المرأة والمنوعات، 5 خطوات بسيطة تساعدك أن تكون أقوى نفسيًا،كل شخص لديه لحظات ضعف كثيرة عليه أن يقاومها ولا يجعلها تنتصر عليه ليصبح أقوى مما هو .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 خطوات بسيطة تساعدك أن تكون أقوى نفسيًا، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

5 خطوات بسيطة تساعدك أن تكون أقوى نفسيًا

كل شخص لديه لحظات ضعف كثيرة عليه أن يقاومها ولا يجعلها تنتصر عليه ليصبح أقوى مما هو عليه، ليستطيع أن يتغلب علي التحديات بكل سهولة من حوله..

كثير من الأشخاص يمارسون التمارين الرياضية كل صباح لإكتساب اللياقة العالية والقوة التي تجعل الشخص قادر على مواصلة العمل بكل حماس وشغف، ولكن في وسط تلك الأمور ينسى الجانب النفسى الذى يساعده على الحفاظ على سلامه النفسى والتعامل بشكل سليم على الفرص التي يجدها أمامه، ويتعامل معها بعقل قوى،  ولكن تلك النقطة الكثير يهملها، ولمعرفة كيفية زيادة اللياقة العقلية والنفسية يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "advice.theshineapp".

كيفية زيادة اللياقة النفسية:

التركيز على شيء واحد في كل مرة:

قد يشعر الشخص بالحماس عند القيام بالكثير من المهام التي لديها، ولكن هذا الأمر ليس بالشئ الصحى، يجب التركيز على أمر واحد فقط، سواء العمل أو قضاء بعض الوقت مع الأسرة أو الأستماع لمن يتحدث، مع غلق الهاتف حتى لا يكون في تشتت.

تركزي على أمر واحد

تخصيص وقت لتحريك الجسم:

أن الصحة الجسدية والعقلية أمر واحد لا ينفصلان، لأن صحة العقل يمكن أن تؤدى إلى تدهور الصحة البدينة والعكس صحيح، والتمارين الرياضية من شأنها أنها تزيد من الشعور بتحسن المزاج والطاقة، وتقليل التوتر والاسترخاء العميق، وتحسين من الذاكرة وتعزيز من الحدس والإبداع والحماس، مع تحسين الذات والاتصال الروحى.

وقتًا لتحريك جسدك

منح النفس استراحة اليقظة:

يجب على الشخص أن يخصص لنفسه كل يوم دقيقتين للتخلص من الضغط وتقييم ما يشعر به من مشاعر، وممارسة التأمل اليقظ اليومى يحسن بشكل كبير في الانتباه والطاقة والتوتر.

استراحة

اقتطع وقت للرعاية الذاتية:

يجب على كل شخص أن يمنح نفسه بعض الوقت من بعد الظهر أو المساء، لممارسة الرياضة أو القراءة أو مشاهدة فيلم مفضل، مما يعنى أن الشخص لديه موعد مع الذات للقيام بأمر يحبه.

اقتطع وقت

عدم الخوف من طلب المساعدة:

أن طلب المساعدة يعتبر من الأمور التي تجعل الشخص قادر على الشعور بالراحة، لأن التحدث مع شخص عن الأفكار والمشاعر قد يزيد من بصيرة الشخص، ويمكن للمرء أن يطلب المساعدة من حوله إذا شع بتوتر أو مشاعر الغضب أو الحزن أو الإحباط.

  

طلب المساعدة

 

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

3 عملات رقمية قد تكون الرهان الرابح عند انهيار السوق!

الاقتصاد نيوز - متابعة

انخفضت أسعار العملات الرقمية في مارس/آذار، مما دفع إلى موجة من المنشورات على وسائل التواصل الاجتماعي تدعو إلى "الشراء عند انخفاض الأسعار". وتراجعت القيمة السوقية الإجمالية للعملات الرقمية بأكثر من 30% في أقل من شهرين. الآن، ومع بدء ارتفاع الأسعار مجددًا، قد يخشى بعض المستثمرين إهدار الفرصة.

وسلط تقرير لموقع "The Motley fool"، الضوء على ثلاث عملات رقمية جديرة بالدراسة.

العملات المشفرةعملات مشفرة"جيم ستوب" تخطط لاستثمار 1.4 مليار دولار في البيتكوين

1- البيتكوين

حققت البيتكوين مكاسب تقارب 35,000% خلال السنوات العشر الماضية، ولا تزال في صعود. ورغم التقلبات، تمكنت دائمًا من تعويض الخسائر وتحقيق قمم سعرية جديدة، إذ سجلت أعلى مستوى لها على الإطلاق في يناير/كانون الثاني 2025.

تستحوذ البيتكوين حاليًا على 60% من إجمالي القيمة السوقية للعملات الرقمية، مما يجعلها أكثر استقرارًا مقارنة بالعملات الأخرى، خاصةً مع تزايد استثمارات المؤسسات من خلال صناديق الاستثمار المتداولة في البيتكوين .

وتتوقع كاثي وود، الرئيس التنفيذي لصندوق " ARK Invest"، أن يصل سعر البيتكوين إلى 1.5 مليون دولار بحلول عام 2030، بفضل استخدامه كذهب رقمي، ووسيلة دفع في الدول النامية، وأداة لتحويل الأموال دوليًا بتكلفة منخفضة.

2- الإيثريوم

كان الإيثريوم أول عملة رقمية تقدم العقود الذكية، مما منحه ميزة الريادة في السوق. تسمح العقود الذكية بتنفيذ التعليمات البرمجية تلقائيًا، مما يحول البلوكشين من مجرد سجل معاملات إلى نظام بيئي قابل للبرمجة.

يتمتع الإيثريوم بفرصة كبيرة للاستفادة من التطبيقات اللامركزية ، والرموز غير القابلة للاستبدال (NFTs)، وغيرها من الاستخدامات العملية في التمويل والعقارات والتأمين وغيرها من الصناعات.

رغم أن بعض العملات المنافسة تفوقت عليه من حيث السرعة وانخفاض الرسوم، إلا أنه لا يزال المسيطر في قطاع العقود الذكية، حيث يمثل أكثر من 50% من إجمالي القيمة المقفلة (TVL)، أي قيمة جميع الأصول الموجودة داخل بروتوكول التمويل اللامركزي، وفقًا لـ" DefiLlama".

3- كاردانو

تعد كاردانو واحدة من أكثر العملات الرقمية التي تثير الجدل، إذ يراها البعض مشروعًا واعدًا، بينما يشكك آخرون في قدرتها على منافسة الإيثريوم.

يؤكد مؤسسها، تشارلز هوسكينسون، أن المشروع يسير وفق نهج مدروس علميًا، وقد أنجز معظم أهدافه المخطط لها. كما يشير إلى أن كاردانو لم تتعرض لأي اختراق كبير أو تعطل في النظام.

رغم هذه الأسس القوية، فإن نهجها البطيء قد يكون سلاحًا ذو حدين؛ ففي حين تركز بعض المشاريع المنافسة على السرعة والانتشار، تعتمد كاردانو على البحث الأكاديمي لضمان الاستدامة طويلة المدى.

العملات الرقمية الصغيرة تحمل مخاطر أكبر خلال انهيارات السوق

يرى بعض المستثمرين أن العملات الرقمية الصغيرة فرصة لتحقيق مكاسب هائلة، لكن السوق مليء بالمشاريع غير الموثوقة. من بين أفضل 20 عملة رقمية في يناير/كانون الثاني 2021، خرجت 8 عملات من القائمة بحلول 2025، وفقًا لبيانات "CoinMarketCap".

لذلك، عند التفكير في الاستثمار أثناء انهيار السوق، يُنصح بالتركيز على العملات الرقمية الأكثر استقرارًا مثل البيتكوين والإيثريوم، مع توخي الحذر وعدم تجاوز الحدود الآمنة للمخاطر في المحفظة الاستثمارية.


ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام

مقالات مشابهة

  • مدرب الهلال السوداني: الأهلي أقوى فريق في أفريقيا
  • السعودية.. تكهنات حول جنسية المرأة التي صفعت رجل أمن في الحرم مع استمرار التفاعل
  • دراسة تحدد العوامل التي تدفع الشخص للإيمان بالتنجيم كعلم
  • نشرة المرأة والمنوعات| ماذا يحدث للجسم عند تناول قشر الكيوي .. السعرات الحرارية لكحك وبسكويت العيد
  • 3 عملات رقمية قد تكون الرهان الرابح عند انهيار السوق!
  • الرئيس الصيني يؤكد استعداد بلاده تقديم المساعدة اللازمة إلى ميانمار في أعقاب الزلزال المدمر
  • مصطفى حجي: تريم شخصيته أقوى من بلان
  • نشرة المرأة والمنوعات| كيف يتناول مرضى السكري كحك العيد بأمان .. مخاطر ترك شاحن الهاتف في الكهرباء
  • هل الشعور بالزهق والضيق فى رمضان ضعف إيمان؟.. أستاذ طب نفسي يوضح
  • عادات يومية تساعدك على تحسين التركيز والتغلب على التشتت الذهني