5 خطوات بسيطة تساعدك أن تكون أقوى نفسيًا المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 17th, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، 5 خطوات بسيطة تساعدك أن تكون أقوى نفسيًا،كل شخص لديه لحظات ضعف كثيرة عليه أن يقاومها ولا يجعلها تنتصر عليه ليصبح أقوى مما هو .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 خطوات بسيطة تساعدك أن تكون أقوى نفسيًا، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
كل شخص لديه لحظات ضعف كثيرة عليه أن يقاومها ولا يجعلها تنتصر عليه ليصبح أقوى مما هو عليه، ليستطيع أن يتغلب علي التحديات بكل سهولة من حوله..
كثير من الأشخاص يمارسون التمارين الرياضية كل صباح لإكتساب اللياقة العالية والقوة التي تجعل الشخص قادر على مواصلة العمل بكل حماس وشغف، ولكن في وسط تلك الأمور ينسى الجانب النفسى الذى يساعده على الحفاظ على سلامه النفسى والتعامل بشكل سليم على الفرص التي يجدها أمامه، ويتعامل معها بعقل قوى، ولكن تلك النقطة الكثير يهملها، ولمعرفة كيفية زيادة اللياقة العقلية والنفسية يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "advice.theshineapp".
كيفية زيادة اللياقة النفسية:التركيز على شيء واحد في كل مرة:
قد يشعر الشخص بالحماس عند القيام بالكثير من المهام التي لديها، ولكن هذا الأمر ليس بالشئ الصحى، يجب التركيز على أمر واحد فقط، سواء العمل أو قضاء بعض الوقت مع الأسرة أو الأستماع لمن يتحدث، مع غلق الهاتف حتى لا يكون في تشتت.
تركزي على أمر واحد
تخصيص وقت لتحريك الجسم:أن الصحة الجسدية والعقلية أمر واحد لا ينفصلان، لأن صحة العقل يمكن أن تؤدى إلى تدهور الصحة البدينة والعكس صحيح، والتمارين الرياضية من شأنها أنها تزيد من الشعور بتحسن المزاج والطاقة، وتقليل التوتر والاسترخاء العميق، وتحسين من الذاكرة وتعزيز من الحدس والإبداع والحماس، مع تحسين الذات والاتصال الروحى.
وقتًا لتحريك جسدك
منح النفس استراحة اليقظة:يجب على الشخص أن يخصص لنفسه كل يوم دقيقتين للتخلص من الضغط وتقييم ما يشعر به من مشاعر، وممارسة التأمل اليقظ اليومى يحسن بشكل كبير في الانتباه والطاقة والتوتر.
استراحة
اقتطع وقت للرعاية الذاتية:يجب على كل شخص أن يمنح نفسه بعض الوقت من بعد الظهر أو المساء، لممارسة الرياضة أو القراءة أو مشاهدة فيلم مفضل، مما يعنى أن الشخص لديه موعد مع الذات للقيام بأمر يحبه.
اقتطع وقت
عدم الخوف من طلب المساعدة:أن طلب المساعدة يعتبر من الأمور التي تجعل الشخص قادر على الشعور بالراحة، لأن التحدث مع شخص عن الأفكار والمشاعر قد يزيد من بصيرة الشخص، ويمكن للمرء أن يطلب المساعدة من حوله إذا شع بتوتر أو مشاعر الغضب أو الحزن أو الإحباط.
طلب المساعدة
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
تغيرات بسيطة في قدميك قد تعكس إصابتك بأمراض القلب
نعاني أحيانا من بعض المشاكل في القدمين دون أن نمنحها الاهتمام الكافي مثل الشعور بالبرودة أو الخدر أو العدوى الفطرية في أحد الأصابع، إلا أن هذه الأعراض قد تكون مؤشرا مبكرا على أمراض القلب غير المشخصة.
كشفت دراسة نشرتها مجلة القلب الأوروبية أن نحو واحد من كل أربعة أشخاص أصحاء ممن تزيد أعمارهم عن 60 عاما يعانون من أمراض القلب غير المشخصة.
يعد تراكم الدهون في الأوعية الدموية السبب الأكثر شيوعا لأمراض القلب، مما يؤدي إلى انسداد هذه الأوعية المسؤولة عن تغذية أعضاء الجسم، ونتيجة لذلك يتعطل تدفق الدم والأكسجين إلى هذه الأعضاء، مما يزيد بشكل كبير من خطر الاصابة بالنوبة القلبية أو السكتات الدماغية، وفقا لصحيفة "ديلي ميل".
مرض الشريان الطرفيتعد القدمان أول ما يتأثر بهذه العملية نظرا لصغر الأوعية الدموية فيها، مما يجعلها عرضة للانسداد بسرعة أكبر مسببة ما يسمى بمرض الشرايين الطرفية (Peripheral Artery Disease).
يعرف مرض الشرايين الطرفية، وفقا لمؤسسة القلب الأميركية، بحدوث تضييق داخل الشرايين الطرفية التي تحمل الدم بعيدا عن القلب إلى أجزاء أخرى من الجسم.
يؤدي انقطاع تدفق الدم إلى القدمين إلى شعورك بالبرودة أو الخدر فيهما وأحيانا قد تلاحظ تورما فيهما، ومع استمرار هذه الحالة قد تصبح الأظافر أكثر سمكا أو تتكسر بسهولة.
ويمتد تأثير مرض الشرايين الطرفية إلى الجزء العلوي من الساق أيضا، الأمر الذي يؤدي إلى التشنج والتعب والألم أو الشعور بعدم الراحة في عضلات الساق أو الورك أثناء المشي أو صعود السلالم، وعادة ما يختفي هذا الألم بعد نحو 10 دقائق من الراحة لكنه يعود مجددا عند المشي.
إعلانوتظهر عادة أعراض أخرى في القدمين تشير إلى الإصابة بمرض الشرايين الطرفية مثل الوخز والشعور بالحرارة وجفاف الجلد وتشققه، بالإضافة إلى ظهور البثور والتقرحات التي تلتئم ببطء أو لا تلتئم على الإطلاق.
ربما تكون مصابا بمرض السكرييواجه مرضى السكري خطر الإصابة بمرض الشرايين الطرفية بشكل كبير، إذ تؤدي مستويات السكر العالية في الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية الدقيقة في القدمين، مما يسبب فقدان الإحساس نتيجة تضرر الأعصاب التي تغذي القدمين، وهذا يجعل الجروح تلتئم ببطء، وهذا الأمر يزيد من احتمال تعرض مرضى السكري للإصابة بعدوى الفطريات مثل قدم الرياضي وفطريات أظافر القدم.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية