد انقطاع الطمث؟

تاريخ النشر: 17th, January 2024 GMT

كيف تواجهين مشاكل الهضم ‫بعد انقطاع الطمث؟

قال مركز استشارات المستهلك بولاية ‫بافاريا الألمانية إن مشاكل الهضم تندرج ضمن المتاعب الصحية الشائعة لدى ‫النساء في مرحلة انقطاع الطمث، موضحا أن الاضطرابات الهرمونية التي ‫تحدث في هذه المرحلة تتسبب في مشاكل بالجهاز الهضمي أيضا، إذ تعاني ‫المرأة من انتفاخ وآلام وتشنجات في البطن والإمساك.

‫وأضاف المركز أنه تمكن للمرأة مواجهة مشاكل الهضم في مرحلة انقطاع الطمث ‫من خلال التغذية السليمة، إذ ينبغي تناول الأغذية الغنية بالألياف ‫الغذائية مثل منتجات الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات، حيث ‫تعمل الألياف الغذائية على تنشيط حركة الأمعاء، مما يعزز عملية الهضم.

‫وينبغي في الوقت ذاته الإقلال من الأغذية التي تتسبب في الشعور ‫بالانتفاخ، مثل البقوليات والبصل والثوم والكرنب. وينبغي ‫أيضا الإقلال من السكر والملح والمخبوزات والمعلبات والنقانق ورقائق ‫البطاطس والوجبات السريعة، بالإضافة إلى الدهون المشبعة الموجودة في ‫الحلويات مثلا.

ومن المهم أيضا شرب السوائل على نحو كاف، وذلك بمعدل لا يقل عن 1.5 لتر يوميا.

‫وإلى جانب التغذية السليمة، تنبغي أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة ‫والأنشطة الحركية، إذ إنها تعمل على تنشيط حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى تنشيط عملية الهضم.

المصدر: الجزيرة

إقرأ أيضاً:

طرق طبيعية لعلاج عسر الهضم في رمضان

تقوم الأمهات بإعداد أشهى الاكلات في رمضان خاصة في أول أسبوع، حيث تمتاز السفرة المصرية بتحضير أصناف مختلفة من اللحوم و الدواجن و المحاشي على مائدة الافطار يوميا و تكثر العزومات و لقاء الأحباب . 

على الرغم من تحضير الأكلات الشهية من في الافطار و السحور و تحضير الحلو بعد الطعام الا ان هناك بعض الاشخاص يصابون بعسر الهضم بسبب تناولهم الطعام بشكل مفرط مماا يصيب المعدة بصدمة في بعض الأحيان و ينتج عنه عسر الهضم .

و في هذا التقرير سنوضح لحضراتكم كيفية علاج عسر الهضم لتناول اشهى المأكولات بدون الشهور بألم في المعدة :

طرق غذائية
- تناول الأطعمة الخفيفة: 

تناول الأطعمة الخفيفة مثل الأرز والخضروات والفواكه.
- تجنب الأطعمة الدهنية: 

تجنب الأطعمة الدهنية مثل الدهون والزيوت.
- تجنب الأطعمة الحارة: 

تجنب الأطعمة الحارة مثل الفلفل والتوابل.
-شرب الماء: 

شرب الماء بكثرة لتحفيز الجهاز الهضمي.

 طرق طبيعية
تناول كل من  النعناع: النعناع ، الزنجبيل ،الليمون و الخيار، لأنهم يساعدون في تحسين الهضم.

طرق علاجية
 الأدوية المضادة للحموضة
 الأدوية المضادة للالتهاب
 العلاج بالإنزيمات
 العلاج بالبروبيوتيك

نصائح لتجنب الإصابة بعسر الهضم
1. الاسترخاء 
2. النوم:
3. الحركة
4. تجنب التوتر

مقالات مشابهة

  • علاج عسر الهضم في رمضان
  • بدرية طلبة: نجاحي وشهرتي تسببت في مشاكل زوجية
  • طرق طبيعية لعلاج عسر الهضم في رمضان
  • أطعمة مهمة غنية بالألياف تحسن عملية الهضم
  • لا حرب دون مصر ولا سلام أيضا
  • حاسس أنك عجزت وانت لسة في منتصف العمر .. اعرف السبب
  • عادات خاطئة..مشاكل الافطار تسبب في زيادة الوزن
  • نصائح طبية لتجنب مشاكل العادات السيئة في الإفطار والسحور| تعرف عليها
  • ما هي أفضل مشروبات رمضان
  • التمارين المنتظمة أداة فعالة للوقاية من 5 مشاكل صحية