5 خطوات بسيطة تساعدك أن تكون أقوى نفسيًا المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 17th, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، 5 خطوات بسيطة تساعدك أن تكون أقوى نفسيًا،كل شخص لديه لحظات ضعف كثيرة عليه أن يقاومها ولا يجعلها تنتصر عليه ليصبح أقوى مما هو .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 خطوات بسيطة تساعدك أن تكون أقوى نفسيًا، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
كل شخص لديه لحظات ضعف كثيرة عليه أن يقاومها ولا يجعلها تنتصر عليه ليصبح أقوى مما هو عليه، ليستطيع أن يتغلب علي التحديات بكل سهولة من حوله..
كثير من الأشخاص يمارسون التمارين الرياضية كل صباح لإكتساب اللياقة العالية والقوة التي تجعل الشخص قادر على مواصلة العمل بكل حماس وشغف، ولكن في وسط تلك الأمور ينسى الجانب النفسى الذى يساعده على الحفاظ على سلامه النفسى والتعامل بشكل سليم على الفرص التي يجدها أمامه، ويتعامل معها بعقل قوى، ولكن تلك النقطة الكثير يهملها، ولمعرفة كيفية زيادة اللياقة العقلية والنفسية يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "advice.theshineapp".
كيفية زيادة اللياقة النفسية:التركيز على شيء واحد في كل مرة:
قد يشعر الشخص بالحماس عند القيام بالكثير من المهام التي لديها، ولكن هذا الأمر ليس بالشئ الصحى، يجب التركيز على أمر واحد فقط، سواء العمل أو قضاء بعض الوقت مع الأسرة أو الأستماع لمن يتحدث، مع غلق الهاتف حتى لا يكون في تشتت.
تركزي على أمر واحد
تخصيص وقت لتحريك الجسم:أن الصحة الجسدية والعقلية أمر واحد لا ينفصلان، لأن صحة العقل يمكن أن تؤدى إلى تدهور الصحة البدينة والعكس صحيح، والتمارين الرياضية من شأنها أنها تزيد من الشعور بتحسن المزاج والطاقة، وتقليل التوتر والاسترخاء العميق، وتحسين من الذاكرة وتعزيز من الحدس والإبداع والحماس، مع تحسين الذات والاتصال الروحى.
وقتًا لتحريك جسدك
منح النفس استراحة اليقظة:يجب على الشخص أن يخصص لنفسه كل يوم دقيقتين للتخلص من الضغط وتقييم ما يشعر به من مشاعر، وممارسة التأمل اليقظ اليومى يحسن بشكل كبير في الانتباه والطاقة والتوتر.
استراحة
اقتطع وقت للرعاية الذاتية:يجب على كل شخص أن يمنح نفسه بعض الوقت من بعد الظهر أو المساء، لممارسة الرياضة أو القراءة أو مشاهدة فيلم مفضل، مما يعنى أن الشخص لديه موعد مع الذات للقيام بأمر يحبه.
اقتطع وقت
عدم الخوف من طلب المساعدة:أن طلب المساعدة يعتبر من الأمور التي تجعل الشخص قادر على الشعور بالراحة، لأن التحدث مع شخص عن الأفكار والمشاعر قد يزيد من بصيرة الشخص، ويمكن للمرء أن يطلب المساعدة من حوله إذا شع بتوتر أو مشاعر الغضب أو الحزن أو الإحباط.
طلب المساعدة
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
ناقشها بودكاست «يبان عادي».. 3 أمور تساعدك على حل أزمة فقدان الشغف
صراعات عدة يواجهها الإنسان في حياته، قد تجعله في بعض الأحيان غير قادر على ممارسة حياته بصورة طبيعية، ويحتاج في فترة معينة إلى حافز ليشعر بالأمل في حل مشكلاته والقضاء على إحساس فقدان الشغف.
يناقش بودكاست «يبان عادي» من إنتاج الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية بالتعاون مع البنك الأهلي، في إحدى حلقاته على كيفية إكساب الشعور الداخلي بالأمل، وذلك عبر مجموعة من الأمور التي وجب اتباعها والتي تحدثت بشأنها كريمان ماهر مدربة التنمية الذاتية.
أمور تساعدك على الشعور بالأمل في حياتكمن جانبها، أشارت كريمان ماهر مدربة التنمية الذاتية، وجب الاهتمام في البداية إلى مدى تأثير ذلك الأمر على حياة الشخص، إذ يلزم العمل على حل المشكلة بالعديد من الطرق، قد تحتاج في بعض الأحيان إلى استشارة الطبيب النفسي خاصة إذا كان الأمر يتطلب التدخل الطبي فيمكن له وفقًا لتخصصه العمل كتابة عدد من الأدوية التي من شأنها تحسين حالتك، أو قد تحتاج إلى المعالج النفسي وهو الشخص الذي يساعد على حل المشكلة ولكن ليس بشكل علمي فهو يعتمد على الحديث بشكل أساسي من أجل العمل على حل الموضوع بشكل نفسي أكثر، مشيرة إلى أهمية أن يتقبل الشخص رحلته بكل تفاصيلها ويحاول قدر الإمكان التعلم منها.
ومن جانبه قدّم موقع «SELFMAGAZINE» بعض النصائح التي تساعدك في الشعور بالأمل في حياتك رغم ما تمر به من أوقات عصيبة والتي يمكن إيضاحها على النحو التالي:
الإيمان بأنك لا تزال قادرا على التحكمتأكد أنك لا تزال قادرًا التحكم في الأشياء مهما بلغت صعوبتها، فالشعور بالأمل يعتمد جزئياً على الشعور بالسيطرة، فالمغزى من ذلك الشعور أنك قادر على التأثير على العالم من حولك وأن الإجراءات التي تتخذها قد يكون لها عواقب إيجابية في حياتك، ولكن من الواضح أن هناك بعض المواقف التي تكون خارجة عن سيطرتك حقاً.
لا تتخلى عن روتين العناية الذاتية المعتاد لك، لأنها بلا شك يجلب لك الشعور بالسعادة أو على الأقل التحسن في الوقت الحالي، فربما يكون ذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو الانخراط في مشروع إبداعي، أو إعادة مشاهدة برنامج تلفزيوني مفضل، أو مجرد إجبار نفسك على التخطيط لوجبات لذيذة بانتظام ورغم أنها قد تبدو صغيرة، فإن هذه الأنشطة تشكل الأساس لبناء المرونة والأمل، حتى عندما تكون الأمور صعبة للغاية.
من الصعب حقًا أن تصبح أكثر تفاؤلًا إذا لم يكن لديك المساحة الكافية للاعتراف بأنك تواجه صعوبة في التعامل مع هذا الأمر في الوقت الحالي، ولهذا السبب فإن الخطوة الأولى لبناء الأمل والقدرة على الصمود هي النظر إلى الموقف بشكل مباشر والاعتراف بمدى صعوبته، ومن الأفضل أن يكون ذلك مع أشخاص آخرين يتمتعون بالمهارة في الاستماع النشط لهم.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول