عادة صحية تساعدك على تخطي الأزمات.. لو بتعاني من القلق
تاريخ النشر: 17th, January 2024 GMT
دراسة جديدة أجراها مجموعة من الباحثين في السويد، كشفت عن التأثير الكبير لممارسة التمارين الرياضية على المزاج العام، وقدرتها الهائلة على التخفيف من حدة القلق والتوتر، دون الاعتماد على الأدوية والعقاقير الطبية.
كشف الباحثون في جامعة جوتنبرج بالسويد، أن الدراسة أجريت على 286 شخص يعانون من متلازمة القلق والتوتر، إذ تم إخضاعهم لجلسات من التمارين الرياضية الجماعية لمدة 3 شهور، للتعرف على مدى تأثير ذلك على صحتهم النفسية، وهل سيحدث تطور إيجابي في حالتهم أم لا، بحسب ما نشرته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
وأظهرت نتائج الدراسة، أن أعراض القلق قد قلت لديهم بشكل ملحوظ بعد إنهاء برنامج التمارين الرياضية التي مارسوها لمدة 3 أيام في الأسبوع على مدار 3 شهور، إذ تحول معظم الأفراد، من المستوى المرتفع والمعتدل من القلق المزمن إلى المستوى المنخفض، ما يدلل على أهمية ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الحالة المزاجية والتخفيف من حدة القلق.
بدورها، أكدت الدكتورة ريهام عبد الرحمن، أخصائي نفسي، أهمية ممارسة التمارين الرياضية، خاصة في فترة الصباح، لتحسين الحالة المزاجية، باعتبارها من العوامل المساعدة على إفراز هرموني الدوبامين والإندروفين اللذين يسببا الراحة والسعادة، كما يساعد ممارسة الرياضة المصابين بالقولون العصبي وأمراض القلق والتوتر على تهدئة حالتهم النفسية، وزيادة قدرتهم على اتخاذ القرارات الصحيحة والتفكير الإبداعي.
التخلص من الكوابيس والأرقتحسن التمارين الرياضية كذلك من عادات النوم من خلال التخلص من الأرق والكوابيس، بحسب ما أضافته عبد الرحمن لـ «الوطن»، لذا نصحت بأهمية ممارسة الرياضة للموظفين بصفة خاصة، كالمشي واليوجا والسباحة، لمساعدتهم على التخلص من الأعباء والضغوط اليومية والوقاية من أمراض الشيخوخة وألزهايمر: «ممارسة الرياضة مهمة كمان في زيادة الثقة بالنفس لأنها بتدي للإنسان مظهر جسدي صحي».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القلق التوتر تحسين المزاج ممارسة الرياضة التمارین الریاضیة القلق والتوتر
إقرأ أيضاً:
الذكاء الاصطناعي في بيئة العمل: بين القلق والفرص الجديدة
خاص
تشهد بيئات العمل اليوم تحولًا غير مسبوق مع التقدم السريع في تقنيات الذكاء الاصطناعي، ما يثير تساؤلات حول كيفية تأثيره على الموظفين والشركات على حد سواء.
وبينما يُنظر إلى هذه التقنية على أنها أداة لتعزيز الإنتاجية، إلا أن العديد من الموظفين يشعرون بالقلق بشأن كيفية دمجها في مهامهم اليومية.
ووفقًا لاستطلاع أجرته شركة “وايلي”، أفاد 76% من المشاركين بأنهم يفتقرون إلى الثقة في استخدام الذكاء الاصطناعي في العمل، بينما أظهرت دراسة لمؤسسة “غالوب” أن 6% فقط من الموظفين يشعرون براحة تامة مع هذه التقنية، مما يعكس حالة من عدم اليقين حول كيفية الاستفادة منها.
ويُرجع الخبراء هذا القلق إلى نقص التدريب وغياب الإرشاد الواضح حول آليات دمج الذكاء الاصطناعي في بيئة العمل، إذ يحتاج الموظفون إلى دعم مستمر لفهم كيفية استخدام هذه الأدوات بفعالية دون الشعور بأن وظائفهم مهددة.
ويُشكل المدراء العنصر الأساسي في إنجاح عملية دمج الذكاء الاصطناعي، حيث يلجأ الموظفون إليهم للحصول على التوجيه.
ومع ذلك، أفاد 34% فقط من المديرين بأنهم يشعرون بأنهم مستعدون لقيادة هذا التغيير، مما يزيد من حالة عدم اليقين داخل المؤسسات.
ولتجاوز هذه العقبات، تحتاج الشركات إلى استراتيجيات واضحة تشمل التدريب المكثف، وتوفير بيئة داعمة تعتمد على الشفافية في التعامل مع هذه التقنية الجديدة، إلى جانب وضع معايير تضمن الاستخدام المسؤول للذكاء الاصطناعي.
ولا شك أن الذكاء الاصطناعي سيعيد تشكيل طبيعة العمل كما نعرفها، لكن نجاح هذا التحول يعتمد على مدى قدرة المؤسسات على تمكين موظفيها من استخدامه بفعالية، والاستثمار في تطوير المهارات والتواصل المستمر سيجعل من هذه التقنية أداة مساعدة بدلاً من أن تكون مصدرًا للقلق.
إقرأ أيضًا
ديب سيك تضرب بقوة تحديث جديد يهدد عرش أوبن إيه آي
غوارديولا: لا مكافآت مستحقة للفريق بعد موسم مخيب