الحرة:
2025-04-05@23:02:04 GMT

لعمر طويل بصحة جيدة.. 5 أشياء يفعلها المعمرون الخارقون

تاريخ النشر: 16th, January 2024 GMT

لعمر طويل بصحة جيدة.. 5 أشياء يفعلها المعمرون الخارقون

يهدف معظم الناس مع تقدمهم في السن للبقاء بصحة جيدة، ولكن هناك من يطلق عليهم "المعمرون الخارقون". 

وتم صك مصطلح "المعمرون الخارقون" من قبل باحثين في كلية الطب بجامعة نورث وسترن، الذين عرفوه على أنهم "البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 80 عاما والذين لديهم سعة ذاكرة مثل من هم أقل منهم سنا بثلاثة عقود على الأقل أو كأنهم في الخمسينيات من العمر".

 

ويؤكد الباحثون أن كبار السن الذين يطلق عليهم هذا الوصف لا يتمتعون بعمر طويل فقط، ولكن أدمغتهم تشبه أدمغة الأشخاص الأصغر سنا.

وتذكر مجلة "الجامعة الطبية" على الإنترنت أن كبار السن من هذه الفئة أظهروا فقدانا أقل لحجم الدماغ مما هو معتاد بالنسبة لأشخاص في مثل أعمارهم. 

وأشارت إلى أنه باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، قاس العلماء سمك قشرة الدماغ لدى 24 شخصا من كبار السن، و12 شخصا في مجموعة مراقبة. 

وأظهر البحث أن كبار السن عادة ما يفقدون ما يقرب من 2.24 في المئة من حجم الدماغ سنويا، لكن البعض كانوا يفقدون حوالي 1.06 في المئة، أي بشكل أبطأ من أقرانهم، مما يعني أنهم قد يكونون محميين بشكل أفضل من الخرف.

ويرى البعض أن مزيجا طبيعيا من البيولوجيا والبيئة والقوة الشخصية هو ما يجعل كبير السن من "المعمرين الخارقين.

لكن الأستاذة المساعدة في علم الشيخوخة بجامعة جنوب كاليفورنيا، جنيفر أيلشاير، تشير إلى أن "المعمرين الخارقين" ليسوا مجرد أشخاص يعيشو لفترة طويلة، بل "هم أيضا أشخاص حافظوا على مستوى عال إلى حد ما من الصحة البدنية والمعرفية والنفسية والاجتماعية"، بحسب ما ينقل عنها موقع "هاف بوست".

وتقول: "أعتقد أن القاسم المشترك أن معظمهم يبدون نشطين اجتماعيًا أو ينخرطون في نشاط مستمر وهادف. ولكن هناك استثناءات."

ممارسة الرياضة تساعد على البقاء بصحة جيدة لعمر أطول

وتشير المجلة إلى أنه لا توجد طريقة مباشرة ليصبح الشخص من المعمرين الخارقين ولكن هناك بعض العادات الإيجابية المشتركة بينهم يمكن تبنيها لتعزيز الأداء المعرفي والجسدي بشكل جيد عندما يصبح الشخص كبيرا في السن، إذ يشترك هؤلاء في كونهم..

لديهم أسلوب حياة نشط

تساعد التمرينات المنتظمة القلب وتقوية العضلات والحفاظ على وزن صحي. 

وتشير الجامعة إلى أن خطر الإصابة بمرض الزهايمر يتضاعف 3 مرات لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30.

يتحدون أنفسهم

قد يكون النشاط العقلي بنفس أهمية النشاط البدني. 

النشاط العقلي مهم لكبار السن

ليس بالضرورة أن تلعب "الكلمات المتقاطعة"، إذ يمكن أن تمارس النشاط العقلي بأشكال عديدة. 

حاول قراءة مقال عن موضوع لا تعرفه، أو أن تتلقى دروسا في مجال جديد يساعد ذلك على تحفيز الدماغ.

منخرطون اجتماعيا

ويقول طبيب الشيخوخة بكلية الطبي بجامعة نورث وسترن ميديسن لي ليندكويست، إن "المعمرين الخارقين" يميلون إلى أن يكونوا أصحاب علاقات اجتماعية قوية مع الآخرين".

ويضيف: "على الرغم من أننا لا نستطيع أن نضمن أن الشخص لن يصاب أبدا بمرض الزهايمر إذا كان لديه شبكة اجتماعية قوية، إلا أن هذا جزءا مهما من قرارات نمط الحياة التي يمكننا اتخاذها مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، التي يمكن أن تساهم في العيش بشكل أفضل، لفترة أطول". 

نظام غذائي صحي 

توصي المجلة بأنظمة غذائية معينة من أجل صحة دماغ أفضل، مشيرة إلى أن الجمع بين نظامي البحر الأبيض المتوسط وداش يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

يتكون النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط من الأطعمة الصحية غير المصنعة مثل الأسماك والخضراوات والفواكه والبقوليات.

أما نظام داش الغذائي فيحث على تقليل تناول الصوديوم من خلال نظام غذائي يتكون من الحبوب الكاملة والخضراوات. 

تقليل التوتر

تنصح أيلشاير بأن تفعل ما بوسعك لتقليل التوتر غير الضروري لأن الحياة مرهقة بطبيعتها. 

المصدر: الحرة

كلمات دلالية: کبار السن إلى أن

إقرأ أيضاً:

مخرج الغاوي: ردود أفعال الجماهير كانت جيدة

أكد المخرج محمد العدل، مخرج مسلسل "الغاوي"، أنه تم التحضير لمشاهد “الحمام في المسلسل، وتواجدنا في أماكن بها  ”غيات الحمام"، خاصة أن الفنان احمد مكى لديه اهتمام كبير بـ الحمام".

مسلسل الغاوي الحلقة 14.. أحمد مكي يضع خطة لاقتحام فيلا الخواجةمسلسل الغاوي حلقة 13.. أحمد مكي يعترف بحبه لعائشة بن أحمد

وقال محمد العدل، خلال مداخلة هاتفية لبرنامج "العيد فرحة" المذاع عبر فضائية دي أم سي"، أن ردود أفعال الجماهير كانت جيدة، مما تعد مؤشر على نجاح العمل، مؤكدا أن التحدي الذي واجهته هو تغيير أسلوب الفنان احمد مكي في العمل".

استمتعت بالتجربة

وتابع المخرج محمد العدل، أنه لاول مرة يقوم الفنان احمد مكي بتقديم مسلسل شعبي وهو نوع لم يقدمه من قبل  واجتهدنا كثيرا في العمل واستمتعت بالتجربة مع الفنان احمد مكي.

مقالات مشابهة

  • تحذيرات اقتصادية: ترامب قد يدفع بالولايات المتحدة إلى الركود
  • غداً..إنطلاق المرحلة الثانية لبرنامج القيادة والإشراف والتنظيم الإداري بصحة الشرقية
  • أزمة حادة تضرب الجيش الأمريكي بسبب جماعة أنصار الله .. الجاهزية في خطر ومخاوف من الأسلحة ولا نتائج جيدة
  • احتمال الطعن وتدخل الملك لإعادة قراءة النص.. مسار طويل ينتظر المصادقة على مدونة الأسرة
  • دراسة : الرمان يكافح الالتهابات المصاحبة للتقدم في العمر
  • خطوات بسيطة لاستعادة النشاط عقب إجازة عيد الفطر
  • مديرية صبراتة: تمّ فضّ الاشتباكات بمحيط منطقة الخطاطبة والأمور جيدة
  • أعراض تؤكد إصابة طفلك باضطراب فرط الحركة
  • مخرج الغاوي: ردود أفعال الجماهير كانت جيدة
  • بعد مسلسل طويل من التكهنات.. صلاح وليفربول يتوصلان إلى اتفاق حاسم