عادة صحية تساعدك على تخطي الأزمات.. لو بتعاني من القلق
تاريخ النشر: 17th, January 2024 GMT
دراسة جديدة أجراها مجموعة من الباحثين في السويد، كشفت عن التأثير الكبير لممارسة التمارين الرياضية على المزاج العام، وقدرتها الهائلة على التخفيف من حدة القلق والتوتر، دون الاعتماد على الأدوية والعقاقير الطبية.
كشف الباحثون في جامعة جوتنبرج بالسويد، أن الدراسة أجريت على 286 شخص يعانون من متلازمة القلق والتوتر، إذ تم إخضاعهم لجلسات من التمارين الرياضية الجماعية لمدة 3 شهور، للتعرف على مدى تأثير ذلك على صحتهم النفسية، وهل سيحدث تطور إيجابي في حالتهم أم لا، بحسب ما نشرته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
وأظهرت نتائج الدراسة، أن أعراض القلق قد قلت لديهم بشكل ملحوظ بعد إنهاء برنامج التمارين الرياضية التي مارسوها لمدة 3 أيام في الأسبوع على مدار 3 شهور، إذ تحول معظم الأفراد، من المستوى المرتفع والمعتدل من القلق المزمن إلى المستوى المنخفض، ما يدلل على أهمية ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الحالة المزاجية والتخفيف من حدة القلق.
بدورها، أكدت الدكتورة ريهام عبد الرحمن، أخصائي نفسي، أهمية ممارسة التمارين الرياضية، خاصة في فترة الصباح، لتحسين الحالة المزاجية، باعتبارها من العوامل المساعدة على إفراز هرموني الدوبامين والإندروفين اللذين يسببا الراحة والسعادة، كما يساعد ممارسة الرياضة المصابين بالقولون العصبي وأمراض القلق والتوتر على تهدئة حالتهم النفسية، وزيادة قدرتهم على اتخاذ القرارات الصحيحة والتفكير الإبداعي.
التخلص من الكوابيس والأرقتحسن التمارين الرياضية كذلك من عادات النوم من خلال التخلص من الأرق والكوابيس، بحسب ما أضافته عبد الرحمن لـ «الوطن»، لذا نصحت بأهمية ممارسة الرياضة للموظفين بصفة خاصة، كالمشي واليوجا والسباحة، لمساعدتهم على التخلص من الأعباء والضغوط اليومية والوقاية من أمراض الشيخوخة وألزهايمر: «ممارسة الرياضة مهمة كمان في زيادة الثقة بالنفس لأنها بتدي للإنسان مظهر جسدي صحي».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القلق التوتر تحسين المزاج ممارسة الرياضة التمارین الریاضیة القلق والتوتر
إقرأ أيضاً:
بإطلالة أنيقة .. أحدث ظهور لنور إيهاب
شاركت الفنانة نور إيهاب، صور جديدة من أحدث ظهور لها على صفحتها الشخصية بموقع التواصل الإجتماعي إنستجرام بإطلالة صباحية بسيطة.
وظهرت نور مرتدية فستان أسود ونسقت عليه حقيبة بذات اللون، مع الاكسسوارات الملائمة لإطلالتها.
ومن الناحية الجمالية اختارت نور أن تترك شعرها منسدلا على كتفيها ووضعت مكياج بألوان ترابية هادئة فقط لتحديد ملامح وجهها.
مسلسل “6 شهور”
ما يجعل مسلسل “6 شهور” عملًا مميزًا هو تركيزه على التحديات الواقعية التي يواجهها الشباب في الفترة الانتقالية بين التخرج وبداية الحياة العملية، مع استعراض تأثير تلك المرحلة على شخصياتهم وعلاقاتهم ,بالإضافة إلى ذلك، يعكس العمل بشكل صادق الضغوط التي يعيشها الشباب نتيجة التوقعات العالية من الأهل والمجتمع، مما يجعل المشاهد يشعر بارتباط وثيق بالأحداث والشخصيات.
المسلسل من بطولة نخبة من نجوم الفن المصري، على رأسهم نور النبوي، الذي قدم أداءً لافتًا، إلى جانب باهر النويهي، ونور إيهاب، ومحمد عبدالعظيم، ومجدي بدر، وأمجد الحجار، ومراد مكرم.
و بمشاركة عدد كبير من ضيوف الشرف في حلقات متفرقة، مما أضاف تنوعًا وإثارة للحبكة الدرامية, العمل من تأليف أحمد هشام وإخراج مصطفى الصولي .
بهذا، تستمر نور إيهاب في تقديم أدوار مميزة تبرز موهبتها وقدرتها على التنوع، وسط دعم عائلتها وجمهورها الذي يعد بمثابة الحافز الأكبر لها لمواصلة السعي نحو تقديم أعمال تضيف إلى رصيدها الفني وتبقى في ذاكرة المشاهدين.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس